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“颈椎操”太珍贵了,每天做2次,颈椎超舒服!送给朋友家人!

2021-12-06  鹩歌

真的要感谢手机和电脑,民族大融合的问题轻松解决——咱们都加入了「低头族」。

近年来颈椎病的发病率呈上升趋势,而且是年轻化趋势发展。劲椎病严重者会导致其他一些疾病,如高血压.冠心病等,严重影响人们的正常工作和身心健康,所以为了保护颈椎预防多种疾病的发生,希望大家提高防范意识。

颈椎病的危害不止脖子疼

  • 可引起胃脘不适,患者会出现头晕恶心症状。

  • 导致高血压或者是患者血压不稳。

  • 若不抓紧治疗,可能会导致无规律性流涕,视力下降,面瘫或者上肢肌肉萎缩的后果。

  • 多为隐性发作,早中期易被忽视,晚期有致瘫危险。

8个坏习惯,你中招了没?

  • 低头玩手机

  • 趴着午睡

  • 夹手机打电话

  • 长时间伏案工作

  • 常甩头发

  • 穿高跟鞋

  • 内衣过紧

  • 盲目按摩

颈椎病缓解治疗

1.转脖子的正确方法

首先把脖子伸直,然后向左倒.向右倒.向上看,然后再尽量伸直脖子顺时针或逆时针转,这样使颈椎附近的肌肉和骨骼都能用上劲,伸着脖子绕就不会再发出咔咔声了,这样才能对颈椎不造成损伤并起到缓解作用。

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2.热敷法

每天用热水袋或热毛巾热敷颈部早晚各一次,每次10分钟,这样有助于放松颈部肌肉,改善局部血液循环,减轻因椎动脉痉挛引起的头晕。

3.对抗法

将双手交叉,掌心置于枕后部向前用力,头部向后用力,双手和头部相互对抗,用力挺一两分钟,休息10分钟,力量不宜过大,重复做半小时左右即可。

【颈椎操,10分钟,一起来】

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

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头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

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把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

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双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

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左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

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左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

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双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

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双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

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眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。

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合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。

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可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

更多健康资讯,欢迎关注微信公众号:天下女人帮;微信号:yiganpianfang(长按可复制);史医生。

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