团队医学导师：知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！
团队医学导师：知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！
团队医学导师：知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！
【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！
冬天怎么吃不胖（2）“冬天不减肥，春天徒伤悲”。一到冬天，很多人会发现自己的胃口变得大好，吃了很多还是很饿。那么，有没有什么办法，可以让我们在维持正常食量的前提下，没那么容易发胖呢？除了昨天介绍的多进食白萝卜外，其实，在主食中适当加入糙米也是一个非常有效的办法。同样重量的大米和糙米，热量相仿，不过糙米的饱腹感更强，所以稍微吃一点很快就饱了；同时，糙米的膳食纤维远高于白米，可以加速肠道蠕动、预防便秘，达到瘦身的效果。可以说，糙米饭就是作为减重时最佳的主食。当然，如果想保持好身材，除了多吃白萝卜、糙米，进食不要过饱、保持适度运动还是很有必要的。祝大家都有好身材哦！今日推荐减脂糙米香炒饭材料（2-3人份）：燕麦米50克，糙米50克，白米50克，鸡胸肉100克，胡萝卜100克，豌豆50克，橄榄油、食盐少许。做法：（1）燕麦米、糙米洗净，提前浸泡1~2小时后，与洗净的白米混匀放入电饭锅，用浸泡的水进行蒸煮（水量为比平时煮饭多一些）。（2）鸡胸肉切粒，用食盐、花生油腌制半小时；胡萝卜切丁后和豌豆一起在沸水煮3分钟。（3）热油起锅，放入鸡胸肉爆熟，加入胡萝卜和豌豆一起再略微翻炒，最后加入米饭翻炒即可。专家点评：糙米只经过脱壳处理，营养价值高，缺点就是口感没白米饭香甜；但其实稍微改变一下煮饭习惯，通过提前浸泡和按比例和白米、燕麦混合，也能吃到香糯可口的糙米。因为需要顾及减脂的需要，所以糙米和燕麦米的比例稍微多一些，如果是没那么追求减脂的，也可以白米的量稍微再多一点，口感会更好。再搭配脂肪含量比较低的鸡胸肉以及膳食纤维丰富的豌豆和胡萝卜，整个膳食口感丰富之余，饱腹感很强，营养价值也很高，也能有润肠通便的作用。
冬天怎么吃不胖（2）“冬天不减肥，春天徒伤悲”。一到冬天，很多人会发现自己的胃口变得大好，吃了很多还是很饿。那么，有没有什么办法，可以让我们在维持正常食量的前提下，没那么容易发胖呢？除了昨天介绍的多进食白萝卜外，其实，在主食中适当加入糙米也是一个非常有效的办法。同样重量的大米和糙米，热量相仿，不过糙米的饱腹感更强，所以稍微吃一点很快就饱了；同时，糙米的膳食纤维远高于白米，可以加速肠道蠕动、预防便秘，达到瘦身的效果。可以说，糙米饭就是作为减重时最佳的主食。当然，如果想保持好身材，除了多吃白萝卜、糙米，进食不要过饱、保持适度运动还是很有必要的。祝大家都有好身材哦！今日推荐减脂糙米香炒饭材料（2-3人份）：燕麦米50克，糙米50克，白米50克，鸡胸肉100克，胡萝卜100克，豌豆50克，橄榄油、食盐少许。做法：（1）燕麦米、糙米洗净，提前浸泡1~2小时后，与洗净的白米混匀放入电饭锅，用浸泡的水进行蒸煮（水量为比平时煮饭多一些）。（2）鸡胸肉切粒，用食盐、花生油腌制半小时；胡萝卜切丁后和豌豆一起在沸水煮3分钟。（3）热油起锅，放入鸡胸肉爆熟，加入胡萝卜和豌豆一起再略微翻炒，最后加入米饭翻炒即可。专家点评：糙米只经过脱壳处理，营养价值高，缺点就是口感没白米饭香甜；但其实稍微改变一下煮饭习惯，通过提前浸泡和按比例和白米、燕麦混合，也能吃到香糯可口的糙米。因为需要顾及减脂的需要，所以糙米和燕麦米的比例稍微多一些，如果是没那么追求减脂的，也可以白米的量稍微再多一点，口感会更好。再搭配脂肪含量比较低的鸡胸肉以及膳食纤维丰富的豌豆和胡萝卜，整个膳食口感丰富之余，饱腹感很强，营养价值也很高，也能有润肠通便的作用。
冬天怎么吃不胖（2）“冬天不减肥，春天徒伤悲”。一到冬天，很多人会发现自己的胃口变得大好，吃了很多还是很饿。那么，有没有什么办法，可以让我们在维持正常食量的前提下，没那么容易发胖呢？除了昨天介绍的多进食白萝卜外，其实，在主食中适当加入糙米也是一个非常有效的办法。同样重量的大米和糙米，热量相仿，不过糙米的饱腹感更强，所以稍微吃一点很快就饱了；同时，糙米的膳食纤维远高于白米，可以加速肠道蠕动、预防便秘，达到瘦身的效果。可以说，糙米饭就是作为减重时最佳的主食。当然，如果想保持好身材，除了多吃白萝卜、糙米，进食不要过饱、保持适度运动还是很有必要的。祝大家都有好身材哦！今日推荐减脂糙米香炒饭材料（2-3人份）：燕麦米50克，糙米50克，白米50克，鸡胸肉100克，胡萝卜100克，豌豆50克，橄榄油、食盐少许。做法：（1）燕麦米、糙米洗净，提前浸泡1~2小时后，与洗净的白米混匀放入电饭锅，用浸泡的水进行蒸煮（水量为比平时煮饭多一些）。（2）鸡胸肉切粒，用食盐、花生油腌制半小时；胡萝卜切丁后和豌豆一起在沸水煮3分钟。（3）热油起锅，放入鸡胸肉爆熟，加入胡萝卜和豌豆一起再略微翻炒，最后加入米饭翻炒即可。专家点评：糙米只经过脱壳处理，营养价值高，缺点就是口感没白米饭香甜；但其实稍微改变一下煮饭习惯，通过提前浸泡和按比例和白米、燕麦混合，也能吃到香糯可口的糙米。因为需要顾及减脂的需要，所以糙米和燕麦米的比例稍微多一些，如果是没那么追求减脂的，也可以白米的量稍微再多一点，口感会更好。再搭配脂肪含量比较低的鸡胸肉以及膳食纤维丰富的豌豆和胡萝卜，整个膳食口感丰富之余，饱腹感很强，营养价值也很高，也能有润肠通便的作用。
