跑步：接种疫苗之后注意事项

第一，顺势而为，趁早接种疫苗。

最近有比赛的学员，为了保持良好的状态，都还没有接种，他们打算跑完银川、兰州之后，天气变热，身体也需调整，打疫苗，无缝对接。还有一些人，惧怕疫苗带来的反作用，比如手臂酸痛，浑身乏力等症状，所以一推再推，吃吃没有接种，个人觉得，身体有差异，并不是每个人接种后都会有反应。前阵子，人多要排队，面对黑压压的人群，我瞬间就没什么耐心了！打道回府，休整，下午人少的时候，立马补了第一针，就一阵刺痛，然后就没有然后了！感觉还行，并不像人家道听途说的那么差，可能是我经常锻炼的缘故吧！身体差不多好，没有出现任何不适感，如此一来，更加坚定了我打第二针的信心。昨天，我问一个女学员打疫苗了吗？她说，怎么不打，帮我省了好几十块钱的核糖核酸检测费，再说打了疫苗，还是想多活几年，该吃吃该喝喝………靠！这些不正是我所想的吗？

二、拒绝熬夜，多休息。

打了疫苗，意味着你要自律，拥抱清规戒律的生活：不能饮酒，不能吃小龙虾、螃蟹等过敏性食物……总而言之，多吃水果，蔬菜，清淡饮食，规律作息，就对了！昨天，我同事给我说，要我安排，她要吃小龙虾，配凉啤，巴适得很哟！可是打了疫苗啊！不能置医生之嘱托而不顾，必须忌嘴……吃点小菜，意思意思得了吧！难怪我母亲最近老提醒我要多吃青菜水果，补充维生素吗？不知为何，平常不吃虾蟹没事儿，打了疫苗，反而有了念想，这绝对是逆反心理作祟，该死！必须忍啊……现在到了晚上十点，困意袭来，躺床就能入眠，吃得香，睡得踏实，第二天，才有力气干活儿，那种滋味真好！不像某些小年轻，心事重重，辗转反侧，打与不打，纠结半宿……犯不着啊！路过医院，直接撂起袖子，干脆利落嘛！对啵？

三、接种疫苗后，多久可以跑步？

左边医生说，两天！右边医生不服，他说，起码要三天以上！我瞬间迷惑了！信哪个？脑袋嗡嗡作响，也没个准谱，我信你个鬼！我还是多休息两天，三天不能跑是吧？那我就再缓缓，轮休五天！这东西谁也说不准，悠着点儿为好！反正打完疫苗，不宜剧烈运动，多休息两天，是我的直觉反应。跑群有人给我说，打完疫苗，他就回去怼了20公里，一点事都没有！好比前天，一个伙计给我说，一不小心撸了50公里，现在唱歌跳舞，吃麻辣香锅，身体好得很嘛！个人觉得，不要肆意妄为，一定要理性，心怀敬畏，聆听身体的反馈，现在没事，并不代表以后没事，所以接种疫苗之后，尽量休息3～4天，减速减量，有氧慢跑调整过渡，维持肺活量，控制好体重，就中。出现身体乏力、头晕目眩、想呕吐的情况，尽量停止运动。

打完疫苗之后注意事项：

1、尽量休息3～4天，避免剧烈运动。

2、多休息，少熬夜，保持身体最佳状态。

3、一周之内不要喝酒，少吃虾蟹等过敏性食物，同时也不要吃辛辣、油腻等刺激性食物。

4、一般建议在接种疫苗之前不能服用任何药物，否则会影响到药效或者出现不良反应。

5、接种后尽量不要洗澡，尤其是注射的部位，尽量要避免接触水，保持干燥。

6、在接种新冠灭活疫苗前，接种医生会询问健康状况，请如实告知相关的信息，尤其是否有发热、急性细菌或病毒感染、慢性疾病的患者不可隐瞒病情。

7、休息几天后，尽量减速减量，有氧慢跑恢复跑步，不可操之过急。