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你会不会常常有这种体验： 与同事打招呼，他没有理我，是不是哪里得罪他了？ 周末要出去露营，该去近点的地方还是远点的地方？ 明天的汇报，如果出现问题怎么办？ 很多时候，我们都会被上述这些体验消耗掉大部分精力。左右担心，前后思虑，这就是典型的精神内耗。 精神内耗，表面看似风平浪静，却能轻而易举地拖垮一个人。如同一辆小车的前后轮，各自使力，花费了大量的油，可是车子依然原地不动。 生命美好且短暂，我们没有太多时间去做无用功。 一个人，只有停止内耗，才能节省精力，去做有价值的事情。 01 减少敏感，让自己变迟钝 最近的《脱口秀大会》，鸟鸟为观众演绎了一段社恐的“武松打虎”内心独白。 社恐遇到一只老虎，刚好武松从他面前经过，社恐不是第一时间喊救命，而是在纠结：我应该喊武松武老师还是松哥？ 高敏感人群，总是太在意别人的想法，同事的一句话，老板的一个眼神，都会在内心展开两个小人的搏斗大戏。 曾经有个网友分享了自己的一个故事。 有次外出打车，上车时关门过重，发出了“嘭”的声响。司机回头看了她一眼，于是这一路，网友一直忐忑不安。 每当司机刹车或者弯道转弯时，她都以为是司机在借机发脾气。 直到下车，司机师傅热情地帮她把行李搬出后备箱，她才觉得一切都是自己想多了。 “人生何来愁意多，不过庸人自扰之”。 这世上最不开心的人，就是懂太多和想太多的人。减少敏感，让自己变迟钝，心大点，想少点，才能活得自由舒心。 02 展开行动，让自己不纠结 有这么一个故事。 俄罗斯运动员，著名的“撑杆跳皇后”伊辛巴耶娃，原来是学体操的。随着年龄的增长，她的身高越长越高，超过了体操运动员的标准。 那段时间，她非常焦虑，每天晚上睡不好。后来的某一天，当她路过运动场时，看到了撑杆跳的训练，她豁然开朗：不能练体操，我可以学撑杆跳啊。于是她放弃了学了10年的体操，转而训练了撑杆跳，后来一举成为了世界闻名的“撑杆跳皇后”。 很多时候，我们会纠结于眼前的困境，以为那就是绝境。为了这一个绝境，焦虑不堪，身心疲惫。 其实，解决绝境最好的办法，就是行动起来，化0为1，用自己的双脚，走出一条路来。 心理医生中村恒子奶奶，用一辈子写了一本哲理书《人间值得》。 她说： “忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来。” 恒子年轻时也憧憬自己的幸福家庭，但结果老公是一个酒鬼。她除了每天工作外，回家还要照顾嗷嗷待哺的孩子。可是恒子依旧该吃就吃，该睡就睡，每天认真对待生活，没有执念。 未来怎样，是由自己的双手创造。纠结未来，如同纠结明天上班会不会堵车。交通状况无法左右，但早起半小时，是你可以做的事。 03 停止内耗，把精力花在对的地方 英国首相丘吉尔说： “当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：'一生烦恼太多，但大部分担忧的事却从来没有发生过。’” 人的精力是有限的，与其浪费80%的精力在徒增烦恼上，不如扩大剩下的20%的行动力，阅读、运动，做一切对自己有益的事。 记得之前有一个报道。安徽的考生张同学高考失利，总分离自己的目标大学相差甚远。查完成绩，他没有一蹶不振，更没有一味沉浸在悲伤的情绪中，而是上楼去拉二胡。 二胡声声凄凉，但希望却没有沉没。他已经做好复读一年的准备，就没有必要再纠结在悲伤的负面情绪中。 内耗的漩涡，就是在纠结与胡思乱想中。我们花费在内耗中的任何一秒时间，徒增的只是烦恼，而我们本身，仍在原地踏步。 所以，当你还在犹犹豫豫，不知道该如何走下一步时，不如就立刻开始行动。让行动解决问题。 《菜根谭》中有写： “福莫福于少事，祸莫祸于多心。” 智者永远知道自己要什么，并在这条道路上一心一意耕作。 停止内耗，不要让它困住你我的人生。 愿我们都用放过自己，拥抱自己，收获自在身心。 |
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