打开百度APP看高清图片 目前公布的数据显示我国高血压患者的比例已经超过了25%,“掐指一算”,我国已经将近有三亿多人的高血压患者。 更为可怕的是,这个比例还一直处于上升的趋势,并且已经将魔爪伸向了年轻人,高血压年轻化的趋势不得不引起世界各界人士的重视。 患上高血压,身体会出现哪些表现?第一:失眠 失眠的原因是由多方面的造成的,高血压引起失眠是其中一种,睡眠不踏实,睡眠困难,多梦,容易被惊醒,这样就会造成皮质功能障碍和自主神经紊乱等症状。 第二:四肢麻木 手指、脚趾会出席麻木的症状,或是活动受限,甚至会出现麻木或蚂蚁行感,甚至扩散到其他地方,严重者可导致偏瘫的现象。 第三:心悸 高血压患者的脾气比较急躁,遇到事情也比较敏感,很容易激动,高血压会导致心肌肥大、心脏扩大、心肌梗塞、心力衰竭等症状,这些症状都是导致心悸的症状。 第四:耳鸣 高血压患者通常都会出现双耳耳鸣的现象,这样的症状可能会持续一段很长的时间。 第五:头痛 头痛是高血压的常见表现症状,多为持续性隐痛或搏动性胀痛,甚至有突发性剧痛的现象,通常出现在早晨刚起床的时候,起床活动后就逐渐减轻疼痛,疼痛的部位主要额部两旁的太阳穴与后脑勺。 血压高的人,建议:牢记3不吃,3多吃,或有助血压稳定
高糖食物 如果血压以及血糖高于正常值的话,就要控制食物,主要是控制淀粉的摄取,不吃糖分食物、饮料。 高血压高血糖对于热量高的食物也不能吃,如蛋糕,饼干,糖果,蜜饯水果,蜂蜜,冰淇淋,西瓜,香瓜,苹果,枣,巧克力,动物内脏,但饮食的一般原理就是定期定量,同时也要保证这种营养素的全面摄取。 高盐食物 患有高血压的人是不可以吃高盐食物的,高盐摄入可引起血压升高,低盐饮食可使血压降低,这是因为,食物中含盐量太高容易引起水钠潴留,导致血容量增加。 同时细胞外钠离子水平的增加可导致细胞水肿,血管平滑肌细胞肿胀,血管腔狭窄,外周血管阻力大,引起血压增高。 高脂肪食物 对于存在高血压、高血脂的患者,不建议吃熏酱、腌制以及油炸的食品,对于高盐高脂的饮食也是要拒绝食用的,这样才有助于降血压、血脂控制得更好。 在日常生活中,比如说不建议患者吃肥肉以及动物的内脏,除此之外对于像腊肉、熏鸡、红肠、烤串、咸菜、炸鸡排、方便面等,皆不建议患者食用。
芹菜 高血压可以吃芹菜,芹菜中含有人体必需的钾等微量元素,膳食纤维和维生素的含量也比较高,长期食用芹菜也有一定降低血压的作用,对于高血压的人群都比较适合。 在平时生活中要适当的摄入芹菜或油菜、菠菜等深绿色的蔬菜,红色的蔬菜,比如胡萝卜或西红柿等也可以适当的摄入,推荐每天300-500g左右的蔬菜。 黄瓜 高血压的患者可以吃黄瓜,黄瓜是日常生活中大家最喜欢的蔬菜,尤其夏季能够起到清热解暑的作用。 吃黄瓜的方式很多,可以炒菜吃,炒鸡蛋,做鸡蛋汤、凉拌都可以食用。高血压的人群吃黄瓜时不要放的盐太多,吃太咸后会影响血压的不稳定。 钙丰富的食物 高血压人群要多吃富含钙的食物,钙质对人体血压的调节具有重要作用,多食富含钙的钙质食物,不但可以改善病人的高血压症状。 而且还有希望使轻度高血压病人的血压转为正常,钙有松弛血管平滑肌的作用,能够降低血管的紧张度,对脂类代谢有害物质进行化合和排泄,有利于防止和减轻脂类物质在血管内的堆积,故有助于预防动脉硬化及高血压的产生。 结语: 对于高血压人群来说,一定要对自己的饮食结构进行合理的控制,多喝水,多运动,多晒晒太阳也是非常好的,欢迎大家在评论区留言! |
|