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疲乏无力、心悸胸闷、失眠多梦、情绪低落、脸色差、易感冒......深受亚健康困扰的你，快快看过来！ 成年人的世界，很难能有“轻松”二字可言。 生活不易，压力很大，各种负面和消极的情绪，可能就不期而至，促使你动不动发脾气，急躁易怒，还容易跟他人发生争执...... 其实，我们都知道“气大伤身”，很多健康问题都和情志有密切的关系，但还是一点就爆。这是怎么回事？应该如何有效地调节我们的情绪呢？ 01 经常情绪不好，可能是生病了！ 中医认为，经常性的情绪不好，可能是肝郁气滞导致的。 肝气郁滞是指肝失疏泄，气机郁滞，情志抑郁，气血不畅引起的病理变化。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。 肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气郁滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致疾患发作。 临床可表现为失眠、焦虑、抑郁、情绪波动大、胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、咽部异物感、妇女月经不调等症。 02 易怒还经常叹气，需要疏肝解郁 ● 肝气郁结所致的症状 首先，肝气郁结导致的情绪不好，最明显的反应就是烦躁易怒，情绪一点就着。 同时，还很容易焦虑，有时一整宿睡不着。此外出自于身体的本能调节，也喜欢叹气。 其次，肝郁克脾土，肝气不疏的情绪不好，还可能会影响脾胃，出现不想吃饭、吃东西不消化等情况。 肝气郁结，气机运行不畅，还可能产生血瘀，气滞血瘀久了，还可能会引起各种结节、囊肿、肿瘤等健康问题。 因此，肝气郁结所致的情绪不好，最重要的就是把肝气疏散开，让体内的气顺畅运行。 生活中，可以多用一些能疏肝理气的药食。由于青色入肝，有助于疏肝清肝，所以日常可以多吃一点香菜、芹菜、绿豆芽、绿豆、佛手、陈皮、玫瑰花、柑橘、柠檬之类的食物。 03 心烦意躁，应调理心脾 ● 心脾两虚所致的症状 04 这些方法也可以有效地调节情绪 ● 经常按摩两个穴位 心情不好、情绪低落时，可以适当地按摩相关穴位，来排解心中的烦闷，比如说多按摩按摩太冲穴和合谷穴。 太冲穴：肝经的原穴，位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷处，经常按按揉揉能疏肝理气，让人平静下来。 合谷穴：位于“虎口”处，大拇指和食指根部的中间凹陷处，在缓解情绪的时候，经常搭配着太冲穴。 ● 适当做户外运动 如果心情不好，要适当外出，还可以进行一些喜欢的运动。比如，约上朋友打打篮球、跑跑步、游游泳、练练太极等等。 运动不仅有助于身体健康，还有助于调节情绪。 ● 营造舒适整洁的生活环境 生活用品、居家环境需要定期的整理、清洁，在整理过程中可以解压放松，整洁舒适的环境也能给自己一个好心情。 |
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