|
经常能听到身边的人无辜地说： 我就是那种连喝水都胖的人。 如果你是这样的人， 那一定是你打开的方式不对。
其实喝水长胖本身就是一个伪命题。 水有话要说： 这个锅我不背、不背、不背。 我是没有卡路里也没有脂肪的， 是不会让人长胖的，
请别把锅甩给我！ 喝多少水合适？ 每天至少要喝7-8杯水 《中国居民膳食指南》建议，每人每天至少摄入1500-1700ml的水，以200ml的杯子为例，也就是7-8杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，就要适当多增加喝水量。
水要这样喝才瘦 餐前半个小时喝，可多瘦2-3斤 在每日三餐的前半小时喝 500ml水，坚持3个月。 研究表明，这样做可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2-3 斤。 这个研究来自保罗麦肯纳，他在节目里说：日常中的很多不适，包括饥饿，实际上都是脱水造成的。
实际上，人的大脑并不能准确区分「饿」和「渴」的信号，很多时候我们感觉饿，其实只是渴了而已，但这却容易被大脑误读。
饭前先「灌个水饱」，一天可少摄入225千卡 科学研究显示：喝水可以对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。饭前喝500ml，一天最多可以少吃225千卡。 225千卡相当于运动多久？
相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量啊。 白开水不好喝怎么破？ 加点料改变口感，让白开水变美味 不爱喝白开水，别担心，只是个小问题！
你可以试着切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果，或者摘几片薄荷泡进水里，或者泡茶叶、茶包。这样既没什么热量负担，还能有更好的口感和香味。 注意！千万不能用饮料来代替水！ 甜甜的饮料虽然好喝，但是平均超过250千卡的热量会让你的肚子不知不觉的大起来，得不偿失。
|
|
|
