|
一，基本功（软功） 1。无极势 空空静静，极重要！无思无虑，放下一切，恢复先天本来面目；先天一气发生；放下小聪明，才能引来大智慧；站到有晃动的感觉，再往下做。要认真做，勿走过场！   2。通气势 脚底催动，根节催动，吸气，双臂抬起与肩平，全身重心在一脚上；呼气，下落，重心倒另一脚，3--5次，脚底发热，做一会儿，两脚底发烫，说明气通了，如电器，接通电了，继续往下进行。要松软绵柔，不可急躁、拿劲，修炼心平气和，悠然自得。     3。并步揉腰：并步揉腰，两脚踝并紧，脚内侧贴紧，两膝内侧夹紧，两臂背身后坠扎地，两肘内侧贴紧，所谓“乾三连”。顶头悬，尾骨根坠，揉脚底劲翻上，转大圆圈，两面同样的次数，36圈。 4。开步揉胯：8字揉胯；开步揉胯，两脚碾拧开步与肩同宽，两臂背身后坠扎地，两肘内侧贴紧，倒胯写横8字。也可胯转太极阴阳鱼缠丝劲。顶头悬，尾骨根坠，揉脚底劲翻上，转大圈，脚底不可挪动，如吸盘吸地为好，两面同样的次数，轻松，不拿劲，36圈。 5。蹬腿  膝倒弯子，反弓，塌碾腰脊，翻下巴，脚倒弯子，练腿后面懒筋，耗 6。三体势步横转圆；倒胯转8字  7。开肋弓：肋弓如汽车的输油管，耗；肋弓有脊柱拧扎，如白鹤亮翅，两面开；有左合右开，左开右合，是根节催动。肋两侧要练出筋腱子肉棱，如两杆大枪。    七寸靠，膀为拳 8。抱球旋拧后背之筋: 猿臂活血，肘合中 ,如抱球 翻身铡刀肘劈,锁胯拧腰定心口 9。腿担树干上耗胯根： 10.虎伸懒腰：耗，膝倒弯子，脚底横撑开抓地，翻下巴，松膀坠肘，横向平衡。 11.三体势步，耗膀根，甩膀子： 先耗膀根子，开胸横扩背，保持中心线中正垂直，酸困，如没了臂膀，是精华 六面平衡，中正有根，松膀坠肘顶头悬 两膝对抻，两脚底如撕裂地，横向互抻，在十字中讨生活 挺扎腰脊，拉开身弓，伸展膀根，胯坠要平 左肘尖坠扎地，右膀根伸展，收下巴，后膝跪扎，后脚底不可抬起，耳听身后 有意甩膀子，无意练了三体式桩功 12.劈叉： 竖叉，胯要正，有横意，耗 二。五虎霸道内功：脚底劲翻上从肘出，肘合中，时刻松膀坠肘，炼完要全身拍打按摩。散步遛腿，打五行拳，进退连环等套路更好。 饿虎下山 三。肘法（回回十八肘之一节6肘）： 1.跌肘：身弓拉开，扎透，收下巴。定住一面练另一面，定式单练。秘法，要多练，精练。是脊柱下沉发劲，右膀根有后座力，左肘当手扑出，身不可前探。是脚底劲翻上从右肘通出，轻松愉快，不可拿劲。 后背垂扎 2.摆肘 3.裹肘：肘摩肋裹挤，拧扎脊柱，劲形反蓄，后溪穴对人中穴，后手藏护肘心，肘左裹，身右拧，仔细体会。 4.锁胯拧腰磨盘肘 5.挑心，喉肘：身体进，膝如刀切，跌肘，腾出手奇袭。 6.乱劈斫肘：好汉也怕乱劈肘，肘臂有锋刃，下沉发劲，后背沉扎，两肘合中错剪切。下面锛子腿或舔腿补击。大个子从上向下劈头盖脸肘劈，合中，一打三下，也可转着圈打，追风赶月补一腿。 四。膀法： 1. 七寸靠：六面平衡，自己中正有根，膀为接触点，后脚底不可抬起。反复单练。 2。熊出洞膀 3。背折靠（后虎扑) 4. 滚拧膀 5. 前抱南瓜后夹玉米棒子;得真劲妙法，锁胯拧腰松发劲。 五。腿法：脚踝是根节，脚底是稍节，要根节催，立腿扎稳，不可想起的腿，神意不同处。膝要合中抬刺翻胯蹬出，中节不可空。 1。正踢腿;剃刀腿： 左腿扎地 2。沉磨腿： 胯错剪 3。撩阴腿：上虚刺目，下甩出，意注左脚底，反复单练。 4。锛子腿 视频加载中... 5。龙虎相交腿： 6。猴形腿 7，搓地风 8。舔腿： 翻身舔腿（怀里出腿） 意注立腿扎拧，收膝合中再翻蹬出，劲走脚踝，身体下沉发劲，上两臂如鸟翅根扑闪捧出，上惊下取。定式反复单练，练熟后要多练翻身舔腿，极实用。 开膛破肚，着着见骨，要实效 9。二起脚踢破天 10.后尥蹶子腿： 11.后蹬腿： 12.旋风腿;放松用的。 六。桩功
龙形桩，曲 3。金鸡独立桩 平衡在耳尖 4。立体三体势桩;腿担树干，松膝，耗，身体下沉发绷劲，劲扎右脚底，右脚不可抬起，收下巴。体会踩扎劲。极吃功夫。 斜下45°发劲，身体发 5。梅花桩上练：练两脚底碾拧劲。 6。轮胎上练 7.床沿或椅子练功;胯发劲 8.站砖上练 七.身法，步法训练： 1.虎掀胯，变身训练 2。变身打”玉女穿梭“，”挒虎形“，”炮拳“，推窗望月”，是身体下沉发劲，不是手脚。 3。露水功：前进一丈，后退八尺，是身体纵跳。 4。八卦单换膀转树; 5.猿攀 6。猴缩蹲;耗 7。带肘 锁跨拧扎腰脊 8。狮子回头：锁膝关节，对膝好 9。前抱南瓜后夹玉米棒子：拧扎脊柱 10。定步练身法前进，后退，左拧右旋;俩手背身后，肘坠扎地。 11。寸步 12。鸡腿步 13.三角步 14。“熊经”步：“米'字练法，两脚倒阴阳. 脚底要踩满，找根劲 15。前进后退步;里面带偷步 16。剪子步：膝摩挤合中错剪 17.践步崩肘捶，钻肘捶：身体打，要单练。精炼。 八。特殊练法 1，踢软物; 2.熊靠树;要慢，揉，不可猛烈！ 3。强度，角度，准确度，速度训练。 练规范了，精熟后再练速度 4。定式舔肘掌：激发潜能，身体下沉发劲，脚底如吸盘，后背下扎拧，右膀有后座力。 九。对练（撕扒):训练劲气，不是比高低，不论输赢，不争强，不偷袭。找心善的对子。 1.弓箭步穿掌叼把： 2。弓箭步磕胳膊，反背甩捶：松膀坠肘，不可起肘，“打死不抬肘”。不是磕胳膊，是斜下扎丹田，无意磕了胳膊，注意！ 3。撤步挒肘关节： 4。不退反进： 5。猴子偷桃;戴手套，拿网球练，轻出重收，慢出快回。 6。七星点;戴护具 7。白虎倒扣掌 8。引进落空训练 9.搬手炮，扑面掌训练 10.五花炮：上轻下重，身体滚进，挤进抹出。 11.六毒捶：转身胯挤虎尾鞭，接紧三手，舔腿。 12.劈五行： 13.挨（接近）身炮： 14.龙形八掌（稀少）： 15.十六把： 16.一人手臂背身后捆膀，另一人进攻，戴护具；用身体化解，要慢柔，不可刚猛急躁。 十。器械; 1.大杆子;3,5--4米长，拦拿扎，最后扎扎扎，每天200--300下，坚持不懈。腰为轴，是身体主干在练，不可只是胳膊练。 日日功 2。单刀 刀似猛虎 3。剑 剑如飞凤 4。短棍：修炼腰脊发劲，肘合中，手是虚的，短棍打五行拳。 5。甩毛巾;体会回抽劲，毛劲啪啪响，毛巾头炸开花，是脚底劲翻上从毛巾头甩出。
十一。套路:用身体主干打，后脚底不可抬起，是脚底劲翻上从肘甩出，自己把把中正有根，劲形反蓄，可快，慢，刚，柔的练。轻松愉快，气定神闲，如滑翔机。 1.进退连环捶 2.鸡形四把捶 视频加载中... 3.杂式捶（闸势捶，扎势子） 4.伏虎捶 5.昭阳捶 6.罗汉捶 7.燕形四把捶 8.蛇形四把捶 9.心意毒把捶 10.白猿金虎捶 十二。收功：按《李复祯心意六合拳》收功要求练，全身拍打按摩，散步遛腿，收功＞练功，不可“有种无收”，要“颗粒归仓'，切切！！ 李复祯心意六合拳赞 心意六合妙无边，少而精毒是真传；掌心力从脚底印，一指霹雳万人惊。 选才＞努力，选人品好，智慧高，讲原则，重感情，肯吃苦，有理想之人，不选小肚鸡肠，斤斤计较，负能量，没眼光，愚蠢之人，“佛渡有缘人”。 |
|
|
