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每天做俯卧撑的好处有哪些

 阳光大路 2021-12-09
每天做俯卧撑可以起到舒缓压力、锻炼肌肉、改善心肺功能、塑造身材、增强抵抗力等好处,具体如下:
1.舒缓压力:每天做俯卧撑可以集中注意力,同时通过运动可以有助于缓解压力,释放人体内不愉快的情绪,还可以使人保证精力充沛,可以提高运动耐力。
2.锻炼肌肉:俯卧撑作为一种锻炼肌肉的运动方式,每天训练可以使肌肉得到锻炼,促进肌肉内的血液循环,从而避免肌肉加速老化,保证肌肉的活力,并有助于塑造肌肉的外形;还有助于锻炼上肢肌肉的功能,包括拉伸、上举、收缩等。。
3.改善心肺功能:俯卧撑作为一种无氧运动方式,经常锻炼可以有效的调整呼吸的频率,提高血液循环的效率,够锻炼心肺的功能。
4.塑造身材:俯卧撑可以同时锻炼腹肌、背部肌肉、胸大肌肱三头肌等肌群,每天坚持锻炼可以塑造肌肉外形,获得比较好的身材,改善身材的线条。
5.增强抵抗力:每天坚持做俯卧撑可以锻炼体质,提高人体的抗病能力。
俯卧撑是一种相对简单易学的锻炼方式,但是也可能由于锻炼手法的错误造成肌肉扭伤、拉伤等情况,因此在进行锻炼前必须进行肌肉的拉伸,做好准备运动,注意适量的锻炼,避免过度运动而受伤。

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