“妈妈禅心法”演讲视频1｜现代女性如何做到忙而不苦

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现代社会，女性除了养儿育女、照顾家人，还要外出工作，非常忙碌辛苦，压力山大，各种大大小小的烦恼也总是层出不穷。女性在努力扮演好每个角色的同时，如何不被忙碌和烦恼淹没，让身心处在平和、快乐的状态？

去年，央金老师受台湾吾心读书会邀请，做了一场“妈妈禅心法”演讲。央金老师结合自身有趣的经历，现身说法，分享她如何在四个孩子妈妈、禅修老师、音乐家、作家的多重身份中如何自如切换，忙而不苦，且平静喜乐的故事。演讲中，央金老师也分享了她从三十余年修行经验中提炼出的“离苦法”与“得乐法”两大套心法，希望这些方法能够帮助现代女性离开烦恼痛苦、重获自在喜乐。

 | 现代女性如何做到忙而不苦 | 片长18：13 | 

以下为演讲文字（部分）：

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51岁养育三胞胎，

身累心不累

我46岁的时候怀了我的大女儿明乐，自然生产。2018年，我51岁的时候，又怀了三胞胎，因为早产两个月，生下来很辛苦，每三个小时都要吃一次奶。我记得那时候一天24小时好像我都在挤奶。那时三个小孩24小时里面总是有一个小孩需要喂奶。最辛苦的是前面几个月，我每天挤完奶，大概到了晚上10点、11点，就很累了，我就睡下了，到了半夜1点多，我的阿姨又把我从睡梦中叫醒，又要挤奶，然后又接着休息，到早晨4点多又被叫起来挤奶，所以那一段时间我好像成了一个奶牛一样。

差不多有一年半的时间我都没有好好睡过一个完整的觉。我现在晚上都是带着四个孩子一起睡觉。头一年小孩子都是睡得不稳，有时候一个小孩哭了，把另外一个吵醒了，两个哭的时候，第三个也就吵醒了，时常一星期有一两次三个人哭成一团，我就拍来拍去。

虽然快两年多的时间我就是这样过的，但是我其实没有任何烦恼，心里也没有苦的感觉，总是非常快乐。我的先生看了，常常就走过来拍拍我的肩膀说：“央金啊，你真是伟大的妈妈，我如果是你的话，早就崩溃了。”他说，“你累成这样子，还是这么开开心心的。”

虽然累，但是我在小孩三个月的时候，就开始写我的第二本书《妈妈禅：快乐母亲觉醒九要》，花了大概六个月就把它完成了。

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家庭事业两不误，

'忙而不苦’有方法

我每天早上6:30就起床了，第一件事就是叫我的大女儿起床。我大女儿今年六岁半，开始上小学，这个年纪的孩子起床是很辛苦，我就得想尽办法哄她起来。起来以后我会陪她吃早餐，因为她的头发很长，每天早上我还帮她梳辫子。大概7:20送她出门，7:30以后我就正式开始白天一天的工作了。

我在这里跟大家也谈谈我的工作。

2014年我和我的先生成立了一家教育机构，我们把传统的禅修科学化、生活化、现代化，帮助现代人解决家庭、事业、人生问题，在生活中禅修。

除了教学以外，我也是机构的主要负责人，从策略、人事、财务、管理这些事情都是我在负责。

这五年来有上万人上过我们的课。我平均每天最少收到十到二十条来自学生的紧急求救信息，都是这种紧急的事情，我都要帮他们解决困难。

除了忙这些以外，我还在写两本书：一本是写烦恼夫妻怎样可以变成菩提伴侣，都是我和我先生的经历和经验。另一本书是写焦虑的父母怎么照顾孩子、照顾自己的心。

除此之外，我也正在准备几场心灵音乐会，和几位外国音乐家一起合作，希望做出更多帮助现代人疗愈身心的音乐。

到了晚上，我还要每天陪大女儿练钢琴。她会想尽办法不弹琴，或者少弹一点，这个事情除了妈妈以外谁都搞不定，所以我每天都是想尽办法鼓励她，让她坚持弹钢琴。

到了大概8:30以后我还要给她讲故事，讲完故事，我就带着四宝睡觉了。每天晚上大概9点以后等四宝睡着了，我才能爬起来处理白天没有处理完的事情。

虽然我两年多就这样过来，但是我真的是很开心。我的先生时常说：“你真的不可思议，这么累还这么开心。”我想一想，其实我年轻的时候也不是这样的。那时候我创业八年是很辛苦的，压力大得不得了，非常焦虑，每天回家以后都累垮了。

即便后来我投入修行，到处禅修闭关，但是心里也还是有一种无名的忧伤。因为那时候我把修行和生活结合不起来，觉得修行和生活是两回事，也没有找到生活中修行的心法。但我现在每天不分白天黑夜超负荷工作和付出，也没有累垮，反而还这么开心，为什么呢？我想主要是得益于我学到的两大套的方法——

一套是“离苦法”，就是离开烦恼痛苦的方法，这个方法我们现在称为“觉性科学”。

另一套是“得乐法”，得到快乐的方法，或者说，总是活在一种喜乐的状态的方法。这个方法也叫“央金歌舞法“。

其实这两套方法是一体两面的，当你离开了痛苦烦恼，内心就只剩下平静和快乐；当你得到了这个快乐的方法，你的烦恼也就很难升起。