雪落知寒意，久伴见初心

2021年大雪节气

具体时间：公历2021年12月7日5点56分55秒 

农历辛丑年十一月初四号 星期二

太阳到达黄经255度。大者，盛也，是二十四节气中的第二十一个节气，至此而雪盛矣。标志着仲冬时节的正式开始；大雪过后气温越来越低，更冷，大风、大雪经常出现，气温骤降，身体虚弱的人，在此时更容易染病，因此也是格外需要大家注意养护的一个节气。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

一、大雪气候特征：

 “小雪封地，大雪封河”，

有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观。

降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

大雪三候：

一候鹃鸥不鸣：天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

二候虎始交：由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。

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三候荔挺出：此处的“荔挺出”的“荔挺”为兰草的一种，也可简称为“荔”，也是由于感到阳气的萌动而抽出新芽。

   二，大雪时节易发病

大雪的到来，一些季节性疾病也随之来袭，感冒、咽喉炎、哮喘、急性肠胃炎的症状，如呕吐、关节疼痛、心脏病发作、手脚遇冷变苍白、青紫，较冷时疼痛加剧、干性皮肤、流感等等!

三、大雪养生注意事项

古曰：秋冬养阴。

从中医角度看，大雪已经到了“进补”的大好时节，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”“冬天进补，开春打虎”的说法。

冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，头面部是“诸阳之汇”，后颈部及背部是人体阳经走行的重要部位，因此这些部位要注意保暖。养生重点保暖护阳气赖床养阳气

1，早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。

2，戴围巾戴帽子保护阳气

“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

3，室内别忘保湿

冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

适宜的运动：如散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。 

4，养精蓄锐少房事　

《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

四,大雪节气养生取穴建议：

大雪，寒气更盛要护阳，头脚后背要保暖，潜藏阳气好过冬，可取大椎、至阳、肾俞、心俞、涌泉、关元、神阙、膻中等

大雪养生重点：

1：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。

2：大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。

如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

3：每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。

 五、 通悟内功--养生导引术：

大雪，按自然界属性，秋属水，与肾相应。大雪对应颈椎第1节对应穴位哑门大雪冬至 足太阳膀胱经膀胱腑

1、在无极固根培元桩基础上，放松入静意想该节气对应颈椎第1节，对应穴位哑门。{为初级功法网络课程可以随时订阅学习}高级功法－－《漫天飞花》只面授和入室弟子方能学习。

2、拍打功：

大雪时节多做按摩疏通经络，可以促进血液循环，增加身体抵抗力。同时还能预防多种心脑血管疾病，大家不妨尝试一下——敲击背部穴位：使用穴位按摩捶，由上至下轻敲脊椎两侧的穴位，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。

3，按摩耳轮：

以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。

4，捏指尖：

用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧，适度用力揉捏，以不痛为度。本法能改善末梢血液循环，对手足冰冷者非常有效。

今日大雪｜谁与吾围炉夜话？

雪总能为那些在彼时彼地的人打开记忆的闸门。 

屋外寒风吹起，

冰雪覆地，却不妨碍屋内炉火正欢。

泡上一壶茶，

三两知己围坐一起，回忆往事。

生命之重铺天盖地，静静地等待下一场轮回。

吾等你……

结束语，冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。当然，冬天健身要避免剧烈运动，以慢跑、太极拳、八段锦、热身功经络操为主。室内锻炼，要注意通风，避免缺氧。

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