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如果孩子放学到家，说“妈，今天我们班选班干部，我选上了”，作为家长的你，会怎么说呢？亲子沟通有哪些技巧？ 来看看宁波市教育心理研究分会副秘书长、国家二级心理咨询师周耀飞的解答。  周耀飞是宁波市教育心理研究分会副秘书长、国家二级心理咨询师，她 结合当 下的“双减”政策，告诉家长们，“双减”减了作业和培训，但家庭教育的责任并没有减 。 所谓“教育者一定是自己先接受教育”，家长也要先成为学习者，提高自己做父母的能力，在孩子面前树立这样的一个形象： 温暖的、有情感支持的，同时又有权威性的。 这样的家长形象对孩子来说很重要。  家长的教育是孩子身心健康的“根” 怎样才能成为这样的家长呢？周耀飞分享了“一个基础、三个方法”，还给家长提了一个建议。 一个基础 就是家长要管理好自己的情绪。很多家长可能都有过这样的经历——“这句话我不该说！当时我在气头上，说完我就后悔了！”所以，心理学博士丹尼尔·戈尔曼说，“闹情绪是本能，管理情绪是本领”，无论是孩子闹情绪，还是家长自己在气头上，家长朋友一定要“积极暂停”，先处理情绪再处理事件。 三个方法 少讲理，多同理；积极回应很重要；有效沟通很重要。周耀飞着重给家长们分享了和孩子的沟通技巧。比如，像上文开头的情况，周耀飞模拟了三位妈妈对孩子的回应 ，“哦，是吗？太好了。你饿了吧？来吃饭吧。”“你确定这是好事？以后你需要花很多时间去做那些和学习无关的事？不如不干。”“哇，你真是太棒了！和我说说选班干部的细节吧，你是怎么选上的？”显而易见，第三种才是积极的建设性回应，能建立起最有效的沟通，激发孩子“说”出来。 一个尝试 “亲子沟通的前提，不是用嘴，而是用耳朵听，听的时候还要'四目相加’。唯有这样专注倾听和积极回应，才能和孩子建立有效的沟通。”周耀飞建议家长可以进行一个尝试：每天记录自己感受到的家里的三件好事，比如吃到了一道好吃的甜品，“整个人仿佛要被甜品融化了，好幸福啊”，要找出好事发生的原因以及那种美好的感受，而不只是单纯地记录事件本身。“持之以恒地记录并表达家中的三件好事，能够最大程度提高您和孩子的幸福感，更能促进积极的家庭关系，保障孩子的健康成长！” 来源 | 甬上 文字 | 俞素梅 编辑 | 罗湘波 责编 | 张土良 |
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