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今天做了一个付费咨询，这位同学的问题是，自己知道要读书，也有空去读，就是读不进去，怎么办？ 我管这个叫“清醒的堕落”，自己心里门清，什么道理都懂，已经看过无数个道理，就是最后无法开始行动。 为什么自己很想改变，又总是无能为力呢？ 为什么当自己想改变的时候，已经积攒了那么多坏习惯？ 好不容易改掉的毛病，过几天又莫名其妙地出现了？ 今天，堂主给你分享一个牛逼的思路，你之所以改变失败，就是不懂这个技巧。 我们身处这个花花世界，每天有太多诱惑等着你，随时都在影响你的思维，分散你的注意力。 有时候，你以为自己是在努力，其实不过是在跟干扰做对抗，有时候，你好不容易抵抗了小视频的诱惑，放下了朋友圈的影响，时间往往也过的差不多了。 我们就像永远地被困在河对岸，成功就在面前，就是不知道该怎么过去。 其实改变是很难，但是它也有自己的逻辑，我们需要做的就是学习弄懂它，而不是单靠蛮力。 1、不要单靠蛮力改变自己 我经常看到，有人对自己特别狠，头悬梁锥刺股，对自己下手特别重。 但是改变的效果并不好，这个就是单靠蛮力，改变就像一头牛，你非要在它暴躁的时候去牵它，它肯定要跟你拧着来。 改变也是一样，不是下个决心，说我今天开始改变，然后你就改变了。 然后也不管自己什么情况，就着急硬上。 还有一些人，看着每天特别自律，比如我自己，坚持日更 1000 天，在很多人眼里，我就是个特别能坚持的榜样。 其实，我每天写不觉得辛苦，如果每天苦哈哈的，我早就放弃了。 之所以能坚持改变，不是靠蛮力，而是有一些经验技巧在里面的。 比如，我从来不逼迫自己 5 点起床，而且也不认为早起就代表自律，这个是形式主义。 真正的自律是，把你每天该做的事做好，并且能持续地按时完成，这个才是自律。 人的改变就像在大海里游泳，你不能总是在浪花要打过来的时候，你非要往前游，有经验的都知道，应该等浪花落下去的再游泳。 你看，同样是游泳，迎浪而上，和等浪花落下再游，得到的结果差别是很大的。 我们所谓的技巧经验，就是观察到这些现象，不要去硬抗，而是要寻找规律，并且顺应规律的力量为你所用。 这样你改变的难度，自然就降低了，靠的可不是蛮力。 我们能够做成事儿缺的不是勇气，也不是硬抗，而是我们错误地把力气用错地方，因此也就放弃了自我改变的机会。 2、找准你的关键时刻 我以前有个同学，从上学就很胖，说减肥几年都没有减下去，上次过年回家，他居然瘦下来了。 问了原因，我哭笑不得，居然是被女朋友逼的，他不减肥就不跟他结婚。 我说，你娶了个好媳妇啊！ 为什么过去怎么都减不下来，这次就成功了呢？ 其实，就是找对了关键时刻，平时减肥就是为了好看点，这个理由带来的减肥意愿并不强。 反过来，不减肥就不结婚，这个理由太足了，自然也就激发了他减肥的动力。 这个其实就是改变的关键时刻，我们每年都会定目标，年底都会做复盘，本质也是到了关键时间。 人在这个时间，往往比平时更容易下决心改变，平时总想做一些事，但是如果没有一个契机，你可能永远不会去做。 比如，一个同学说自己，读书经常容易走神，我让他，随便翻书，看到那一页有兴趣就去读，结果，就这样他自己看完了一半的书。 他说，自己也奇怪，就是想知道后面讲什么，就这样居然一直看到最后。 这个其实也是关键时刻，还有就是关键情境，你养成的坏习惯，或者想改变自己的地方，其实都有一些关键节点。 找到这些关键点，你的改变就会容易很多。 比如，有一段时间，工作比较忙，每次回去都没空写东西，后来我看屏幕时间，发现在小视频刷得太久了，耽误了很多时间。 我就把这个软件删了，后来改成写完东西再回家。 这个刷小视频，就是我改变的关键阻碍，解决这个核心问题，其他问题都很容易解决。 比如，我开始说，一个人不读书，从来不是因为不识字，而是因为其他额外的因素。 找到你的关键节点，把他先解决掉，就像滚雪球一样，再继续改变的阻力就会小很多。 在个人改变的过程中，我们不需要时刻都把自己逼到极限，让大脑时刻处于一种对抗状态，只需要专心于最容易改变的那些时刻就够了。 具体到生活中，如果你减肥总是不成功，就要去找到引发自己大吃大喝，或者阻碍自己运动的情景；如果你习惯刷视频，就看每次你拿起手机之前，大脑在想什么，你身边的环境是怎样的。 找出这些你屈从于自己欲望的关键时刻，对于你了解自己，了解诱惑方式非常有好处。 3、怎么抓住关键行动，改变自己？ 开头我就说了，改变不能单靠蛮力，每个人的意志力都是有限的，开始几年你能逼自己，但是你不能永远逼自己，要么你会崩溃，要么你很快就放弃了。 我们需要的是找到关键时刻、关键情境、关键节点，用巧劲改变自己。 意志力不是改变的关键，在关键时刻采取关键行动才是。 怎么抓住关键行动，改变自己？ 第一，转移焦点。 人在某种情景的诱惑下，情绪会不断高涨，直至改变自己的行为。而转移焦点能够帮助我们平复情绪。 没有几个人能受得了短视频的诱惑，既然知道，就应该尽量避免或者转移焦点。 比如，我有时候休息，睡醒了，打开手机，一开始看视频就刷一上午，后来我规定自己，不许在床上玩手机，其实就解决了。 特别是一些刺激你的东西，一定要尽快转移注意力，强迫自己去做别的事，比如，放下手机去洗衣服，去拖地，都可以帮你转移注意力。 当我们受困于某种关键时刻，找另外一个你感兴趣的、积极向上的东西来替代，是不错的选择。 第二，坚决否定。 在心里，用较为恶劣的语言来否定那些诱惑，就相当于把水泼在了火上。 比如在减肥期间，当你想吃某些零食的时候，你就可以在心里默念「它们都是脂肪的元凶，它们是让我不健康的元凶。」内心的坚决否定态度，一定会让你在行为上做出改变。 你自己如果不够坚决，人是很容易找到说服自己的理由，然后就心安理得的接受了。 所以，遇到诱惑不要犹豫，一定不要给自己找理由，坚决否定。 第三，放空大脑。 「想尽快满足欲念」会让我们的大脑焦躁不堪，如果你能在这种情境下控制自己，把大脑放空，焦躁情绪就能够得到平复，你想重复坏习惯的心理驱动力就会减弱，直至那股劲头过去。 反正，我自己没事就拖地，我觉得这个是最好的静心的方法，拖一遍之后，基本上心态都静下来了。 以上就是今天的内容，很多事情不是你不能，而是你不知道。当你看到事情的真相后，运用一定的技巧是可以帮自己做出改变的。 不要把什么事情都归到意志力上，这种单一思维不是成熟的想法，作为成年人你要有为自己人生负责的决心和勇气。 点击预约，明天晚上 7 点，详细聊聊，如何改变自己？  |
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