董其昌明代著名书画家,从政为官,活了八十一岁,在古时“人生七十古来稀”的年代,堪称“寿星”,他总结了“十戒”的养生术,值得我们借鉴学习,特拆录于下: 一,戒豪饮:豪饮指一次喝白酒300毫升以上,长期豪饮可伤及胃,肠,肝胆,并可引发心脑血管疾病。 二, 戒贪色:明代名医张景岳告诫人们要节制情欲,他认为“精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少”过度迷恋情色,会损害身体,还担心得性病,艾滋病等不治之症。 三, 戒厚味:厚味指过油及过咸的食物,油多,盐多,易引发高血压,动脉硬化,肥胖,及心脑血管病。 四, 戒饱食:俗话说:“要得身体好,常吃七分饱”长期饱食引发肥胖,血脂增高,从而引发高血压,动脉硬化,心,脑,肾,血管疾病。 五, 戒多动:养生有动养与静养之分,大多数人认为应该动静结合为好,据统计运动员的寿命比正常人短些,一些运动员如马拉松长跑,举重,摔跤等运动量大,伤害身体造成短寿,纵观庙宇中僧尼道人等静养为主,故长寿者多,故应根据个人的身体状况,职业,季节等内外因素决定运动量及运动种类,如你是坐办公室的,必须要运动,如你是搬运工等体力劳动者,业余就需要多休息。 六, 戒多言:话多伤气,气虚进一步伤阴,引发疲乏,无力,气短,自汗,食欲不振,失眠,腰膝酸软等。 七, 戒多忧:忧虑的表现: 1,焦虑不安,多疑,心悸,思维混乱。 2,睡眠障碍,失眠多梦 3,悲观抑郁,自卑自责,回避社交,厌世 我们做人要学会放得下,得之淡然,失之泰然,快乐人生 八, 戒多思:思虑过多会影响身体健康,思虑过多致失眠,心神不宁,引起脾胃失和,肾精亏虚,神经衰弱。 九, 戒多睡:正常人睡眠6-8小时,足够使身体和大脑得到休息和修复,睡眠多,反而不好。 1,易疲劳,大脑容易缺氧,越睡越困,时间长了会影响记忆力和智力。 2,影响心脏功能。 3,增加肥胖的几率。 十, 戒久读:久读致大脑皮层长时间兴奋,肾上腺的活动加强,产生肾上腺素增多,容易导致神经衰弱,视力减退等。 以上各条古人之言为经验之谈,为深思熟虑的总结,为我们提供了健身之宝,值得我们取其精华,学以致用。 |
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