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李治廷在《哎呀好身材》海浪季里，检测出34岁的年纪60岁的颈椎，被健康指导提醒要多多注意颈椎保护。 李治廷也说到，因为经常低头做音乐，所以颈椎确实不好，还被医生说是60岁的人的颈椎。 看到这条资讯后，请立刻马上放下手机，轻轻晃动脖颈，看有没有发出“咔咔”声？ 没错，说得就是爱埋头工作、低头看手机的你！ 在繁忙的工作+学业+手机+电脑的多重“攻击”下，我们的颈椎可能早已未老先衰，“那一低头的温柔”，却可能让颈椎承受“生命不能承受之重。 据统计，中国的颈椎病患者约有2亿人，年轻人发病率也呈明显上升趋势。此前有消息称，颈椎病或将纳入法定职业病，三十多岁的实际年龄，五六十岁的生理年龄，是很多人的常态。 我抬手摸了摸自己的颈椎，还好不是那么不舒服。我的职业，就是每天坐在电脑前码字，不管是写策划报告，还是写自媒体文章，经常一坐就是一天时间。 腰酸、背痛、脖子僵硬……，这些症状，基本没有。 还是好好善待自己的身体吧。钱要挣，身体也要保护好。有句话说的很对，我们要职业，不要职业病。 怎么办呢？ 我分享一下个人一些点滴经验，希望能对你有所帮助。 1、每做一小时活动一次。 把手机上上闹钟，每到一个整点提醒一下自己，为了防止打扰别人，可以设成震动。到了一个小时，不管在做什么，强制自己站起身来，伸伸懒腰，就是那么简单的站着，伸伸胳膊抬抬脚，效果就会不一样。 2、工作期间全身心投入。 我们好多的问题，都是分心看手机造成的。把手机微信信息设置成静音，放到远远的，让自己不能轻易的够着。工作的时候不玩手机，不看网页，就能全身心的投入，让自己进入到心流的状态，全身心的效率是最高的。 不用担心微信信息，放心吧，如果有急事，对方会给你打手机的。微信的信息，到整点中你站立休息的时候检查一下，如果有事就回，没事就算了。 3、固定的时间写作 对我来说，写作是需要花大量时间的事情，尽量把写作的时间固定下来，这样，写作的效率就会高一点。我现在只要不出差，基本都是早上7点开始写作，一直写到上午8点，一个小时的时间，能产出不少东西，当然写作的素材和提纲都是提前构思好的。 不要将写作构思和写作时间用在一个时间段。比如早上构思情节，下午写作，或者下午构思情节，夜间10点前写作。 有些人喜欢早晨起来去跑步，按照中医的学说，早晨太阳没有升起来，阴气还是比较重，早晨活动容易对阳气有损害，所以早晨就不跑了。 4、每天坚持锻炼 这个锻炼不是大体量的锻炼，我通常选择散步，如果天气不好，就做做俯卧撑，也做做五禽戏、八段锦一类的健身操。这些操动作简单，对场地没有要求，站起来就能做，10分钟时间就可以做完，做完之后全身舒畅。 当然，有机会的话可以游泳或者跑步，尤其是游泳，不伤膝盖，又是全身的有氧运动，对于锻炼心肺力量非常好，只是现在冬季，又是疫情多发，游泳受到的限制就比较多。 5、尽量不要半夜工作 我的原则是，尽量不半夜工作，尽管那时候确实是文思泉涌，如果不是特别紧急的事情，不要半夜工作，因为对身体伤害太大了。 身体的素质不像从前，之前20多岁的时候，连续熬夜四五天都是非常有精神的，现在年过40了，熬夜一次，第二天就会头疼的比较难受。白天就把事情处理好，自然需要半夜工作的情况会越来越少。 如果你腰酸、背痛、脖子僵硬……当你感到不舒服的时候，骨骼可能已经受到了实质性伤害。教你一套坐着就能完成的脊柱保养操，每天五分钟，彻底给颈椎、胸椎、腰椎来个放松。戳视频试试。  |
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