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情感微观点这个栏目，收录了一些我在平常在工作时，突然「想说的话」。篇幅一般不会太长，控制在千字范围内这样。如果喜欢记得点赞，我们会收集比较受关注的话题，找时间让导师写成长文，方便大家更好理解和应用。如果你有什么情感话题，想要听我说一说，可以在WeGo公众号的对话框中，输入：比如，我失恋了，我们最近闹矛盾了，很难受，吃不好放不下，情绪起起伏伏，很痛苦。比如，总是一点就着，回头一想，自己怎么反应那么大，想想当时的行为，自己都觉得好尴尬，也好后悔。这两种需求，处理的方式是不同的，甚至有可能是互相阻碍的。有些人会说，我看了多少多少控制情绪的书，报了多少多少课，还看了心理医生，结果一点用没有。就不一定是你看的书不行，或者课不好，或者医生太水，而是你第二种需求，但去处理的时候，围绕第一种需求去做，反过来也是一样。是想更好跟伴侣相处，更好管理自己的行为，然后你去看怎样放下一个人，怎么不要把感情看得那么重的东西?第一种需求，我们以往的文章已经有挺多了，而且我个人不太擅长这方面，我不是一个太会安慰人的人，所以我就不说了。如果你总是谈恋爱，比较情绪化，稍微一点火星子，就熊熊烈火。或者说比如要挽回，总是一惊一乍，计划好见面要好好聊，结果去了就骂人家。总是因为情绪，做出一些「超纲」的行为，做的时候英姿飒爽，过后就在角落里惶恐不安。我知道我情绪化，容易出问题，所以当我有情绪的时候，我就提醒自己要忍。但你会发现，忍这东西，能忍一时，不能忍一世，别说一世了，忍一个星期，一个月都是问题。很多时候是，这次我忍住了，下次我也忍住了，然后我回到家，越想越气，越想越憋屈，第三次对方刚说了个「在吗」，好家伙我无端端觉得这两个字都充满了挑衅的味道，直接就原地爆炸，前两次忍住的东西，一股脑全甩出去。起码尽可能保证了你，不会过多在当时就控制不住，行为失控。但这个情绪，它始终还是在那里的，它被你打包拿回家。今天打包这个，明天打包那个，时不时你还自己往里面添加点作料，然后它们之间还互相反应。不要像普遍家长教育小孩那样：不应该这样，不应该那样，不能哭男孩流血不流泪，女孩太好动不是好女孩。这样你就只会用嫌弃的眼光去压抑这份情绪，没办法接纳，就谈不上处理。绝大多数人，之所以情绪化，是因为内心建立了许许多多很简单的因果关系。这个时候就可以利用心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论去处理。这理论简单来说就是，激发时间A，导致障碍结果C，看似两者直接相关，其实是由错误信念B导致的。情绪化的人，他完全忽略了这个「中间商」，或者说他的「中间商」是固定的。你说了狠话，就是错误的，我就生气。压根不觉得这件事有可能是我也有错。你没接电话，就是错误的，我就生气。压根也不会考虑你为什么不接电话。是否合理?是否我的认知是偏激的?有没有其他的理解?这部分是否合理?是否过头了?这样去做对自己是否有利?可以再结合一些，在处理第一种情绪控制需求，比较常见的形式，比如笔记法，冥想法等等。一方面你会更理解这件事本身，另一方面这个过程也是在「卸力」，你不会因为打包回来一个个情绪，从而导致越积越多的压抑。而是说，让你的情绪产生的行为趋于合理，起码不是那种「超纲」表达。好比你懂交通规则，知道方向盘，油门，刹车都是必要的，但你终归还是得在过程中，摸索出我要停这个位置，方向盘怎么打，油门踩多少，什么时候刹车，对不对?你看我写的，可能觉得，道理是这么个道理，可我就是忍不住啊，我就是不知道当时咋就脑子一热啊!慢慢你就发现，不用忍了，也不用打包了，现场就可以处理了。更多文章：
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