按照睡眠周期来睡觉，之前看到睡眠革命的书，一个半小时是一个睡眠周期，儿童的话9个小时，成人的话7个半小时，比较合适。
我的睡眠时间现在有些长了，平均下来是8个半小时，加上中午的半个小时，都有9个小时了。晚上10点睡，早上5点半起床是可行的。把重要的事情安排在早上做事有好处的，这是大脑工作效率最高的一个时间段。1965年苏联教育学家，苏霍姆林斯基提出过一个观点就是学生下午放学之后，可以进行大脑的放松活动，写作业可以放在早上。这是从来没有过的尝试，以后自己小孩大到有作业之后可以试试效果，这样的话，家人生活作息同频，也挺好的。
如果是作业时间超时，这样的话，可以更好的控制，也不可能超时写作业，因为上学时间在那赶着呢。这个尝试时间还没到，但是给我一个启事，就是任何时刻之下的自律是一种不可多得的素质。
平时的时候，我的早睡早起执行的还可以。但是前几天出差就没有严格执行，造成自己的休息时间过短，从而日更断了。
日更文章的质量和早起的时间，是有相关性的。其实这也是一个指标，如果觉得自己写东西的时候，很吃力证明自己最近缺少思考了。睡眠时间和睡眠周期相关联的尝试 早上工作的好处多多，要重视起来。 任何情况下的自律才是真正的自律
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