 如果您正在经历抑郁症，最好向治疗师寻求帮助。为了从您的治疗中获得最大收益，您也可以做一些事情来帮助自己。 您可以做以下五件事来让自己感觉更好。它们可能看起来很简单，但它们可以提供很多帮助。 1，锻炼 每天快走 15 到 30 分钟。或者你可以跳舞、伸展身体或做瑜伽。抑郁的人可能不太喜欢活跃。但无论如何都要让自己去做。如果您需要推动，请让朋友与您一起做。开始任何活动都有助于提升您的情绪。保持下去。 2，吃健康的食物, 有些抑郁症患者不太喜欢吃东西。有些人可能会吃得过饱。但是你吃的东西会影响你的情绪和精力。因此，对于抑郁症，您需要确保正确饮食。对于大多数人来说，这意味着大量的水果、蔬菜和全谷物。限制简单碳水化合物和添加糖的食物。不要长时间不吃东西。即使你不觉得饿，也要吃一些清淡健康的食物。 3，不要纠结于问题, 与有爱心的朋友讨论问题会让人感觉很好。但是抑郁症会导致人们过多地抱怨、责备和重述问题。它可以让您专注于问题所在。 4，向关心你的人表达你的想法和感受是可以的。 但不要让问题成为你谈论的全部。好东西也要说。这可以帮助您的情绪变得更加积极。 5，表达你自己。 患有抑郁症时，您的创造力和乐趣感似乎会受阻。但它可以帮助你做一些让你的创意源源不断的事情。绘画、绘画或涂鸦。缝纫、烹饪或烘烤。写作、跳舞或作曲。与朋友聊天或与宠物玩耍。找点事来笑。看一部有趣的电影。做你可以享受的事情。甚至一点点。这有助于扭转抑郁症。 6，注意好事。 抑郁会影响一个人对事物的看法。事情可能看起来令人沮丧、消极和绝望。为了改变你的观点，把每天注意 3 件好事作为一个目标。你越注意什么是好的，你就会注意到越多的好。 最重要的是，如果您正在经历抑郁症，请对自己表现出一些同情心和善意。当您经历困难时，知道您并不孤单会有所帮助。对自己要有耐心。抑郁症需要时间来治愈。 最后您可以来我们k19心理精神康复网联系心理咨询师，和他聊一聊~~  分享  收藏  点赞  在看 |
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