【原】酉时，肾经当令，说说补肾那些事

肾，在五脏中出镜率最高。随便打开电视、翻阅手机，补肾广告铺天盖地，好像全民肾虚、全民需补！

今儿就说说补肾那些事。

酉时，17:00--19:00，肾经当令，子午流注的迷踪拳谱第十回了。前面九回，可以在往期回看“中医”中查阅。

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下午5点到7点，足少阴肾经当班，这个点是肾经最旺盛的时候，也是人体力最好的时候，体育比赛多安排在这个时间段。

因为“肾为作强之官，伎巧出焉”“肾主骨生髓，男女化精，入物化生”……

《黄帝内经》早就说了，肾是主管人体精华的重要官员，上辈子传下来的那点宝贝，俗称“元气”，都藏在肾里，是肾的精华所在。

凡是动用老本的，像床上运动、出大力流大汗、缜密思维等等，肾都管，都得从肾精里支取。

这么说吧，肾好，经络气血畅通，则筋骨强健，精力充沛，思维敏捷，爱爱那些事也好。

但肾精有个特点，易耗不易补。祖传的家底，折腾完了，就光了，外面的补品很难补进来，要不然怎么会补了又虚，虚了又补呢！

因为肾气弱，肾经的气血就很难畅通，路不通，补药就进不去，还容易造成粘湿困脾。

补以不伤为本。先明白什么最伤肾，再辅以导引、药食清补等，才能养宜肾精。

肾最怕三大耗：纵欲过度、思虑忧愁、风寒湿冷。

纵欲过度，在古代称为“房劳”，最耗肾精，最伤肾气。西方曾流传，几滴精液的蛋白质，一碗牛奶就能补回来。而真实情况是，一碗牛奶补不了肾精，倒是能补充尿液。

我要不这么说，你的小肾脏就得买单，欠下的债，早晚都得还。

房事，在中国古代是很讲究的，讲究七损八益，身体好的时候入房，有助气血通流，经脉得养；反之，就是劳损消耗。这点事，得自己好好掂量。

思虑忧愁，一样伤肾。金元四大医家之一，朱震亨在《格致余论》中论述：肝肾之火，隶属于心火，心被外物所感易动，心一动，则肝肾火动，精自走，暗流而疏泄。

所以，没事别老琢磨事，悲忧之情伤心伤肾，多登高远望，开阔心智。肾主志，志气上来了，肾的神气自充。

风寒湿冷，也是肾最怕的外邪。这些寒邪、风邪会直中肾阳、闭阻经络，导致肾功能下降，诱发各种症状。

小腰小肾啥的，每个人都是限量版，要好生珍惜，以与生俱来的天真，作自己的一身之主。

来吧，上点干货，说个我自己常做的、养宜肾经的导引方法。

背摩精门+提踵颠足

背摩精门源于十二段锦，提踵颠足源于八段锦，这两个导引方法我都介绍过，在养宜肾经的时候，合起来做，事半功倍。

背摩精门，也叫擦肾俞穴，是个古法。五脏各有一对俞穴，都在后背。“所注为俞”，是经脉气血传输汇聚的地方。“五脏居于腹中，其脉气俱出于背之足太阳经，是为五脏之俞。”

肾俞穴在肚脐所对腰后，旁开两指的地方。摩擦的时候，腰后一小片，连命门、带肾俞，一起快速摩擦，钻木取火一般，腰部很快暖热。

与此同时，做提踵颠足。脚上投射着五脏六腑的反射区，脚心的涌泉穴是肾经的重要穴位，气血如泉涌出；足跟是生殖系统所在。提踵颠足既能对要穴进行刺激，也能刺激巡行在腿足的肾经。

提踵颠足时，我把它稍加改良。

首先是快速提踵。伴随着摩擦精门，快速提踵，一起一落，不颠足，10次左右。

其次是颠足。快速提踵10来次后，提踵静立2秒，收小腹，深吸气，然后颠足呼气，两手摩下。

反复为之，两个来回，不到1分钟，就会沾濡汗出，气血周流，腰腹如暖流淌过，非常舒服。

有肾虚症状的，像腰酸腿困，精神不振，疲劳乏力等等，每天做三次背摩精门+提踵颠足，每次几分钟，一周之后，就会有所改善。久久为功，则荣卫周流，外邪无侵。