明日大雪：阴气最盛，护好阳气的小火苗

Loving You 音乐： Marcela Morelo - Best Audiophile Voices V

明日大雪，是全年阴气最盛的时候了。你那边供暖吗？会下雪吗？

大雪之后的节气是冬至，一年中白天最短，黑夜最长的日子。古人认为阴的力量在冬至到达顶点，阴极则阳生，阳的力量开始出现萌芽，所以冬至一阳生。冬至之前的大雪，正是阴气逐渐充盛，阴气最盛的节气。

阴气最盛，阳气潜藏，弱弱的小火苗一定要养护好。我们也需要顺天地之势，减少大汗淋漓的运动，睡好觉，好好养护阳气，平安呵护它到冬至萌发。

尤其推荐大家晚餐用五行蔬菜汤，睡前再“仔仔细细”坐一会儿，疏通经络，睡得深沉，保护好我们阳气的小火苗。

晚餐煮一锅五行蔬菜汤，

疏通经络，清肠安眠！

现在有的人身体有垃圾，气往里藏，垃圾容易淤堵，气机不畅，上火便秘，焦虑烦躁，睡不安稳。这时候疏通一下经络，清肠安眠，气机通畅，睡得沉稳，阳气藏得好，白天也有精神。

活法儿负责选品的合伙人孙太宁让我一定写一下五行蔬菜汤，它是日本细胞学博士立石和先生发明的，补益五脏，平衡阴阳，理气消滞、补肾益气、固本培元，对三高、便秘、失眠有很好的调节作用。

这个汤炖的时候满屋子都是清香味，心情好极了，我喝了一碗之后不久，就非常困了。平时要晚上十点半睡觉，那天九点多就睡了，一觉睡到第二天早晨，上厕所拉出很多便便，很是助眠清肠。

材料：中型白萝卜中型1/8根（200g），胡萝卜1根（85g），牛蒡干品7片（8g），白萝卜叶70g（菜市场白萝卜叶被去掉了很多，我用了两个白萝卜仅存的叶子），干香菇1枚（我没有买到干香菇，用鲜香菇示范一下）

五色蔬菜：青为萝卜叶，红为胡萝卜，黄为牛蒡，白为白萝卜，黑为香菇，分别代表木、火、土、金、水五行。

《黄帝内经》指出：“肝木青色宜酸，心火赤色宜苦，脾土黄色宜甘，肺金白色宜辛，肾水黑色宜咸。内为五脏，外主五行，色配五方。”

做法：萝卜切大块，和所有东西放砂锅内，加1.5升的水，大火煮沸，小火慢炖1小时。这是1小时之后的样子，可以把菜捞出来。

吃法：直接喝汤，清香可口，香甜，舒适。

喜欢吃蔬菜的也可以把蔬菜吃掉，我只吃了一点白萝卜，清甜软糯。

中国《现代中药学大辞典》中，把牛蒡解释为具有可促进生长，抑制肿瘤，抵抗菌类和真菌的植物。

早在南北朝的《名医别录》中提及牛蒡说“久服轻身耐老”。《本草纲目》中详载其“通十二经脉，除五脏恶气”。它清热解毒，疏风利咽，擅长调理风热感冒，咽喉不适，祛除湿疹。而且可以每天吃而无任何副作用，对体内各系统的平衡都具有复原功能。

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除了做五行蔬菜汤，生活中：

• 吃火锅、熬夜后喉咙冒火，剧痛，上火、牙疼、干咳
• 实火便秘，痘痘此起彼伏
• 喝酒多，脸油、头皮油、脂溢性脱发
• 感冒后咽喉老不舒服，痒痒的，感冒好了，喉咙还是闷闷作痛不爽
• 老烟枪，总感觉咽喉作痛，咳嗽咳痰，还胸闷胸痛不舒服
• 经常说话，咽喉很痛，声嘶力竭，慢性咽炎等

都可以用牛蒡根煮水（泡水）喝，当下就能缓解症状，煲汤也能加进去。特别是脾胃虚寒的湿热体质的人，用它来清热祛湿不伤身。而且好喝，淡淡甘甜，喝完几分钟喉咙就不疼了。

睡前这样坐一会：

静心养藏，睡得更沉、更香！

春生夏长，秋收冬藏。大雪节气，天地阳气潜藏，一片静谧，人也尤其适合静心养藏。

我练太极拳，武行说“道本自然一气游，空空静静最难求”，大道都是从空静开始的，静极生动，如果你能练习静的功夫，周身松静，身体的气会自然的循环起来，不用跑步和健身，身体也会很好。

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”大雪节气，特别推荐大家练习静坐。每天睡前关手机，关窗帘，关灯，静静坐一会儿，不拘泥多久，舒适为度。连坐15天，身体会有明显的变化。

最推荐南怀瑾先生的这个视频，讲的很详细，你如果愿意听，受益终生。南怀瑾先生讲的很细腻，很好玩，很有趣，打坐没有那么难。讲了七个关键点。这是最好的东西，最好的东西遍地都是，不要钱的。

气定则神闲，神闲则性静。有时候心神消耗的气血，比身体劳作更多。气血虚先要减少消耗，不要让自己的心思太辛苦。睡前静坐，让心闲下来，自由的放松一下。

静坐之前也可以点上藏香，更容易入静。孙太宁有很多西藏的喇嘛朋友，每每去寺庙，夜里僧人都会给他点藏香。可以去寒邪、除湿气、行气、理气。

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这个香的原料和制作者都是很清静的，寺庙也在用，会有护持。线香会送桃花香插，因为是西藏米林做的香，那边桃花非常美。如果心烦意乱，很多害怕的事情，夜里点藏香入睡，身心都会比较放松，能令心境平和。

两件事都很简单，帮你清净身心，试一试，神舒体静，人静心空。空生妙有，好事都是这么发生的。

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