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写作疗愈:用写作化解负面情绪,做最好的自己

2021-12-06  亦然花开


这几天总感觉诸事不顺,干什么事情都让人不爽。

昨天晚上喝酒喝多了,不知把手机丢到了哪里,心里很是郁闷;今天早上起床,又因为小事和家人拌了嘴;上班后刚到办公室又莫名其妙地被领导骂了一通;中午又因为心不在焉摔了一跤,可以说最近烦心事一件接着一件。

像这种情况,估计很多人都遇到过,他们认为是自己最近运气不太好,有点点背,其实这些倒霉的事情是受负面情绪影响所致。

生活中,我们经常会被各种情绪所左右。有时会因为某件事感到开心幸福,有时会因为某些事感到难过悲伤。

这些情绪使我们的心情时刻发生着变化,有时是晴转阴,有时则是阴转晴。情绪的变化也会影响我们的行为。所以,从坏的情绪中走出来,保持好的情绪,非常重要。


一、什么是情绪

情绪是一种对待客观事物和自身关系的反应,它由人的认知和意识过程决定,是一种心理活动,以个人的愿望和需求为核心。

人的情绪包括快乐、悲伤、希望、失望、幸福、冷漠、愤怒、恐惧、焦虑等。这些情绪又分为积极情绪和消极情绪两大类。

积极情绪是能够带给人希望和动力的情绪,它可以转化为较强的行动力,促进人发挥更大的优势,挖掘更深的价值,让人产生幸福感。

消极情绪也叫负面情绪,是由于客观事物或者情境不符合主体的愿望和需要时所产生的消极否定的情绪。

负面情绪会引发一定的消极外部表现和行为,会抑制个体的发展,阻碍成长进步,甚至危害健康。


二、产生负面情绪的原因

当今社会,物质财富和精神生活日渐丰盈,但很多人却越来越不开心。他们被生活中各种各样的问题所困扰。

比如突如其来的变故、工作中被人欺负,生意场上的挫败、情场上的失意、家庭中的矛盾、意外的财产损失等等,因而心生苦闷,满面愁容,有时甚至会心生抱怨。

一个人不开心是一种非常难受的状态,它能让人情绪低落,提不起精神,郁郁寡欢,严重的甚至会引发一些心理疾病。

这些负面情绪的产生,通常包括以下几个原因。

一是感受到压力,因遭受到超负荷或者违背个人意愿而对身心产生的压力。

二是各种变故,当我们突然遭受到意想不到的变故,不愿意面对时,会带来非常强大的负面情绪。

三是心理落差,当我们树立的目标长时间未达成,或者实际情况与期望值相差甚远,常常会使个体充满矛盾感,从而带来强烈的焦虑和忧郁。

四是成长阻碍,一个人在成长过程中会遇到无数的阻碍,有的人意志力比较强大,会将阻碍视为挑战,从而征服阻碍。有的人意志力薄弱,容易被阻碍禁锢住思想和手脚,产生畏缩心理,从而造成自我否定。


三、用写作排解负面情绪

不管遇到什么样的状况,当我们感觉不开心时,需要仔细想一想,到底是什么让自己不开心?到底如何才能让自己找回快乐的状态?这时不妨试试写作疗愈,用文字把自己的快乐找回来。

用写作的方式与自己的内心对话,是最完美地发泄负面情绪的“树洞”。

很多事情,外界带给自己的困扰,不过是自己给自己套上的枷锁。当生活遭遇变故,最应该做的不是无休止地哭诉、抱怨和自我折磨,而是学会放下。换个角度去看,变故或许也是一次转机。

小黄因为丈夫出轨而离婚了。这次变故让她一蹶不振,每天以泪洗面。刚开始人们都向她投来同情的目光,但随着时间的推移,人们开始渐渐躲着她,因为她的负面情绪不断蔓延,影响到了大家。

后来,小黄改变了过去喋喋不休的倾诉,尝试着用写作的方法修复自己。

她开始用写作释放自己的负面情绪,把自己的辛酸苦辣都写了出来,慢慢地,她的负面情绪得到了释放,心态也逐渐恢复了平静。

她冷静下来,从多方面去探寻事件发生的原因,并认真地分析了此次事件中的得与失,慢慢地她理顺了思路,找到了需要自己改进的地方。

她开始进行自我更正,进一步调整自己的意识,从外在驱动力转向内在驱动力,正确接受自己。

在此基础上,她开始寻求改变,给自己制定改进规划,不断充实自己的生活,逐渐摆脱了负面情绪带来的影响。

慢慢地,小黄从婚姻失败的泥潭中走了出来,她不但发现了婚姻中存在的问题,而且重新规划了新生活的路径,获得了重生的勇气。

生活中每个人都有压力,只不过有些人善于排解压力,而有些人却只能看着压力在自己身上越积越多,毫无办法。

如果你也像小黄那样不善于跟别人倾诉,不如现在就开始写作,通过写作解决自己的问题,让写作疗愈在你身上发挥作用,摆脱生活的折磨和负面情绪的困扰。

在前进的道路上,做最好的自己,遇到最好的人。

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