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王阿姨今年已经57岁了，王阿姨自己开了一个小超市，没有顾客觉得无聊的时候她就会做踮脚运动，这已经成为了她的习惯，闲来无事就开始踮脚，就算是出门走路可能都会下意识的踮起脚来走。王阿姨身边的朋友不理解她的这种做法，认为就一个踮脚能有啥好处？就来回踮脚最多也就是锻炼到脚踝而已，但是王阿姨不予理睬，仍然坚持做踮脚，一天不落。 一年之后的某天，王阿姨去走亲戚，亲戚就看着王阿姨说：“气色是越来越好了啊，看着跟40岁一样，越来越年轻了啊！”起初王阿姨只当这是在说客气话，但是晚上回家后老伴也说感觉王阿姨变了，但又说不上来到底哪变了，王阿姨就仔细想了想，还真是变了，身体都感觉比以前利索，无形之中身体素质真变好了不少，也正因此王阿姨的老伴和身边的朋友也都加入了踮脚运动中了。 看完案例你是不是很疑惑，什么踮脚运动？踮脚也能算是运动吗？ 众所周知，运动有很多种，人们常常运动的种类也就是跑步、快走、游泳、打太极等，而意识到运动有好处的人也是越来越多，但是有一个运动大家做的却很少，这个运动就是踮脚。 踮脚运动早在我国西汉时期就出现了，古人也发现了踮脚的好处，他们认为每天坚持踮脚就能够锻炼人体的素质，提高五脏六腑的功能，以此达到消除百病，当然这是古人的一种夸张形容，不过也正因如此，说明踮脚运动确实是有好处的。 踮脚运动很简单，就是将双脚并拢，之后抬起脚后然后再放下，每次坚持做40下，一天最好两次，是不是很简单？一句话就说完了，就是这么简单的运动却给身体带来了意想不到的好处。 01王阿姨坚持一年的垫脚运动，给她带来了哪些好处？ 好处一：促进消化，预防便秘 案例中的王阿姨就是这么回事，便秘虽然算不上大病，但是却让人很痛苦，但是如今便秘的症状却变少了，之前几乎每天上厕所时间都要好久，现在情况变少了，时间也缩短了。 这是因为踮脚的时候你会感觉到，肌肉会不自觉地收缩，因此就促进了肠道的蠕动速度，使肠胃功能的工作效率有所提高，所以就达到了促进消化的作用，那么对于有便秘症状的人来说就会得到缓解和预防。 好处二：促进血液循环 虽然踮脚只是脚踝在运动，但是当踮脚的时候腿部的肌肉也会因为脚尖的时长时下，出现一松一紧的现象，也因此我们的血液就会更加活跃，更加流畅，放松时增加血液的流通能力，收紧时血液又会回流心脏，所以就能促进身体的血液循环，这也是为什么王阿姨气色看起来很好，整个人看起来有精神的原因。 好处三：稳定脚踝 这点其实很好理解，进行脚部运动的话，那么脚踝肯定最先受到锻炼，当坚持锻炼的时候就会增加脚踝关节的稳定性。 好处四：缓解腰酸背痛 中老年的时候身体总会感觉到腰酸背痛，踮脚运动是可以一定程度上缓解的，因为在踮脚的时候也可以拉伸到我们的背部肌肉，以此达到一定的锻炼效果，有助于缓解背部的酸痛。 好处五：预防痔疮 大家应该了解提肛运动吧，提肛运动就是要收紧肌肉，而我们在踮脚的时候也恰恰能收紧肛门肌肉的收缩，同时在做踮脚运动的时候又能促进血液循环，所以说踮脚也能起到预防痔疮的效果。 以上就是有关踮脚运动给人带来的好处，踮脚在日常生活中，其实可以随时随地都能进行，只要你闲着，那么就可以做几次，也不需要什么辅助的工具就可以很好地进行锻炼了，也不会让人觉得麻烦。 但是对于老年人还是要注意一点，因为老年人的筋骨并不比年轻的时候，还是要小心不要受伤，可以选择用手扶着身边的物体，比如说栏杆、椅子等，然后再进行踮脚运动。同样的不管是年纪多大的人都不要过度的运动，过度的运动只会造成身体关节受到磨损，那就得不偿失了。 如果说喜欢这种简单轻松的运动，大家也可以选择步行，步行简单同样对场地的要求也不高，只需要穿上鞋子然后出门，就可以了，建议大家每天步行运动的步数在5000-6000左右，这已经起到一个锻炼的效果了。 结语：俗话说“生命在于运动”，运动的时候不仅仅可以提高人的身体素质，还能够修养身心，释放压力，不要每天只会对着电子产品看，生活中有许多美好的事物等你去发现。 |
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