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每天做俯卧撑可以起到舒缓压力、锻炼肌肉、改善心肺功能、塑造身材、增强抵抗力等好处，具体如下： 1.舒缓压力：每天做俯卧撑可以集中注意力，同时通过运动可以有助于缓解压力，释放人体内不愉快的情绪，还可以使人保证精力充沛，可以提高运动耐力。 2.锻炼肌肉：俯卧撑作为一种锻炼肌肉的运动方式，每天训练可以使肌肉得到锻炼，促进肌肉内的血液循环，从而避免肌肉加速老化，保证肌肉的活力，并有助于塑造肌肉的外形；还有助于锻炼上肢肌肉的功能，包括拉伸、上举、收缩等。。 3.改善心肺功能：俯卧撑作为一种无氧运动方式，经常锻炼可以有效的调整呼吸的频率，提高血液循环的效率，够锻炼心肺的功能。 4.塑造身材：俯卧撑可以同时锻炼腹肌、背部肌肉、胸大肌肱三头肌等肌群，每天坚持锻炼可以塑造肌肉外形，获得比较好的身材，改善身材的线条。 5.增强抵抗力：每天坚持做俯卧撑可以锻炼体质，提高人体的抗病能力。 俯卧撑是一种相对简单易学的锻炼方式，但是也可能由于锻炼手法的错误造成肌肉扭伤、拉伤等情况，因此在进行锻炼前必须进行肌肉的拉伸，做好准备运动，注意适量的锻炼，避免过度运动而受伤。
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