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吸烟有百害而无一利，是必须要戒掉的，那么戒了烟体内的有害物质比如尼古丁多长时间就被消除干净了呢？ 首先要说的是，烟草中的有害物质有上百种，尼古丁只不过是其中危害最大、也为人们所熟知的主要代表之一，以它为例来看看戒烟后它们在体内的变化。 开始戒烟后，4个小时后体内的尼古丁便会迅速下降，大约经过3天左右体内尼古丁含量就基本上都被代谢出体外了，到一周后体内便不会再有尼古丁了。 那么，这是不是就算戒烟成功了呢？ 当然不是，此时机体内各组织器官中原本与尼古定结合的受体被空闲出来，使得原来受尼古丁刺激的神经组织等变得极为敏感，加之受到长期吸烟形成的行为习惯影响，戒烟后的戒断症状表现的非常明显，很容易导致复吸。 而且这种复吸的风险至少会存在一年多的时间，有统计显示：开始戒烟后一个月内复吸者占80%，97%的人会在6个月内复吸。由此可见，只有戒烟后从此后再不吸烟才能算真正的戒烟。 需要知道的是，戒烟后大约需要经过15年的时间才能将长期吸烟对身体尤其是对肺的损伤清除掉，肺癌发生的风险才能与不吸烟者持平，人生又能有几个15年呢？所以，戒烟越早越好，而且一定要做到彻底、真正戒烟！ 有些人可能会说，烟确实不应当吸，酒还是少喝一点的好，事实却是：喝酒对身体也没什么好处，对身体的危害不比吸烟少，已经被列为不健康的生活习惯之一。长期饮酒最大的危害在于对血管的损伤，是加速血管硬化、促进动脉粥样硬化及斑块形成的一个危险因素，所以还是及时戒酒的好。 常听有些人说：喝了几十年的酒了，戒酒太难了，不是说老年人喝点酒还能活血化瘀防血栓堵塞血管吗？ 事实的真相是：酒精的代谢产物乙醛确实可以刺激血管扩张，血管管腔扩大了，血液流动阻力就会减小，确实有助于促进血液循环。但与此同时，乙醛也会对血管内皮产生损伤，进而给脂肪进入沉积创造便利条件，而这正是动脉粥样硬化发生的过程，所以长此饮酒的人，血管病变发生的风险将大大增加。 其实这个道理很简单，乙醛对血管的扩张作用会随着酒精代谢完成而消失，但乙醛对血管造成的损伤却不会消失，长远来看最终的结果一定是饮酒对血管造成损害，且血管病变一旦发生将是难以逆转的。 至于不少人深信不疑的“饮酒可以防血栓堵塞血管”，要知道血栓是血管斑块破裂后形成的团块，饮酒只可能增加斑块破裂形成血栓的机会，要防血栓形成是根本不可能的。相反，戒了酒将去除一个损伤血管的危险因素，对保护血管有非常积极的意义。 综上所述，饮酒的弊远远大于利，对老年人尤其如此，实在戒不了酒，也要严格限制饮酒量，每天酒精量最多不超过25克，也就是42度的白酒1两。如果没有饮酒的习惯，切不可轻信老年人少喝点酒可以活血化瘀，做到一口都不喝才是明智之举。 【点击关注天天听健康吧，每天学习一点健康知识】 |
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