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弟弟在三線第一階段訓練中認真而努力，教練組決定讓弟弟嘗試在週末跟著二線隊員一起訓練。昨天得知這個消息後，作為老母親，我既激動欣喜這個更好的成長機會，感謝孩子的付出和教練組的關心，又擔心孩子可能會面臨的壓力。我意識到，需要和弟弟聊一聊，把他即將面臨的真實情況分析給他聽，做一做心理建設。
今晚睡前，孩子主動談起了他第一次參加二線訓練的經歷。
弟弟：媽媽，其實我今天訓練一開始哭了。後面我自己讓自己變得快樂了。
我停下手裡的事，摟著他：一開始的時候，你很傷心嗎？
弟弟：我們在深水區，我踩不到地。
我摟緊了他：那你一定很害怕。
弟弟從床上站起來，演示他在水裡撲騰的樣子：也不是完全踩不到，我需要不斷地划水，才不會掉下去。
我：這樣啊。
弟弟：而且我在這裡沒有朋友。
我：二線的隊員你一個也不認識。
弟弟：是的，所以那時候我很孤獨。
我親了親他額頭：嗯，離開了熟悉的隊友，你感到很孤獨。
弟弟：而且他們都划得比我快，都在我前面，我根本跟不上。
我：嗯，你感到很有壓力，很緊張。
弟弟：而且你知道嗎？教練突然說100米自由泳衝刺划的時候，我就驚呆了，他們真的就衝刺，比他正常游快了兩倍。
我：那真的很快。
弟弟：所以我最後怎麼跟上他們的呢？我就腿打得飛快。到最後還衝刺了，所以我跟上他們了。
我：你後面怎麼轉換心情的？
弟弟興奮得又跑出被窩演示給我看：我就這樣，我划水的時候就一直吐氣吐氣吐氣，我感覺我吐氣像音樂一樣，就慢慢快樂起來了。
我：你開始不去想其他的，而是去享受游泳的過程了。
弟弟：嗯，我感覺我在作曲。
我不禁為孩子自己體會到“安住當下”的正念所帶來的喜悅而歡喜：你自己調整了自己的情緒，而且享受游泳的快樂，這真是很了不起！
弟弟憨憨地笑。
我：你現在回想起來這個過程，是不是覺得自己特別棒。
弟弟開心地點頭：對！
我：你現在是二線的最後一名嗎？
弟弟點點頭：也不全是，有些時候是最後一個，有些時候是最後一個的前面一個
我：那叫做倒數第二個。
弟弟：對。
我：排在倒數第一第二個，你自己感覺怎麼樣？
弟弟：感覺挺好的。
我：是不是感覺比原來三線更帶勁？
弟弟：嗯
我：更有挑戰。
弟弟：嗯，我想要在二線的班裏發芽、長大、變成大樹。
關於發芽🌱長大變成大樹這個理論，昨天做心理建設的時候談到，沒想到弟弟今天學以致用了。
我：真的啊？
弟弟肯定地點點頭：嗯！然後我再去第一個，待一個月，這樣我就可以去一線了。
我：一個月裏保持第一名你就可以去一線了？
弟弟：嗯。
我：哇，你有這麼大的目標。
弟弟：嗯。
我：那我們怎麼讓自己在二線裏面發芽呢？你記不記得小種子怎麼發芽長大變成大樹？
弟弟：需要每天澆水，陽光，土壤，還有蟲子去鬆土。
我：嗯，需要我們每天每天的付出。那你這顆在二線游泳的種子怎麼發芽？
弟弟：嗯⋯⋯我就慢慢進步就行了。
我：嗯，怎麼樣慢慢進步呢？
弟弟：我就⋯⋯打腿打快一點，划手划慢一點，換氣⋯⋯（後面講了很多游泳的要點，太專業，老母親選擇性遺忘，大概是換氣和手部動作的配合⋯⋯）
我：我發現你把教練講的要點都記住了，看來你上課很認真。在這麼大的壓力面前，你能這麼認真、上進，真的很了不起。
弟弟：越大的壓力，你就得越認真聽，不然的話你聽不懂，他（教練）就會讓你回去退一個班的（可能是繼續回到三線吧）。
我：喔⋯⋯你已經意識到了，越大的壓力，你就要越認真越努力，對不對？
弟弟眨眨眼：嗯。
我：哇寶貝，你現在懂得的，比媽媽像你這麼大的時候的還多呢。這就叫做“抗壓能力”或者說“反脆弱能力”，你知道嗎？
弟弟真誠地：不知道🤷♂️
我意識到他確實不應該知道這些名詞，但不知道名詞又怎樣呢？
我：也就是當我們面對不好的事情的時候，面對挫折的時候，我們用什麼樣的心態去對待。
弟弟以為我在問問題：用認真的態度去對待。
我：謝謝你和我分享這個。我感受到妳自己體會到了成就感，我今天好滿足。
弟弟憨憨笑：我也好滿足。媽媽，我愛你。
我：愛你寶貝，晚安。
親了他額頭，掖好被角，我起身去衛生間。回來的時候，他已經開始打呼，看來真的累了。
趁著記憶清晰，趕緊記錄這寶貴的體驗。
正在編輯這些內容的時候，聽到孩子笑出了聲，嗯，一定是做美夢了⋯⋯
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