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现在我们年轻人因为工作和生活压力，脱发也比较常见，我们可以在日常中采用多吃一些这类食物，帮助头发生长。 1.多吃裙带菜和新鲜的水果蔬菜 三餐中可以适当摄入裙带菜，裙带菜中有丰富的微量元素，如铁、铜等，这些微量元素有利于发囊再生，还可以搭配一点新鲜的水果蔬菜，保证营养充足。 2.多吃谷物，豆类食物 谷物豆类的麸皮中有丰富的B族维生素，将谷物豆类搭配到主食当中一起食用，既兼顾了粗细搭配，又可以保证B族维生素摄入充足，经过精加工的谷物豆类麸皮几乎被除去，维生素和膳食纤维损失大，例如精白面粉、精白米饭等。 3. 葡萄干 发囊需要得到充足的营养，还可以保证发质的健康。葡萄干中营养丰富，铁和钙的含量最多，经常食用可以改善气血，促进血液循环，进而保证发囊得到充足的营养物质。此外葡萄干中含有丰富的铁可以促进血色素的产生，从而让我们的头发更加健康有韧性。 4.黑芝麻 黑芝麻中有丰富的铁、铜等微量元素，可以将黑芝麻作为辅料添加到饭菜中。既提高了饭菜的美观程度，又可以防止脱发，一举两得。 我们还需放松身心，避免熬夜和太大的精神压力，这样的才能对身体健康更有帮助！ |
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