一个扎心真相:如果你从来没用过牙线,光靠刷牙,你的牙齿可能从来没刷干净过。 某不知名女子刷牙过后又用牙线剔出新收获。😥 图片来源:自己拍的 这可不是吓唬人。靠刷牙和冲洗也许能解决一些食物残渣,但牙缝中残存的牙菌斑可就难办了,而这也是蛀牙、牙龈出血等口腔问题的重要成因。 想必研究所的老读者们对「牙线」的这些好处已经心知肚明了,但还是有很多朋友对牙线的使用、选择有疑惑:
别急,我们问了口腔医学专业人士,今天这篇保证把你对牙线的疑问,一次讲清楚~ 第一个问题,可能就是你或你的家人一直困惑的—— 牙线 真的会让牙缝变大吗 — 真的不会! 你想想,牙线多细、多软! 更何况,咱们的牙都是有 0.2mm 左右的生理动度,牙线进去的时候牙齿会礼貌地「让让地儿」,缓冲牙线进入的外力。 图片来源:丁香生活研究所 可能有朋友不服: 我用了牙线之后牙缝确实肉眼可见地变大了呀! emmm,你的牙缝可能原本就是这么大。 因为牙缝中残留的食物残渣、软垢、牙菌斑被清理掉了,所以才让牙缝「看起来」变大了。 如果不用牙线,牙齿间隙没清理干净,可能会引发牙龈退缩等疾病,让牙缝越来越大! 那我真的适合用牙线吗? — 大部分人都适合的! 主要看你牙缝的大小,以及有没有在进行其他治疗。 如果你牙没啥大毛病,或者有点牙周问题,但是牙缝比较小,那就适合用牙线。 用「牙线卷」还是「牙线棒」,取决于掌握程度。不过最好还是学会使用牙线卷,因为角度调整灵活,清洁效果更好。如果觉得掌握起来特——别困难,或者在外使用不美观,用牙线棒也是可以滴! 如果你的牙缝比较明显,牙医一般会推荐你用牙缝刷,它的清洁效率最高。 清洁效率虽高,但不是所有人的牙缝都能把它放进去哈! 如果你正在进行牙齿治疗,其实需要有一些特殊操作—— 图片来源:丁香生活研究所 至于现在很火的「水牙线」,也很推荐使用,因为确实能够在一定程度上清洁食物残渣和牙菌斑。 牙线虽好,但需要挑选到适合自己的,如果你不幸买到了不适合自己的牙线,那就很有可能—— 为啥我用牙线老出血? — 首先,考虑自己是不是本身就有牙龈炎。 如果你平时刷牙就老出血,或者吃个苹果也出血,那基本是牙龈炎没跑了。 这种情况,建议你坚持使用牙线。 通过牙线清理牙菌斑和牙垢,炎症会慢慢好转,出血也会减少。 不及时清理的话,炎症反而会加重。 其次,如果偶尔有 1-2 处出血,别太惊慌,考虑自己是不是没用对牙线。 你想想是不是经常会出现这样的情况: 「牙线怎么都对不好牙缝,往里怼吧,一个不小心没刹住,白着进,红着出」。 如果你是这种情况,建议选择「扁牙线」。 图片来源:电商平台 因为扁牙线进入牙缝的时候,接触面积比较大,不会「咻」一下就通过,相对来说轻柔许多。 除了用扁牙线之外,要记得再加强对于牙齿清洁的关注,看出血情况是否会好转。 当然了,你其实不是最惨的,因为有人—— 我连塞都塞不进去! 咋办? — 如果你所有牙都放不进去,先考虑是不是牙结石太多,该洗牙了。 牙结石长啥样呢? 一般是黄色、棕黄色、甚至黄黑色的,容易长在下前牙的靠舌头一侧。 左边是清洁前,右边是清洁后。 图片来源:丁香生活研究所 如果只有很少的牙结石,也可能会长在牙与牙之间,导致牙线无法顺利进出。 除了牙结石,一些小小的食物残渣卡在牙缝里,也会导致牙线进出困难。 比如还没实现牙缝自由呢,就先实现草莓自由了......🤦🏻♀️ 图片来源:新闻网站 所以一定注重日常的牙齿清洁,建议半年到一年就进行一次检查和洗牙。 如果没有牙结石,那就应该是牙线太粗了,不适合自己。 图片来源:网络 因为很多人的牙齿排列是非常紧密的,可以入手直径更小的细线、扁线,或者含蜡的牙线。 注意使用的时候不要使劲怼哈! 大力往往出的不是奇迹,就是血迹。😭 一定要缓——慢地、前后拉——锯式地进入。 如果只有后牙很难清洁,这类主要是「牙线棒」人士。 建议练习使用「牙线卷」,两只手操作会方便很多。多对着镜子找找角度,就会熟能生巧。 如果还是觉得有难度,可以入手「Y型」牙线棒。 Y型牙线棒手柄更长,更容易操控,不用龇牙咧嘴就能很方便地清洁后牙。 图片来源:电商网站 相信我,你会打开一个新世界的大门。 当然了,如果你啥问题都没躲过——既放不进去、拔不出来又老是出血,事不宜迟,快去看看牙医吧!😥 道理我都懂了, 具体怎么挑选合适的牙线呢? — 其实从前面不难看出,挑选牙线, 最主要的是看「粗 or 细」、「圆 or 扁」、「含蜡 or 不含蜡」等指标。 你可以先照照镜子,看能不能清楚地看到牙缝,再想想平时经常塞牙不? 然后再往下看👇🏻 图片来源:丁香生活研究所 牙线最重要的作用就是清洁牙缝。 除此之外,那些「预防蛀牙」「缓解上火」之类的功效宣传,听着挺玄乎,其实效果很小,可以忽略不计。 要说具体的品牌,像欧乐 b、德泰克、小鹿妈妈和 GUM 康齿家等响当当的品牌,都值得入手。 一般来说,安全可靠质量好的产品,会在商品详情页大方地介绍材质、添加物、相关实验数据等资料。可以作为选购参考噢~ 图片来源:美国牙科学会(ADA)官网 每个人的喜好和需求是不同的,所以不存在一款 NO.1 的牙线。 只要是「进线时稍有阻力,轻轻用力能下去但不至于割伤牙龈」,这款牙线就是最适合你的。 So...... 牙线的正确用法是? — 说了这么多,相信很多还在观望牙线的朋友已经蠢蠢欲动了。 但是毕竟没上手用过,难免担心害怕。 不用担心!其实牙线用起来 很简单! 保姆级教程我们为你准备好啦。👇🏻 如果使用牙线棒, 很简单。 1. 把线对准牙缝,前后拉锯式怼进去。 2. 然后从里往外分别刮牙缝的左右两边,刮完一边要保持牙缝朝向把牙线提拉出来。 你可能要问了: 一根牙线棒,我是用一口牙缝,还是用一个牙缝? 只要线没抽丝,可以一根用一嘴,带出牙缝之后洗一洗或者用纸巾擦一擦就好。 不过用了这次下次可别再用了,咱不必这么节省! 😢 如果用牙线卷, 略复杂,但不难。 1.取出一段牙线,大概和你的前臂一样长就行。 2.双手把住牙线两端,中间留能塞进一个牙缝的长度,固定好。(牙线绕在中指上是比较大众的使用方法,但具体用到哪个手指,主要看自己怎么使用最方便高效呦~) 3. 把这一节线对准你要清洁的牙齿缝,前后拉锯式滑进去,不要用力过猛哦! 4. 进去之后朝牙缝左右两侧分别压紧,然后往外刮,记得保持牙缝的朝向提拉出来。 5. 然后换一个牙缝、换一节牙线,重复上面 3-4 的步骤就好啦。 至于先刷牙还是先清洁牙缝,都行,记得每天都要使用就行。 哪怕你觉得牙缝里「没啥东西」,也要用! 因为牙菌斑初期不一定肉眼可见,这就跟你每天都要刷牙是一样一样的~ 😑 最后的最后,集中回答一个令人疑惑的问题: 不能用普通棉线代替牙线! 太软了,而且会起毛断裂。 不能用头发丝代替牙线! 先不说够不够长、易不易断,咱就是说,就那么不愿意花点小钱投资一下个人清洁产品吗...... 图片来源:网络 以及一个很有味道的问题: 用过的牙线闻一闻......没关系,随意,都行。 还是那句话,能用起来就行哈! 就是这味道...... 图片来源:网络 总而言之,如果你已经懂得每天要用牙线清洁牙缝,说明—— 你已经超过了全国 98% 的人! 快快 转发 给身边还在用牙签剔牙的人,告诉 TA 牙线究竟多好用!! 还在观望的朋友们,现在是不是对使用牙线信心满满了?记得 点赞 和 在看 让我们欣慰一下~ 合作专家 蓝雨 中山大学光华口腔医学院学士 口腔医师 科学审核 何剑亮 浙江大学医学院附属第二医院口腔科主治医师 内容策划 小玉 合作请联系 zhangyu6@dxy.cn 参考文献 [1] 胡德渝. 口腔预防医学[M]. 北京:人民卫生出版社, 2017. [2] 孟焕新, 牙周病学[M]. 北京:人民卫生出版社, 2017. [3] 冯希平. 中国居民口腔健康状况——第四次中国口腔健康流行病学调查报告[C]. 2018年中华口腔医学会第十八次口腔预防医学学术年会论文汇编. [4] Worthington H V , Macdonald L , Pericic T P , et al. Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries[J]. Cohrane Database of Systematic Reviews, 2019(4). [5] Slzer S , Graetz C , Drfer C E , et al. Contemporary practices for mechanical oral hygiene to prevent periodontal disease[J]. Periodontology 2000, 2020, 84(1):35-44. 📍 北京 |
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