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《易筋经》为少林寺经典功法，相传为达摩大师所创。所谓“易筋”，就是改变劲力之方法。人身体的骨髓之处、皮肉之内、四肢百骸之中，无处不有“筋”的存在，可以说没有“筋”就没有劲力。如果想让身体变弱为强、变柔为刚、变衰为康，就得借助于“易筋”之力。传统《易筋经》分为两种：当前流传的“少林易筋十二式”属外壮功法，练习以直接锻炼筋骨为主；另一种则属内壮功法，倡导练习要从内而外，先练气，然后才是练筋骨。其中，卧式《易筋经》中的“揉腹功”，亦称“揉腹卧功”，即是一种最主要、最简单的的内壮练气功法。 明代天启版《易筋经》开篇提出，“揉腹卧功”主用于“守中积气”，以达到“培其元气，守其中气，保其正气，护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之气”之目的。因而，“揉腹卧功”不仅适用于中气不足的人和有各种胃肠疾病者、虚损性慢性病者、中老年身体衰弱者、大病初愈需要康复者以及亚健康人士练习，并且对于当今工作压力大、胃肠功能不佳、消化吸收不良、面色萎黄、气虚乏力的公司白领、上班族、年轻人也尤为适宜。总而言之，练功要由内而外，我们锻炼身体亦如此，如果能长期坚持“揉腹卧功”这种内壮功法的练习，不仅能使练习者脱胎换骨，转弱为壮，而且还能敛气入骨，让身体日益强壮。 下文将易筋经“揉腹卧功”十二式功法口诀、习练要领及动作图解详述如下。
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