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董其昌明代著名书画家，从政为官，活了八十一岁，在古时“人生七十古来稀”的年代，堪称“寿星”，他总结了“十戒”的养生术，值得我们借鉴学习，特拆录于下：  一，戒豪饮：豪饮指一次喝白酒300毫升以上，长期豪饮可伤及胃，肠，肝胆，并可引发心脑血管疾病。  二， 戒贪色：明代名医张景岳告诫人们要节制情欲，他认为“精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少”过度迷恋情色，会损害身体，还担心得性病，艾滋病等不治之症。  三， 戒厚味：厚味指过油及过咸的食物，油多，盐多，易引发高血压，动脉硬化，肥胖，及心脑血管病。  四， 戒饱食：俗话说：“要得身体好，常吃七分饱”长期饱食引发肥胖，血脂增高，从而引发高血压，动脉硬化，心，脑，肾，血管疾病。  五， 戒多动：养生有动养与静养之分，大多数人认为应该动静结合为好，据统计运动员的寿命比正常人短些，一些运动员如马拉松长跑，举重，摔跤等运动量大，伤害身体造成短寿，纵观庙宇中僧尼道人等静养为主，故长寿者多，故应根据个人的身体状况，职业，季节等内外因素决定运动量及运动种类，如你是坐办公室的，必须要运动，如你是搬运工等体力劳动者，业余就需要多休息。  六， 戒多言：话多伤气，气虚进一步伤阴，引发疲乏，无力，气短，自汗，食欲不振，失眠，腰膝酸软等。  七， 戒多忧：忧虑的表现： 1，焦虑不安，多疑，心悸，思维混乱。 2，睡眠障碍，失眠多梦 3，悲观抑郁，自卑自责，回避社交，厌世 我们做人要学会放得下，得之淡然，失之泰然，快乐人生  八， 戒多思：思虑过多会影响身体健康，思虑过多致失眠，心神不宁，引起脾胃失和，肾精亏虚，神经衰弱。  九， 戒多睡：正常人睡眠6-8小时，足够使身体和大脑得到休息和修复，睡眠多，反而不好。 1，易疲劳，大脑容易缺氧，越睡越困，时间长了会影响记忆力和智力。 2，影响心脏功能。 3，增加肥胖的几率。  十， 戒久读：久读致大脑皮层长时间兴奋，肾上腺的活动加强，产生肾上腺素增多，容易导致神经衰弱，视力减退等。 以上各条古人之言为经验之谈，为深思熟虑的总结，为我们提供了健身之宝，值得我们取其精华，学以致用。 |
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