教你一套养腿操！腿不老，才能常年轻！越早做越好！

其实无论是学习、工作还是养生，最怕三分钟热度。给大家推荐一种特别特别简单的小方子，随时随地可以做，可坚持、可助安眠、可健脾，不花钱，只需动一动舌头。

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经常活动或刺激舌头，不仅能增强食物的消化吸收，对五脏都十分有益处。

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壹

咬舌

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具体怎么做？这个咬舌不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就行了，咱们是咬舌养生，又不是咬舌自尽，用那么大的力气干嘛呢？

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贰

运舌

舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。

因此，除了咬舌，还可以运舌，运舌也称“搅海”，古代医家十分推崇。

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经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。

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湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授推荐了3种他认为最有效的运舌方法：

1，坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2，用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。

3，用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，唾液增多时分3次咽下。

以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。

舌常动，人不老

为什么对舌头做一件这么小的事，却是养生妙法呢？

舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既可以从舌头看健康，又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的。

01

美容助眠

舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以提高心肺的功能，心主血脉，其华在面，故对美容有非常好的效果。

心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。

无论是咬舌还是运舌，都能促进唾液的分泌，根据返老还童激素的类唾腺荷尔蒙的作用，可以提高肌肤再生能力，获得美肌效果。

02

补气通便

肺主人身的元气，为生气之源，吸之则满，呼之则虚，是五脏的华盖，受气于天，与谷气相并，而充养于身。肺主气，肺虚则有少气自汗的现象；所以咬舌头不仅能补气，还对调理自汗会有很好的效果。

咳嗽、气喘、鼻煽，为肺热，咬舌还有清肺泄热、通鼻化痰的作用。

手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠，故肺与大肠相为表里，所以咬舌尖有通便的作用