|
这是「成长发源地」第717期分享 ---- 总第1021期 ---- 今天阅读《人生只有一件事》第5章：高效能人生。 昨天小芬说我最近的文章看起来轻松活泼，我自己也觉得这几天的文章无论是写起来还是写完以后都没有太累。 可能是跟作者以及阅读的书籍有关系，我阅读的上一本是《少有人走的路》，关于心理，很多家庭纠葛，这一系列书有四本，我读了两本就暂停了，想喘口气再看剩下两本。 前面的两本书读的过程中，每天都是揪着心，很期待知道案例的主人公们都有没有得到很好的治疗，有没有恢复正常生活。而且看得多了，我自己都想去看心理医生了。 这本书不一样，阅读起来很轻松，作者金惟纯老师教我们化繁为简，将生活过得简单一些，修身、修心。读这本书，能让我多许多思考和自我反省。 现在就来分享第5章里面，比较有感受的一些内容。 这一章金老师分享了很重要的一点：人和人之间的关系很简单：你听我的，我就听你的。 之所以有这样的总结是有一天他和自己的女儿聊天，聊了近五个小时，99%的时间都是女儿在说，他在听。他说话的时间只占聊天的1%，但没想到他说的话，女儿全都听进去了。 其实，不只是孩子，人基本上都是这样，有道理只能让人低头，居高位只能让人“不得不”，都不是发自内心想听你的。能够让人真正愿意“听你的”，只有一个理由，那就是：因为你“听我的”！ 我们为什么有两只耳朵，却只有一张嘴巴，不就是让我们多听少说吗？ 而且，两只耳朵也意味着，好的意见和建议要听，那些逆耳的忠言要听，还有一些不中听的话也要听。两只眼睛也同样如此，好人要看，坏人也要看。有些人的存在是为了给我们榜样，也有些人的存在是为了提醒我们不要成为那样的人。 正所谓孔夫子所讲：“三人行必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之。” 想明白了“听”比“说”更重要，接下来要努力去做的就是提高自己的听说比，多听少说，金老师的目标是九比一，你也可以给自己一个目标，而后向着这个目标来修炼。 这一节的内容与我在《高效休息法》中学到的慈悲心正念相似。 慈悲心正念能够有效地改变你和他人的关系，具体做法是： 1. 做十分钟正念呼吸，先让自己进入正念的状态，先呼吸十分钟。 2. 在心中想象自己要给予关爱的对象，这个人有可能是你很讨厌的人。此时身体和情感会发生变化，试着将注意力放在这些变化上。注意你的感觉，感受到你的难受，感受到你的不舒服，感受到你的心跳加速。 3. 针对那个对象，在心中默念以下三句话： 第一句，希望你能避开危险，平平安安； 第二句，希望你幸福、安心自在； 第三句，希望你身体健康。 这三句话跟我们的常识不一样，我们的常识是希望你出门被车撞。这是对仇人的那种想法，但是这种诅咒只会让你更加烦乱。这种诅咒只会让你和对方之间的关系变得更加糟糕。所以，对于让你心烦的人，你需要给更多的关爱，把慈悲心投射在他身上。 这种方法是很能够有效地放松我们大脑的东西。只有你真的把善意给到这些人，你才能够跟他们的关系变得更好。 对于自己的恩人，贵人更要如此，时刻保持一颗感恩的心，对所有发生的事，遇到的人都说“谢谢”。 在心里默念以下四句感谢词，这四句话可以对任何人说，尤其是让你“过不去”的人，说得越多，你自己心里就越释怀。 “感谢你在今生让我遇见你，感谢你为我带来觉知和学习，感谢你成为我人生的一面镜子，感谢你认真扮演了自己的角色。” 感谢是宇宙间的大能量，是人生解脱和突破的钥匙，也是人生的必修课，我们一起来修炼吧。  |
|
|
