【原】关于“大雪养生”的几则医话

孙郎中 2021-12-06

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一帘幽梦

编者按：很快就是大雪节气了，我提前编辑撰写几则关于“大雪养生”短医话，希望能提示并指导大家正确的养生！ ● 大雪节气是24节气中阴气最盛的一个节气。那阳气去哪儿了呢？此时阳气潜藏于地下，地面之上自然就不再显露了。天地如此，人亦当如此。故此时养生，当重在养阴。阴主静，当养静。静则无扰乎阳，能让阳气闭藏地更深，此时当少扰阳气，包括熬夜、运动过度、烦恼、压力大、焦虑、发脾气、吃火锅或煎炸烧烤辣椒、过多房事等等，都当减少。需多穿衣服以避寒，可养内藏之阳气；减少体育运动，以免消耗阳气；慎勿房事，以防妄泄阴精；勿久思过虑，以免心脾阴损，耗伐根本。然有庸人却不知持养，肆意消耗阳气，或剧烈运动，或大汗淋漓，或过食辛辣，或发怒上火等等，都会让阳气上浮而不伏藏；若去冬泳，暴露身体于阴寒之中，亦是妄扰阳气；半夜在健身房挥汗如雨，皆是扰阳。若一旦颧红面赤，即是相火妄动而升浮之兆，需服乌梅冰糖水或山茱萸煎水以收之敛之。● 大雪节气，气温会显著下降、降水降雪也会增多，进入一年很冷的一段时间。不过一般这种时候，我们的胃口会越来越好，因为五脏六腑要更加努力地吸收营养，转化成抵御寒冷的能量！这个时候补养身体，会有更好的效果。古人有云，“冬天进补，开春打虎。”冬季饮食应该以温补为主，主要食用温和食物，冬季应多喝水，可以适当吃应季水果和蔬菜，比如苹果、橘子、怀山药、莲藕等。大雪季节御寒，可以适当多吃大蒜、韭菜、生姜、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。同时在冬天多喝热粥，也是滋养身体最好的选择，比如山药小米粥，桂圆红枣粥，可以保持肠胃通畅。当然，也有不少人稍补就就“生内火”：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……此时，多吃白萝卜大有好处，可消食祛痰癖。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时，浓浓一杯白萝卜汤效果是最好的。● 在大雪节气，重在滋养肾气，尤其在今年大运为水运不及。水运不及，影响及肾！而对于大多数人来讲，滋养肾气不需要鹿茸、肉苁蓉等名贵药材，我强烈推荐坚持食用“”黑芝麻盐”！即在黑芝麻里稍加一些盐，就能“引药入经”，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。“黑芝麻盐”做法超简单：把芝麻炒一炒，炒香为度，炒干后用料理机打碎，混入少量盐，搅拌均匀就可以了。平时撒在米饭、面包或馍馍上，又好吃又补肾。中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。尤其对于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。黑芝麻算是平性的食物，可以作为补肾食品长期服用。所以，大家不必担心黑芝麻吃多了会对身体造成负面的伤害！