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57岁阿姨坚持每天坚持踮脚,一年后收获5个好处!简单又轻松

2021-12-04  悦来阅好吧

王阿姨今年已经57岁了,王阿姨自己开了一个小超市,没有顾客觉得无聊的时候她就会做踮脚运动,这已经成为了她的习惯,闲来无事就开始踮脚,就算是出门走路可能都会下意识的踮起脚来走。王阿姨身边的朋友不理解她的这种做法,认为就一个踮脚能有啥好处?就来回踮脚最多也就是锻炼到脚踝而已,但是王阿姨不予理睬,仍然坚持做踮脚,一天不落。

一年之后的某天,王阿姨去走亲戚,亲戚就看着王阿姨说:“气色是越来越好了啊,看着跟40岁一样,越来越年轻了啊!”起初王阿姨只当这是在说客气话,但是晚上回家后老伴也说感觉王阿姨变了,但又说不上来到底哪变了,王阿姨就仔细想了想,还真是变了,身体都感觉比以前利索,无形之中身体素质真变好了不少,也正因此王阿姨的老伴和身边的朋友也都加入了踮脚运动中了。

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看完案例你是不是很疑惑,什么踮脚运动?踮脚也能算是运动吗?

众所周知,运动有很多种,人们常常运动的种类也就是跑步、快走、游泳、打太极等,而意识到运动有好处的人也是越来越多,但是有一个运动大家做的却很少,这个运动就是踮脚。

踮脚运动早在我国西汉时期就出现了,古人也发现了踮脚的好处,他们认为每天坚持踮脚就能够锻炼人体的素质,提高五脏六腑的功能,以此达到消除百病,当然这是古人的一种夸张形容,不过也正因如此,说明踮脚运动确实是有好处的。

踮脚运动很简单,就是将双脚并拢,之后抬起脚后然后再放下,每次坚持做40下,一天最好两次,是不是很简单?一句话就说完了,就是这么简单的运动却给身体带来了意想不到的好处。

01王阿姨坚持一年的垫脚运动,给她带来了哪些好处?

好处一:促进消化,预防便秘

案例中的王阿姨就是这么回事,便秘虽然算不上大病,但是却让人很痛苦,但是如今便秘的症状却变少了,之前几乎每天上厕所时间都要好久,现在情况变少了,时间也缩短了。

这是因为踮脚的时候你会感觉到,肌肉会不自觉地收缩,因此就促进了肠道的蠕动速度,使肠胃功能的工作效率有所提高,所以就达到了促进消化的作用,那么对于有便秘症状的人来说就会得到缓解和预防。

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好处二:促进血液循环

虽然踮脚只是脚踝在运动,但是当踮脚的时候腿部的肌肉也会因为脚尖的时长时下,出现一松一紧的现象,也因此我们的血液就会更加活跃,更加流畅,放松时增加血液的流通能力,收紧时血液又会回流心脏,所以就能促进身体的血液循环,这也是为什么王阿姨气色看起来很好,整个人看起来有精神的原因。

好处三:稳定脚踝

这点其实很好理解,进行脚部运动的话,那么脚踝肯定最先受到锻炼,当坚持锻炼的时候就会增加脚踝关节的稳定性。

好处四:缓解腰酸背痛

中老年的时候身体总会感觉到腰酸背痛,踮脚运动是可以一定程度上缓解的,因为在踮脚的时候也可以拉伸到我们的背部肌肉,以此达到一定的锻炼效果,有助于缓解背部的酸痛。

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好处五:预防痔疮

大家应该了解提肛运动吧,提肛运动就是要收紧肌肉,而我们在踮脚的时候也恰恰能收紧肛门肌肉的收缩,同时在做踮脚运动的时候又能促进血液循环,所以说踮脚也能起到预防痔疮的效果。

以上就是有关踮脚运动给人带来的好处,踮脚在日常生活中,其实可以随时随地都能进行,只要你闲着,那么就可以做几次,也不需要什么辅助的工具就可以很好地进行锻炼了,也不会让人觉得麻烦。

但是对于老年人还是要注意一点,因为老年人的筋骨并不比年轻的时候,还是要小心不要受伤,可以选择用手扶着身边的物体,比如说栏杆、椅子等,然后再进行踮脚运动。同样的不管是年纪多大的人都不要过度的运动,过度的运动只会造成身体关节受到磨损,那就得不偿失了。

如果说喜欢这种简单轻松的运动,大家也可以选择步行,步行简单同样对场地的要求也不高,只需要穿上鞋子然后出门,就可以了,建议大家每天步行运动的步数在5000-6000左右,这已经起到一个锻炼的效果了。

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结语:俗话说“生命在于运动”,运动的时候不仅仅可以提高人的身体素质,还能够修养身心,释放压力,不要每天只会对着电子产品看,生活中有许多美好的事物等你去发现。

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