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写作疗愈:亲密关系需要用心维护,用写作克服暴躁

2021-12-04  亦然花开


夫妻之间难免会发生摩擦,难免会吵架。有时是因为一件小事,有时是因为一句话,有时是因为两人对某件事的意见不合,有时则是因为说话时语气不对。

为什么本应该最亲密的关系,却变得越来越糟,的确值得我们反思。


一、小刚的烦恼

小刚和妻子结婚有好多年了,两人婚前的关系很好,从来不吵架,但婚后却经常因为一些小事而争吵。

妻子说他变了,变得越来越暴躁,而他却觉得妻子越来越不可理喻,不理解他,不听他的意见和建议。

这不,这个月他们已经吵了三次架,每次吵架,妻子都会离家出走,回娘家住几天。

这次,因为工作上的事,小刚感到非常烦,想好好想一想,而妻子一直打断他,两人又因此吵了起来,妻子一气之下又回了娘家。

小刚感到非常郁闷,失败的家庭关系让他的生活变得一团糟。他不得不停下来好好想想,到底自己的问题出在哪?

于是,小刚坐在了电脑前,他想通过写作找到问题的答案。

小刚认为自己不是一个脾气暴躁的人,不管与同事还是朋友,他都能心平气和,和别人好好相处,从来没有拌过嘴,吵过架,但在家里和妻子反而连好好说话都做不到,他开始反思自己。

现在的他虽然很生气,但最强烈的感受还是疑惑,他不知道问题到底出在哪里,他想知道夫妻之间为什么会变成这样。

他们现在似乎有太多的不一致,他很想和妻子有完美的沟通,最后达成统一意见,但每一次都是不欢而散,这让他很是烦恼。


二、了解自己比了解对方更重要

了解对方远不如了解自己重要,了解自己,也比了解别人容易得多。小刚开始用写作剖析自己。

他自认为自己的脾气还不错。当与别人相处时,遇到自己不认同的问题,总会在潜意识里告诉自己,这是正常的。每个人都会有不同的观点,自己能够做到的就是求同存异,不强求别人认同自己,所以,每次自己也不会因此而生气。

当他和妻子意见不一致时,总希望能够说服她,得到她的认同。当她反对时,自己就会不耐烦,甚至感到挫败和愤怒,进而发生争吵。

争吵是矛盾的升级,也是两个人关系恶化的标志。矛盾的升级,不在于和对方意见是否一致,而在于争吵。争吵让局面变得越来越糟,事实上,每一次争吵都是因为他没控制好情绪所致。

小刚在和妻子处理问题时,有些情绪化,没有控制好自己的脾气,任由情绪发泄。因为他觉得对方是最亲密的人,感觉无所谓,没有顾及对方的感受,所以才使每一次沟通都变得矛盾重重。

表面上看,是他控制情绪的能力变差,而深层次的原因,是他并不了解自己,也不了解亲密关系的含义。即使对方是最亲近的人,也不能随意发泄自己的情绪。

小刚不断地反思自己。写着写着,他心里舒服多了,他想起了以前与妻子幸福的点点滴滴,脑海里再一次浮现出妻子出门时怒气冲冲的表情,这让他有了一些愧疚感。

于是他给妻子打了电话,说了声对不起。


三、态度比事情更重要

小刚越来越觉得,相比于事情本身,态度更起决定性作用。家庭关系中,我们很难区分谁对谁错,但我们却可以用态度来决定家庭的温度。

小刚在通过文字不断检讨自己的过程中,看到了平时被自己忽略掉的温暖和关爱。一段段文字,记录着小刚心理的变化,也让他逐渐发现了自己性格中的缺陷和不足。

许多时候,他没有认真体会妻子的情感,比如她遇到不开心的事情和自己倾诉时,他仅从自己的角度给她提建议,或许她更需要的是安慰和陪伴。

许多时候,他没有认真地去了解妻子为什么会有这样的观点,只是单纯地抛出自己的观点,并企图说服她,他没有站在妻子的角度考虑问题,没有做到与她感同身受。

最重要的是,他现在缺乏耐心,一旦双方产生冲突,他会将自己的负面情绪全盘托出,没有丝毫克制。

这是最严重的错误。把爱人当成了自己的情绪垃圾桶,以为对方与自己亲近就可以无条件接纳自己、容忍自己。

小刚逐渐看清了自己,更看清了他和爱人的亲密关系。

任何一段亲密关系,都需要用心去维护。这是颠扑不灭的真理。


四、用写作克服暴躁

有些话,说出来就会伤害别人;有些事,做错了就没有改过的机会。你有没有一些想对别人说的话,比如真诚的道歉、认真的解释、发自内心的感恩……

我们可以把这些自己想说的但一直没有机会说的话写下来。想想当时的情景,仿佛重新经历了一遍一样。

将自己现在所有的情绪列举出来,找到那个目前感受最强烈的情绪。比如生气、疑惑、不甘、焦虑、悲伤等等。

进一步梳理事情发生的经过,思考和分析问题发生的原因,找到问题的关键点。

向深处不断挖掘,进一步分析自己的性格特征,以及造成所有情绪的原因所在。

在寻找原因的过程中,不断修正自己的情绪,让情绪回归到正常状态。

体会一些美好的情感,再一次舒缓情绪,最终回归平和,使问题得到解决。

当我们认清了自己,把自己的问题分析清楚,把自己的想法和思考写出来,重新审视自己的过去和做法时,我们会发现,所有的问题都会迎刃而解。

这样心平气和的写作,对于我们来说,就是可以认清自己的写作疗愈。

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