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看到别人有好习惯的时候， 会佩服，觉得很厉害，还会误以为意志力强，自律性好。 真的如此吗？ 不知道，没有调查过，不过懒惰的天性是身体的生存策略。 所有的行为，都在降本提效。 懒惰的另一个解释，节省精力的消耗，利于生存。 设定具体目标什么是习惯？ 就是下意识的动作，可以不假思索地执行，最节省的行为方式。 养成良好的习惯之后，几乎不需要消耗意志力的。 怎么养成？ 不是想到，看到，就能够做到的。 要调，要养。 虽然习惯消耗少，但身体不能支撑所有的习惯。 一个动作，从出现，到会做，再到下意识执行，才算完成习惯的养成。 比如走路。 开始的时候，磕磕碰碰，慢慢调整节奏，时间长了，渐渐就养成了。 首先设定目标，而且是具体的清晰的目标。 不是说走就走，说跑就跑的。 缓缓站起来，慢慢的先抬左脚，或者右脚，往前迈，细化每一个动作。 习惯的养成就是这样。 要清楚自己要的是什么，梳理到具体的细节，每一步都是可执行的单元。 比如锻炼身体。 早上 7 点，到公园，慢跑 15 分钟，时间、地点、时长都有。 越清晰，越容易执行。 比如早睡。 直接在最醒目的地方贴上几点睡觉，比如经常用微信，可以在昵称后写晚上 10 点睡觉。 一定要清楚。 只要设定了具体又清晰的目标，干成的概率很大。 寻找优质策略成功的习惯，往往不止一两个简单的动作。 世界是复杂的。 行为习惯，需要匹配世界的复杂度。 引入策略，就是思维模型，整套的执行方案。 没有放之四海而皆准的标准。 好的解决方案，往往不是大脑中的第一个想法。 首先找到足够多的选项。 对所有的路径保持开放的态度，不管靠谱不靠谱，只要有可能性，就列出来。 只有选项足够多，才能冒出优质的选项。 不记得那里看过这个意思的话语：进化，才是最伟大的成功学。 进化遵循的是：适者生存。 不寻找最强大的，也不寻找最智慧的，而是找到最适合的。 适合的才是最好的。 找到最适合的策略，然后执行，总结出来简单的规律。 再优化策略，再执行，再总结。 不断地重复。 量变引起质变，养成灵活的进化模式。 当然，不要指望，一招鲜吃遍天，事物在发展，总会遇到新的复杂的状况。 继续回到开头。 寻找合适的策略，执行，总结，循环往复。 进步会上瘾的。 当能够不厌其烦地刻意，令自己成长，好的习惯大概就养成了。 今天是持续写作的第 226/300 天。 |
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