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现在关注养生的人越来越多了，而很多人都在网上看一些养生知识，容易走进养生误区。今天就来给大家说一说，中年男性养生应该注意的4个事项。 1、不盲目追求蛋白质摄入中年老年人摄入蛋白质的量要有所控制，因为中年后，人体的消化、吸收能力会有所下降，过多蛋白质的摄入，多增加肾脏消化负担，反而有害身体健康。 2、少吃糖类食物随着年龄增长，人体对糖的消化和吸收能力有所下降，但甜食仍然是大多数人的最爱，例如一些糖果类、零食等，我们要劝解大家，少吃这类含糖食物。对糖的需求也尽量利用谷物来获取。 3、适当吃脂肪类食物很多人怕吃脂肪类食物后，自己体内无法转化脂肪，出现脂肪含量高，导致三高类疾病的出现。因此，很多人生活中一点脂肪类食物都不摄入。 其实，应该吃一些低脂的食物或者低胆固醇的食物，这样既能为身体补充热量，又能够改善自己的伙食。 4、注意补充水分水是人体重要的组成成分，对维持机体平衡有很大帮助，虽然随着年龄的增长，人体对水分的需求量有所下降，但是还是应该注意及时补充水分。 中老年人要把握以上四个养生注意事项，按照上面的方式来健康养生，保证我们的身体健康。 |
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