暖身健步走
1.步幅：健步走时，步幅要比平时走路多出半个脚掌。
2.步速：每秒走2步-3步，每分钟大概走120步-140步。
3.步态：轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动，双手自然摆臂。
运动小贴士：
当感到呼吸开始急促，身上也有微微发汗，保持这种感觉20分钟-30分钟以上，才能对我们的心肺有所挑战。
来源： CCTV生活圈
遛弯儿的时候这样走，抵御寒冷，预防感冒 光明网11月8日 · 光明网官方账号 暖身健步走 1.步幅：健步走时，步幅要比平时走路多出半个脚掌。 2.步速：每秒走2步-3步，每分钟大概走120步-140步。 3.步态：轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动，双手自然摆臂。 运动小贴士： 当感到呼吸开始急促，身上也有微微发汗，保持这种感觉20分钟-30分钟以上，才能对我们的心肺有所挑战。 来源： CCTV生活圈 |
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