图书 馆员 / 睡眠 / 失眠有虚有实,失眠的8种类型

分享

   

失眠有虚有实,失眠的8种类型

2021-12-06  图书 馆员

失眠有虚有实,失眠的8种类型汇总,调理有良方

一、心火亢盛

心烦失眠,根本睡不着,口干舌燥,小便短赤 ,舌尖红,有点刺

(食疗):莲心、淡竹叶、黄连
二、肝火旺盛
心烦失眠,头痛目赤,容易仆倒,耳鸣、血压高,舌边红,苔黄
(食疗):决明子、枸杞叶、冬瓜
三、肝气郁带
情绪低落、唉声叹气,眼困但辗转不能入眠,胸胁胀痛
(食疗):麦芽、山楂、玫瑰花、佛手

四、心肾不交
上热:口腔溃疡、心烦易怒,下寒:手脚冰冷、小便清长、大便不成形
(食疗):阿胶、莲子、石斛、麦冬8
五、心脾两虚
失眠多梦,心气虚,胸闷气短,脾气虚,食少腹胀,手脚使不上力气
(食疗):党参、红枣、核桃、山药
六、心血虚
一有动静就醒,再也睡不着,唇色淡白,气短心悸
(食疗):猪红、枸杞子、红枣、红豆
七、肝血虚
凌晨1-3点醒,指甲有竖纹、目干、白发、脱发,掉发
(食疗):白芍、鸡肝、鸡血、红桃K
八、痰浊内蕴
失眠易惊3-5点醒,胸闷胃胀、不想吃东西、自觉喉中有痰,胆小怕事
(食疗):橘皮、陈皮、柚子、陈皮
神经内科主任公布:8种失眠类型,看看你属于哪一种,对症用药,建议收藏!
1、短暂性失眠:失眠时间少于一周,由于短期内作息不规律导致——可用褪黑素改善。
2、短期性失眠:失眠时间在1-3周之间,一般由于生活压力或者饮食不规律导致——可用安神补脑液改善。
3、慢性失眠——失眠时间在一个月以上——配合食疗、中成药、心理疏导改善。
4、难以入睡型失眠——一般由于精神紧张、压力过大导致——可用酸枣仁汤改善。
5、夜间易醒型失眠——一般由于肝郁气滞导致——可用舒肝解郁胶囊改善。
6、早醒型失眠——常见于抑郁患者——可用百乐眠胶囊改善。
7、焦虑性失眠——神经系统紊乱,一般由于神经衰弱导致——可用谷维素或抗焦虑药物改善。

8、植物神经紊乱型失眠——可用谷维素或者通过调整肠胃菌群改善。

失眠的5种类型,8种常见用药,建议收藏起来
1、肝火旺盛——龙胆泻肝丸;
2、痰热扰心——黄连温胆汤;
3、心肾不交——六味地黄丸+交泰丸;
4、心脾两虚——归脾丸、人参归脾丸;
5、心胆气虚——安神定志丸+酸枣仁汤。

公布了8种失眠类型,看看你是否睡眠达标

1. 夜醒型
到睡觉时间可正常入睡,但睡3—4小时后,就会变得异常清醒。
每晚深睡不足4小时,早晨起床后头昏眼花。
2. 晨鸟型。
因为白天过于忙碌,晚上天一黑就呼呼大睡。
然而睡到凌晨两点左右,就会习惯性醒来。
原因多种多样,可能是被呼噜声吵醒,或者被小孩的啼哭吵醒。
3. 夜猫子型。
夜间兴奋,看电视、看书、上网,凌晨两三点才睡觉。
尽管一开始能够沾床就睡,但时间久了,便会将晚睡“化被动为主动”,在不知不觉中,成为真正的“夜猫子”。
4. 焦虑型。
在睡觉过程中,会多次苏醒,然后为工作、生活中的琐事焦虑。
就算睡着了,身体也会处于紧张状态,无法进入深度睡眠。
5. 赖床型
晚上睡不着,白天睡不醒,经常赖床。
睡眠障碍国际分类标准中,“赖床”已被纳入其中,在临床上称其为“发作性睡病”。
6. 慢性失眠型。
入睡时间长,睡觉过程中会多次醒来,并常说梦话。
一周出现连续3天以上,并持续3个月的睡眠紊乱。
7. 过度刺激型。
为了完成工作加班到凌晨两三点,然后因过度兴奋无法入睡。
或者晚间锻炼过度,肾上腺素飙升,亦让人无法入睡。
8. 缺觉型。
常常睡眠不足5个小时,记忆力和注意力都变差,是这类失眠的特点。
而长期缺觉,会让人的免疫力下降,神经系统混乱,从而进入更睡不着的状态。
你的睡眠质量,决定你的生活质量,怎样能拥有一个好睡眠?
1. 睡前为自己提供一个好的入睡环境,可以让你更快进入睡眠状态。
2. 缩短不良嗜好占用的时间,在该做事的时候,高效做事,白天把所有的事情做完,晚上才能一身轻松,有一个好睡眠。
3. 不随意打破良好的作息习惯,当习惯养成后,因睡眠带来的生活问题,都将迎刃而解,晚上也能睡一个好觉。
好的睡眠不仅能让身体健康,还能让人心情愉悦、思维敏捷,有效提高生活质量。
重视睡眠,从此刻开始。
愿我们朝有活力,做事专注效率高,暮有安心,睡眠健康质量好。[心]
作者:有书问心浅笑

听说春天是养肝护肝的好时候, 怎么来养肝呢?

肝脏是人体最大的腺体,起到解毒和造血藏血的功能。肝脏不好会连累其他脏器也会出现问题,所以好好保护肝脏很重要。

有几点建议:

1、保持平和心态,情绪稳定。肝怕生气,气大伤肝。

2、保证睡眠质量,每天23点前最好进入深度睡眠状态,这样肝脏可以得到充分的休息,更好的藏血造血,所以睡的好第二天脸色红润,气色很好。

3、多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻食物,少吃或不吃烧烤类、腌制类食物。

4、不抽烟,限量饮酒,每次饮酒白酒不要超过2两,啤酒不超过半瓶,葡萄酒不超过250ml。

5、适当运动,每天最少6000步,或者有氧运动30分钟。

知名老中医:6种失眠类型,6种治疗方法!轻松赶走失眠,快收藏

南方医科大学南方医院赵国用

晚上为什么老失眠?失眠危害性比较大,不容小视。深受失眠困扰的朋友可能会因为失眠症无法正常进行工作和生活。而且失眠症也会降低我们的睡眠质量,会患者的身心健康造成影响。

失眠分型

1、整晚睡不着型

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

2、入睡困难型

有很多朋友失眠是因为入睡困难,躺在床上没有一点睡意,这种情况是怎么回事呢?

这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、龙眼肉等食物。

此外,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

3、睡不踏实型

这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。

在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

4、时睡时醒

还有一些朋友失眠是因为经常惊醒,那么这种类型的失眠怎么解决呢?这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。

治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

5、迷迷糊糊型

这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

6、睡得不沉型

这类人多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐。

这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。

治疗失眠的最佳疗法

合理的运用食物的特性,使其有效的发挥作用,在帮助睡眠治疗失眠方面还是不错的,但是食物本身的药效有限,其有效成分的含量也是相对比较少的,这就需要通过一些提取精华,让药效更直接更全面。

膏滋相比中医汤药或者西药,具有非常多的优势,高效、中和了药物偏性,可以放心的服用,效果稳定持久,口感也好。膏滋最早形成于清末时期,经过数百年的传承与发展,赋予膏滋更多的功效。其中河南传统膏滋代表,肖家百年传承的:舒梦膏,产于时代行医的中原地区肖家,现已在国家食药监局备案,并且被身边许多中医专家同仁所亲睐。此膏滋药性较缓和,药力持久,特别好吸收,通过调整人体的气血阴阳,达到扶正祛邪,具有滋补强身,抗衰延年,治疗失眠等等多种作用。因其是受国家提倡的中医文化,所以在手机端也是可以找到的。不过,对于国外的患者来说邮寄是比较困难的。

失眠患者日常注意事项

1、睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律

如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱,或者,最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来,安然入睡。

2、培养晚上放松的方式

建立正常作休时间有助于你放松,因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。

3、避免电视

看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想,会做噩梦或失眠。另一方面,扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。

4、泡澡

很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下,在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛,放些温和的音乐,也许再来瓶红酒。

5、锻炼

像练习能帮助你提高能力水平,当时间到的时候,你将发现很容易入眠。况且,保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病,能帮助你准备好面对(迎接)第二天。

痰浊扰心,最常见的失眠类型,你却无法解决,只因要分清3种类型

失眠的原因之前的文章已经分析了很多了,今天我们重点来说下这里面人群占比最大的痰浊扰心型失眠。

为何说痰热内扰型的失眠人群占比最大呢?我们来看下原因:

痰浊扰心,最常见的失眠类型,你却无法解决,只因要分清3种类型

思虑伤脾,心神失养,或阴虚火旺,阴不敛阳,或心虚胆怯,心神不安,或痰浊阻滞,痰浊扰心等,引起脏腑功能紊乱,营卫失调,阴阳失和,卫阳不能入阴是发生失眠的主要病机。刘建设认为,痰浊阻滞,痰浊扰心最为多见。痰浊阻滞,上蒙清窍,伤及元神或郁久化热扰动心神致阴阳失调、心神不安而失眠。

脾的运化功能减退,则可使津液在体内环流减弱而痰湿内生;肝失疏泄,则气机不畅,气滞则津停;肾失蒸腾气化则气不化津而致津液停滞;三焦的 水道 不利,则影响津液在体内的环流和气化功能。脾的运化失职是痰浊内生的关键,临床痰浊阻滞、痰浊扰心所致失眠最为多见。

如何解?

《灵枢·邪客》指出“补其不足,泻其有余,调其虚实,以通其道而去其邪……饮以半夏汤一剂,阴阳已通,其卧立至”。方中半夏辛温通阳,化痰降浊,秫米甘凉益阴,通利大肠。此方补泻兼施,调和营卫,交通阴阳,切中病机,新发者,复杯则卧,久者,三饮而已。对后世治疗失眠病证产生了极其深远的影响。

从痰浊论治失眠,以除痰化浊安神为法。

痰浊阻滞者多以平素嗜酒厚味,酿成痰浊,阻滞气机。多见于中老年患者,形体肥胖,伴高血脂、动脉硬化等。证见失眠多梦,头目眩晕,胸闷,痰多,舌苔腻,脉弦滑等。治宜除痰化浊安神。方用温胆汤加减,温胆汤源于《集验方》,全方健脾燥湿化痰,清热除烦安神。辨证论治,屡用屡验。

讲到这里,很多朋友可能会疑问?我也是使用温胆汤,为何没有效果呢?这就要说到我们中医的伟大之处,在于根据个人不同的情况进行辩证施治,这样才能取得应有的效果,接下来我们看下痰浊扰心类型的失眠具体如何辩证:

痰火内扰型

多突然受到情绪影响,思虑过度,致气机逆乱,或饮食不节伤脾,脾胃运化失常,酿成痰湿,郁而化热。

表现:失眠多梦,烦躁不安,胸闷口苦,不思饮食或胸闷喛气,腹中不舒,舌苔黄腻,脉滑数等。

治宜:清热化痰,和中安神。

宜用:黄连温胆汤加减

痰瘀互结型

五志化火,灼津为痰,痰火扰心;情志不舒,气血瘀滞,痰瘀互结。

表现:多出现顽固性失眠、多梦、胸闷、胸痛、心悸气短,舌紫黯或瘀斑瘀点、苔黄腻、脉滑数或涩等。

治宜:痰化瘀,清热安神。

宜用:温胆汤和血府逐瘀汤加减

痰热阴虚型

由痰热日久伤阴,或心阴素虚,兼痰热内扰,神志不安所致。

表现:顽固性失眠,或心情抑郁,淡漠寡言,或烦躁不安,口干口苦,舌红苔黄,脉沉细数等。

治宜:化痰养阴,清热安神。

宜用:黄连温胆汤和百合地黄汤加减

借以此文帮助大家更好的认识到痰浊扰心型失眠的具体辩证,大家在使用过程中一定要依据专业人士的建议来具体辩证使用。

为什么失眠总是治不好?因为治错了!4大失眠类型自测方法,来测

失眠是什么?就是你望着天花板假装看星空,看着看着天都亮了,你还没睡着。最近的调查显示,失眠已成为影响许多职场人士健康的隐形杀手,尤其对于女性朋友来说,不可忽视失眠带来的极大伤害。

为什么失眠总是治不好?因为治错了!4大失眠类型自测方法,来测

因为女性自身的生理特点、心理特点,相对于男性,似乎更容易被失眠所困扰。一说到女性长期失眠的危害,皮肤暗淡无光、心烦气躁,这些还只是最轻微的,严重的失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的重大疾病。

一、精力不充沛

睡眠让全身处于休息、放松状态,使人的呼吸变深、变慢、变均匀,但新陈代谢并没有停止,这样就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,使神经系统能正常发匀,心率也降育,为第二天的活动积蓄力量,失眠就达不到这样效果。

二、加速衰老

为什么女性要睡“美容觉”?因为睡觉的时候,皮肤能充分放松、透气,就能保证身体大部分的血液回到皮肤层,给皮肤带来足够的营养,加快皮肤的新陈代谢,延缓皮肤的衰老。

反之,如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人,其睡眠状况肯定不好。

三、引发相关疾病

专家指出,女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题,可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。

有研究发现,每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病。

不过,很多女性是因为生活中的偶发事件导致急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的睡眠,适量做运动、转移注意力、音乐助眠等都有利于促进睡眠。

为什么失眠总是治不好?因为治错了!4大失眠类型自测方法,来测

安神助眠食方推荐:百合莲子汤

做法:取百合15克,莲子15克,冰糖适量;莲子去心,与百合一起加水适量煮至烂熟,入冰糖调味即可,随量服食。

功效:百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效,故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。

中医历来也把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。所以,百合莲子汤具有清心除烦、安神宁志的功效,对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。

但是,如果是长期失眠,或者有家族失眠史,想更快、更彻底地治好失眠的话,可以按照下面的方法自测一下,对照相关失眠的类型的疗效方法,效果会更明显。

心脾两虚型失眠

症状:失眠,两眼无神,面色暗淡,有色斑或痘痘在脸上泛滥,有不少鱼尾纹和抬头纹,整张脸显得很干巴,对性生活也没什么兴趣。

疗法:每晚睡觉前,穿好睡衣,放上《恬静时分》的音乐光盘,先在枕头上滴1滴精油,再在神门穴滴3滴薰衣草精油,然后把身子懒洋洋地靠在枕头上,大拇指按揉神门穴20分钟。

为什么失眠总是治不好?因为治错了!4大失眠类型自测方法,来测

提示:对精油过敏的人可用薄荷煮水代替精油,且这个方法是有效治疗失眠的通用疗法。

心肾不交型失眠

症状:刚睡着一会儿马上就醒了,睡着后总喜欢把脚伸到被子外面。常常觉得手心、脚心、胸口发热,同时眼袋浮肿,有黑眼圈,额头和下巴长痘痘。

月经有时提前,有时推后,白带多而清稀,性欲减退。晚上盗汗,偶尔会有心悸的症状。嘴里和咽喉都容易发干,头晕耳鸣,特别容易遗忘。

为什么失眠总是治不好?因为治错了!4大失眠类型自测方法,来测

疗法:除了按揉神门之外,再配合做肾保养或用五行养生油搓八髎,调治起来见效更快。

胃腑不和型失眠

症状:睡觉不踏实,心情沮丧、懊恼,胸腹部胀满,喜欢叹气,口臭或有口气,满脸生痘痘,白带发黄,腥味重,偶尔会头晕目眩,严重者呕吐或莫名其妙地流口水。

为什么失眠总是治不好?因为治错了!4大失眠类型自测方法,来测

疗法:在按揉神门的同时,配合推腹法,也就是揉肚子,不仅能治失眠,还能减肥。

肝火上扰型失眠

症状:头晕头痛,难以入睡,烦躁,容易发怒,乳房胀痛,脸颊成片成片地长色斑,容易便秘而致腰腹部发胖。

为什么失眠总是治不好?因为治错了!4大失眠类型自测方法,来测

疗法:对这种类型的失眠,患者按揉神门的同时,配合推肝胆经,当天便能安然入睡,跟失眠相关的其他症状第二天便得到改善。

养生君知道,看到这里,肯定有一些朋友一脸惊讶,原来失眠还分类型的啊?对啊,你治了那么多年的失眠为什么没治好?就是因为治错了啊,没有“对症下药”。

既然养生君这次把失眠的问题彻底为大家说清楚了,那就转给身边的朋友,让更多人解惑受益吧!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>