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'它就那样出现了，不分场合，没有由来。 每当它出现，整个世界都变灰暗了，持续的低落、疲惫、焦虑、自责，一切都慢了下来，看不到前方，对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。' 前不久，21岁峨眉山女孩跳崖身亡，女孩在遗书中称自己得了抑郁症。 “很多人把这种病当成脆弱，想不开。我想说不是的，我从来不是个脆弱的人”。女孩还呼吁希望大家能多多关注抑郁症这个群体。 有认识该女子的网友发表评论，称“女生得了抑郁症，在尝试了各种可以救自己的方式无效过后的绝望......”。 在那条新闻的留言里，不少这样的评论都得到了高赞： 结束生命，的确是每个人自己的选择。 但很多人在结束生命前，都经历了非常漫长的挣扎。 有时我们忽略了：对于那些活着很痛苦的人来说，死不是一种充满希望的解脱，而是无可奈何的放弃。 抑郁，这个阴影就埋伏在我们身边！ 01 这个时代大家最熟悉的心理疾病，非抑郁症莫属吧。 数据报告显示，中国抑郁症患者已高达9500万，平均每 15 个人中间就有 1 名抑郁症患者。 数字是冰冷的，但背后的痛苦与折磨却是“鲜活”存在的。 人生没有意义感，看不到未来的出路； 没有人真正的关心爱自己，好孤独，与这个世界格格不入； 自己太差劲了，什么都不好，就是“废物”。 ... 从医学上来说，抑郁是一种疾病。随着因抑郁症逝去的生命越来越多，抑郁症也逐渐被熟知和重视。 但抑郁的痛苦却没有被合理对待和正常表达出来，也没有被抑郁症患者所意识。 外界对抑郁症的偏见，以及抑郁症患者本身的病耻感，让抑郁症茁壮生长。 前不久一航空拒载一位抑郁症患者的新闻，只觉无奈与心疼。 就算没有“偏爱“，他们也只需要像正常人一样被对待啊。 我们无法感受抑郁症患者的痛苦，就像沾枕就睡的人无法体会到夜夜失眠的痛苦。 他们所说的“心里难受”是什么感觉？ 房间里一片阴暗，无力的躺在床上，望着天花板，双眼空洞，泪水却像断了线的珠子往外涌... 桌上有杯水，很渴却没有意志力伸手去拿。 因为捡不起肥皂，所以想去死 ... 02 为什么你会抑郁？ “因为太痛苦了，所以死也是一种解脱吧。” 日本男星三浦马春，再到大连理工研究生，最近接连生命陨去的新闻，除了叹息，我们是不是应该更多的重视： 没想过每天让大家快乐的喜剧演员也会得病吧。没错，这世上真的有这样一种疾病，是生理机制上也一并出现差错的疾病，叫做——「抑郁症」。
抑郁症就像泫雅形容的那样，它更像是没理由的生病，而当生病症状越来越严重，产生负面情绪后，将控制不住自己。以至于开始自残、甚至自杀。 撇开明星，回归现实，不知道你曾经有没有类似体验：
03 抑郁为什么会严重？ 抑郁这条黑狗，它会在你不经意间乘虚而入。 从刚开始你以为只是“我不快乐”，到渐渐被吞噬掉全部活力。 我们每个人一生中，都会经历悲伤和情绪低落的时刻。 最初它只是抑郁情绪，但如果你一直轻视它的存在，它就会像滚雪球一样，越滚越大，直到把自己压死。 所以，悲伤情绪与抑郁症之间的“一步之遥”，取决于我们有没有及时看见并疏解。 你也有过这样的情况吗？ “看起来很正常，会说笑打闹、表面平静，实际上心情低落，觉得活着没意思。” “不爱与人接触，在床上躺着睡觉逃避，入睡困难，但睡多久也还是觉得很累。” “没来由想哭，特别容易愤怒，尤其忍受不了别人的批评指责，攻击性很强。” 这些表现，在向你发出求救信号，提醒你要注意自己的情绪了。 在情况变得更糟糕之前，我们都应该拿出一点点面对的勇气，更了解自己的心理状况，及时预防和改善。 亲爱的，抑郁不是你的错，不必感到为难，也不用努力伪装成“我很好”的样子。 每个人都是独立的个体，即使没有星辰般的爱与陪伴，我们也有自立自爱的力量和“使命”。 这个世界和未来，会有值得你与抑郁拼死一搏的东西。 等你好起来了，它也正在奔来的路上。
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01 抑郁风险指数
02 抑郁风险因素分析  03 抑郁背后的机制
04 抗击抑郁的tips
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