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颈椎操怎么做

2021-12-06  鹩歌
2021-08-26

常见的颈椎操有:形神状的“鹤首龙头”,模仿仙鹤的前后运动和龙头的左右摇动。做的时候要动作优柔自在,沉稳深厚,不张狂。还有“米”字操,顾名思义,就是汉字的“米”,在做好准备后,用头部按照笔画顺序写出米字的点、撇、横、竖、撇、捺。做这些动作还可以配合呼吸运动,动作柔和、缓慢、匀速。一般可以一次做5-10下,坚持每天做,会取得较为好的效果。

还可以做颈椎旋转的动作,左右都可以选择,旋转角度为360度。需要注意的是头晕的患者要慎重,避免加重头晕的症状。

颈椎操是很好的可以改善颈椎病症状的保健方式,缓解肌肉痉挛、改善局部血液循环、防止局部肌肉的萎缩。

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