人生想走的远唯有身心健康（黄发之年以上几位长寿老人生活养生实录）导语：人在自己的第一声啼哭声中来到人世间，享受的生活过程被称为人生，而最宝贵
的生命是从吃奶开始延伸！迎春夏秋冬四季轮回将慢慢老去，最终你会在至亲好友告别你的哭声中离开人生世界。据史书记载：人们为了长寿而寻求
长生不老药，古代就有秦始皇寻找长生不老药的故事流传到至今。而现代人为了长寿，五花八门的养生方法更为夸张，涌现出大批的学者说养生、专
家说健康健身、医生说营养品助力健康长寿，可是这些学者、专家、医生他们自己长寿吗？人生想走的远唯有身心健康《目录》第一章、古今从帝王
至百姓追求长生不老愿望第一节、秦始皇憧憬不老不死的神奇渴求第二节、秦始皇委派徐福寻找长生不老仙药第二章、现代人追求长寿秘诀方式远超
古人第一节、身体健康才是最宝贵的财富第二节、人生的长寿秘诀从何而来？第三章、关注健康延长生命第一节、世界上最宝贵的财富是健康第二节
、跨越花甲之年后拒收上天赠予的疾病第四章、黄发之年几位长寿老人生活养生实录第一节、长寿母亲熊珍秋生活习惯简述第二节、梁全玉老人长寿
生活习惯简述第三节、杨复林老人长寿生活习惯简述第五章、摘录老红军几位长寿老人养生秘诀第一节、老红军锻炼出来的力量就是健康长寿根源第
二节、记者采访老红军的长寿秘诀第六章、活得长寿的人有共性生活习惯第一节、适当的饥饿却能让人长寿？第二节、追求夕阳健康享受人生第三
节、现代健康与饮食参考人生想走的远唯有身心健康第一章、古今从帝王至百姓追求长生不老愿望据中国历史纪事年鉴记载秦朝篇史料；秦始皇二十
八年(公元前219年)东游琅琊之时，徐市(徐福)上书，愿为秦始皇入海去三仙岛寻找长生不死仙药（徐福去寻长生不老药就末回返秦国）。而
秦始皇于前259年—前210年，东巡途中驾崩于邢台沙丘寿命才四十九岁。第一节、秦始皇憧憬不老不死的神奇渴求鬼谷子的弟子秦朝著名方士
徐福是道家谋圣图秦始皇被誉千古一帝，他命令大将蒙恬完成一项逆天军事工程“秦直道”，同时建造了古长城。秦始皇完成了中国一统六国天下大
业后。便开始憧憬不老不死的神奇，对长生不老的渴求可谓空前。据《史记》记载：在秦始皇二十八年（公元前219年），徐福（徐市）与其他大
臣们上书秦始皇，说海中有蓬莱、方丈、瀛洲三座仙山有神仙居住，山上有不死之药。秦始皇听信神仙一说的上书，传说秦朝著名方士徐福是道家谋
圣。秦始皇就委派徐福率领数千童男童女，自山东沿海东渡寻找长生不老仙药，尔后徐福一去就末返回秦国成了离奇千古迷案…。而秦始皇打下江山
后，因急病壮年逝世享年才49岁。道家谋圣“徐福”渡海寻仙药传说故事；传遍日本与韩国南部，成为史上中日文化交流的一段佳话！几千年来人
们一直在研究徐福失踪之迷！由于研究徐福成果不断涌现，国际性的徐福学术研讨会不断召开，使世界了解了琅琊郡赣榆县，也使琅琊郡赣榆县走向
了世界。第二节、秦始皇委派徐福寻找长生不老仙药秦始皇委派徐福寻找长生不老药的故事图文《史记》记载徐市东渡；徐市(别名：徐福)，秦时
代的方士，字君房，琅邪（琊）今山东胶南人。徐市(别名徐福)为迎合秦始皇长生不老的愿望，上书秦始皇说：海上有蓬莱、方丈、瀛洲(日本)
三座神山，其三座神山上住有仙人。而神山上生长有不死之药，请求秦始皇，愿带童男童女前往求取。秦始皇准允，遂为征调童男童女千人，配给五
谷种子与百工，由徐市(徐福)率领数千人乘楼船入海，为秦始皇去寻找仙药。徐市(徐福)率领众人东行入大海(今黄海)，远离去琅琊万里。到
达东海中的亶洲，遂一去不见复返秦国成了一桩古今迷案。第二章、现代人追求长寿秘诀方式远超古人第一节、身体健康才是最宝贵的财富有人说金
钱是万能的,但是不一定买得到健康,只有健康才是人生最宝贵的财富。我们都终将老去，该如何安度余生？从古到今；上至皇帝下至百姓，长寿被
向往，百岁被期望，养生被推崇。如何爱惜身体，珍惜生命？寻求长生不老神药和养生秘籍到处惊现！特别是现代所谓养生专家、教授五花八门涌现
；学者说、专家说、名医说：讲吃素的、讲喝水的、讲拍手的、讲泡脚的。大师说：讲活动的、讲打拳的，讲静养的、讲打坐的，听来听去仿佛人们
快越活越不会活了。试问一下这些专家学者他们自己长寿吗？什么乱七八糟的理论让你光听到这些专家讲课，就会满脑子的浆糊“真假难分”。如何
长寿养生的宣传广告遍及全国各地；有电视讲座课程、长寿药品医药广告、养生培训班、长寿健康健身操、养生饮食科学配方“层出不穷”等等。第
二节、人生的长寿秘诀从何而来？明朝高寿老人长寿秘诀图文有限的人生应顺其自然丛容的老去；都知道世上最宝贵是身体健康！而在这个世界上生
活想要健康长寿？不管理自己生活习惯谁也给不了你的阳寿！牢记；包容善良是个宝，开心大度永不老；知足幸福享人生，心情愉快身体好！长寿不
是梦，美好的人生最好是顺其自然丛容的老去。别刻意自己要活多少岁，“六十岁、七十岁、八十岁、九十岁、一百岁”。古人曰：生死有命富贵在
天，万物都有最终的归宿。而古人为了减少人在生前心中伤感，曰人死亡离世的美化称呼为；羽化升天成神仙，归宿是走进天堂。长寿：一半是父母
的基因，一半是生活的习惯。追求健康长寿，最现实是心情舒畅的活好每一天！《一》、长寿的关键要素；遗传基因、生活习惯、个人性格、良好的
心态、如此复杂的长寿功能组合，你能优选吗？而且遗传基因比后天发育更为重要。《二》、长寿的自然环境条件；天好、地好、水好、人也好！如
此奢侈的条件你能自主得到吗？《三》、长寿的物质条件；你有上等的医疗保证？物质的拥有无穷无尽；你有无忧无虑的生活条件？精神的享受五花
八门；你有开心生活环境？灵魂的安慰飘渺无依；长寿秘诀你又何来？你问问山村的老农民吧，他们不懂养生，只为谋生，不懂健身，只爱劳动，不
懂休闲，只惯安眠，不懂营养只饱餐一顿。不做体育运动只是种田伺候土地，但他们腰腿灵便。他们不懂旅游不常远足，但门外就是大自然。总之没
有发现那个活法更长寿！五花八门的健康饮食指引，误人不浅！人生苦短，来去不过是幸运和遗憾不断往复。不外乎是美好和烦恼相互转换，优雅老
去那是文化的境界。体面老去，那是物化的支撑。二者的内涵，对大多数人来说太难得了。还是心平气和地，顺其自然丛容的地老去。上天都是公平
的，你的一生有优于其他人的所得，但便必有缺于其他人的寿命。第三章、规律生活即健康又延长生命健康是全人类最宝贵的财富；地位是临时的，
荣誉是过去的；金钱是身外的，健康是自己的。人生没有了健康，功名利禄似浮云！第一节、世界上最宝贵的财富是健康知冷知热的老伴是人生最宝
贵的财富图文在这个世界上最宝贵的是健康，自己不管理，谁也给不了你！人生是有限的顺其自然丛容的地老去。人们整天都在忙忙碌碌追求着高质
量的生活、却不知道自己追求的根本不是高质量的生活、而是金钱带来的物质生活；当然有人会问金钱带来的高质量生活难道不好？当然在维护好自
身的身体健康状态下、金钱的确可以让人活得更加幸福、多姿多彩！做任何事情、都必须循序渐进，记住人生不是短跑赛、而是马拉松；当你很努力
的创业而忽略身体健康、有天累倒下了，而是你的竞争对手却慢慢悠悠接近你、直到超越你！此时的你已经被动的成为了龟兔赛跑中的兔子而不是乌
龟。再多苦水也只能自己咽下；人非圣贤、不要对别人抱有太多的指望、凡人只看结果，不要到了最后赔了身体还输了财富。在这个世界上最贵是健
康，就算赢了世界又怎样，快乐不是人前有多么风光，是身体倍儿棒吃嘛嘛香，在这个世界上最贵是健康，就算粗茶淡饭又何妨？幸福不是有多少钱
在银行，是别人走了你还在晒太阳。在这个世界上最贵是健康！向往美好生活无可厚非，拿身体去交换得不偿失，长期熬夜拼命加班，透支身体，换
回再多的金钱，失去了健康的身体又有何用?失去享受生活的资本又有何意义?追求健康的身体是需要长期经营,长期运动保持好心态才能拥有
健康,有了健康才能工作。世界上的财富是什么？我认为就是健康,尤其是这次疫情,感触颇深,钟老八十多还奔赴前线,且精力旺盛。在这个世界
上最贵是健康,就算赢了世界又怎样,快乐不是人前有多么风光。手上的事一桩接一桩为圆心！那个不是梦想？时常把自己身体遗忘你总是说不忙不
忙，以后时间它还有很长，不要到了你在那一天躺在病床上，才后悔没有提前的保养就晚了。第二节、跨越花甲之年后拒收上天赠予的疾病关注健康
开心活好每一天笑对生死图文当你老了跨越花甲之年后；苍天就会送给你一些不想要的礼物，就是疾病！不过你可以注意养生生活习惯，确保身体健
康拒收这些礼物！65—70岁后发病者称，轻度老年性痴呆或记忆力下降症。脑功能障碍；发病者称脑动脉硬化、脑供血不良，脑细胞衰退而影响
生理功能，或是小脑半球疾患可因肿瘤、小脑萎缩、脑供血不足而致。但大部分老人都患有三高病症；例：高血压、高血脂、高血糖，老年人患病常
常是多发性，会造成错综复杂的综合症状而影响身体健康。当人老了脸上有皱纹和老年斑的出现；一般可以认为是衰老的正常表现象征。证明你已经
中气不足身体多少有点疾病缠身了，记事日历提醒你，要定期进行身体健康状况检查。但是在医院身体健康状况检查结论出来后；也别太认真的听医
生说的话，否则你会倾家荡产。医生总会对你说；你这病很严重，不过还能治好，但是需要花很多的钱。养生专家说；吃饭只能八分饱很正确，因为
另二分空间要留下吃药治病的。人生真谛；“生死有命富贵在天”人到老年身体或多或少身体会出现一些毛病这很正常，开心每一天才是目的，快乐
才是福气！第四章、黄发之年几位长寿老人生活养生实录黄发指老人的头发由白变黄指九十岁以上的老人，古人的年龄不用数字表示，年龄的称呼而
是用其他称谓来表示。高龄老人：多指六十岁以上；高寿老人：指八十岁以上；上寿老人：指九十岁以上的黄发老人；白寿老人：指九十九岁老人；
期颐老人：指百岁高寿老人。茶寿老人：指一百零八岁以上老人。史书记载：超过茶寿的老人极少！《礼记·曲礼上》解读：百年曰期颐。郑玄注：
“期，犹要也；颐，养也。不知衣服食味，孝子要尽养道而已。”意思是：人至百岁，饮食、居住、活动等各方面都需要孝子照养，所以“百岁”称
作“期颐”。第一节、长寿母亲熊珍秋生活习惯简述熊珍秋老人生活照片熊珍秋1927年6月27日农历五月二十八日出生于一开明绅士家庭，
小学文化，童年无忧无虑度过。父亲熊毕明；号名,熊连辉属熊氏家族次子，清末民国初期的秀才,澧县民国时期地方“开明绅士”一生行善积德，
和睦邻里，是一个深受乡邻尊重而有声望的人。母亲陈氏；号名:陈四姐,澧县闸口镇人,1897年出生于经商大户旺族家庭，是一个受传统教育
典型女性。熊珍秋成年后嫁澧县大堰垱镇一经商旺族世家，与谭徽珩结为夫妻，生养五男二女。我母亲天性善良贤惠，是受传统教育的典型女性，与
人为善，与人无争，勤劳节俭。国家政治运动不断：土改运动、公私合营运动、三年自然灾害因缺粮食忍受饥饿时期、四清运动、文化大革命运动，
在这些政治运动中父母受到不平等待遇…。父亲谭徽珩是“公私合营”干部，在社教四清运动中因阶级斗争扩大化，受冤屈错划地主成份严重摧残了
父亲身心健康。政治帽子的扣压打乱家庭一切生活秩序,文化大革命又是受整对象。知青上山下乡运动,全家被赶下乡接受贫下中农再教育。因祖父
、父亲是工商业兼地主成份，我家首选为第一批下放插队人选。1969年元月20日(1968年阴历腊月初三)，双腿患有严重关节炎的父亲带
着年过古稀的父母和年幼的五个子女，老幼九人下放插队到大坪公社三合一队务农，贫下中农笑话我们是老幼病全的一家人。当时二个哥哥已经招工
到二轻系统分配乡镇农机厂工作，不久因家庭出身问题又作知青下放插队农村。政府落实政策；1971年我父亲才被评反纠错为原小商成份，19
73年11月通知我父亲带着快八十岁的父母和未成年的弟弟妹妹七人，返城回到故乡大堰垱镇。可怜父亲一生遭遇坎坷，严重摧残了身心健康而患
一身疾病。刚到退休年龄因病医治无效病故,享年60寿龄。父亲未享子孙孝敬之福！就走完他的人生路程。俗话说：少来夫妻老来伴；人一旦步入
晚年，精神世界很容易会变得空虚，尤其是儿女长大成家以后，自己的生活好像一下失去了重心。有老伴儿的陪伴，便是晚年生活中的幸福。生老病
死，但是总要有一个人先走入天堂乃人之常情。熊珍秋老人最遗憾的一件事就是刚步入老年，老伴就因病逝世不仅要承受失去的痛苦，而陪伴老人的
是无边无沿的孤独。老人没有向命运屈服，而是选择拼搏来反击命运的坎坷，为子女做一些家务和做一些休闲活动，减少老年孤独感。遵循传统教育
习俗；善良、贤惠、勤劳节俭的熊珍秋老人，一生经历不少磨难！最终得到了上天公平恩赐：赠予了她健康身体和长寿！老人记忆力很好，能清晰地
回忆一生的经历细节，特别是儿童成长的快乐生活情趣都能叙述。老人为了不给儿女增添负担，自己一人居住在小儿子家三楼（配套有平顶小花园）
，老母亲从小就爱栽种花草。有时候也去其他子女家住上几月。老人年过90岁后已缩身驼背，患有眼疾白内障，由于气血不活耳朵有点聋（气血活
时耳朵不聋），但是心态良好！不管住在那个子女家，母亲都自我保健身体，一般晚上九点上床睡觉，清晨5点左右睡醒坐起自己按摩拍打膀肩、肘
、腕关节、头、面部、眼部、太阳穴、后颈等部位，双腿也同样按摩拍打。程序做完后；下床梳洗（采用传统养生做干梳头击活头部血液），活动一
会后就顶楼平台上转转，尔后开始整理花盆松土扯杂草浇水。忙完后下三楼去餐厅吃早餐；爱吃糯饮食、甜品糕点、麦面食品、牛奶等。有时自己做
点流质营养品吃，中晚餐下三楼去餐厅吃饭，不爱吃清淡食物确爱吃味道大的菜和小炒肉及红烧肉，更爱喝一小杯白酒。冬季爱喝凉白开水，夏季喝
温热茶水（但是特别怕热蹲在空调房间就不愿出门）。喜爱看电视；新闻、天气预报、古装戏剧、生活电视剧等电视节目。老人从小养成了爱清洁生
活习惯；整理完床铺后自己洗晒衣服，下午收凉晒的衣服叠好把衣服分类存放有序。因患白内障眼疾定期的用眼药喷剂养护双眼。遇亲朋好友聚会，
酒席上能喝一小杯白酒，吃二至三块红烧肉。但是老人家的牙齿无几个了，吃东西只能在嘴中嚼几下就直接吞下，但消化功能还好。根据我母亲的身
心健康状况和良好心态，能够自我减压不生气，预计能够活足百岁不是梦！熊珍秋老人九十五岁时生活纪念照片01熊珍秋老人九十五岁时生活纪念
照片02第二节、梁全玉老人长寿生活习惯简述高寿老人梁全玉纪念照梁全玉老人于1928年9月20日（农历八月初七）出生于澧县中医学世家
，父亲梁典武祖籍桑植县祖传八代行医，传说北伐战争时期梁典武曾经在北伐军中仼过医官。梁氏家族行医闻名桑植县和津澧地域。解放前梁氏家族
出了知名医生梁全球（梁典武的侄儿），自己配套有药铺。解放后被政府委任为县城关镇医院院长，梁全球之子梁功树继承父业（中西医主任医师）
，在澧县中医院工作属于医院骨干。梁全玉老人的人生命运坎坷；出生八天母亲就病逝，十二岁时父亲又因患重病英年早逝。梁全玉老人天生善良贤
惠而勤劳，为了谋生十三岁她出门当纺织工学徒，还承担了师傅的家庭的家务劳动。梁全玉老人成年后嫁；辛亥革命首义功勋杨载雄将军长子杨复荣
，生养子女“四男一女”。因公公杨载雄、丈夫杨复荣，因有历史政治问题。在那个年代政治运动不断夫妻没有安排工作，无维持家庭生活经济来源
艰难度日，无奈之下为度过困境，老人携子沿街讨养活年幼儿女。于1957年至1958年初夫妻先后被镇政府安排到澧县八一机械厂工作，梁全
玉老人1958年进工厂后安排做冷作工，一家人才有了稳定的生活来源。“天有不测风云，人有旦夕祸福。”1960年正在进行反右政治斗争
运动中，丈夫杨复荣又被划分为右派分子。1960年初政府通知；杨复荣下放农村去接受贫下中农再教育改造，那时小儿子才一岁多,无奈之下选
择了离婚保护妻子和幼儿不去农村。梁全玉老人为了生存带着小儿子改嫁杨乾，辽宁人1919年出生（南下干部曾被打成右派后来纠错，中共党员
离休干部）澧县物资局工作，曾任澧县百货公司第一任经理。俩人组建家庭后生养一女。1969年元月全国下放农村运动开始；梁全玉老人又携一
对幼小儿女下放插队农村务农，1972年落实政策回原厂工作。国家经济改革时期又遇改制，工厂职工全部下岗，可惜人到老年又退休金无着落了
。那时住物资局宿舍一楼，位置在落凤坡，老人在忙碌中还在宿舍前开垦了两垅菜地，承担做饭、带孙、种菜地，下岗了做家务比上班还忙。步入老
年的老人再遇困境，1989年和70岁的老伴遛弯时发现老伴突然双目失明，从此又要当老伴的眼睛。72岁时借钱买了老年居民社保才有一份养
老金计划安心度夕阳。2000年落凤坡的一楼宿舍房子卖了，迁居到新购的县工会宿舍三楼居住。可是祸不单行老伴81岁那年，因眼睛失明下楼
踏空楼梯踏板摔倒造成胯骨断裂瘫痪在床上。已到古稀的老人梁全玉又全职护理老伴日常生活，九十岁那年老伴病逝。善良、贤惠、勤劳的梁全玉老
人不知一生经历多少磨难！最终得到了上天公平的恩赐：赠予了她身体健康和长寿！年过九十岁的老人年轻时是大个子现已缩身驼背，那是她一生劳
累的见证。老人为了不给儿女增添负担，采纳自我保健身体，不吃太咸太辣，一日两餐，早餐八点，冬季下午2点左右吃晚饭，夏季下午4点左右吃
晚饭。早餐一个鸡蛋，10个汤饺。平时早餐或糍粑加稀饭，或包子加稀饭，或吃面条，虽是只吃两餐但属于健康老人份量。冬季大雪时节，脚穿单
布鞋即可，爱喝凉白开水，夏季喝热开水。一般晚八点上床睡觉，清晨4点后睡醒坐起自己按摩拍打膀肩、肘、腕关节、头、面部、眼部、太阳穴、
后颈等部位，双腿也同样按摩拍打。程序做完后，5点多下床梳洗，活动一会后再上厨房做早餐吃。然后拿出面部理疗仪，两个极线贴在面部，开关
点开程序做完，上午下午关心电视天气预报，白天晒衣服，下午收衣叠衣服分类放好。时有用眼药喷剂养护双眼。梁全玉老人如遇亲朋好友聚会，酒
席上能喝杯饮料吃点红烧肉，还能玩上一天麻将。但是老人家的牙齿无几个了，吃东西只能在嘴中嚼几下就直接吞下去，但消化功能还好，由于肠道
蠕动欠动力有时要吃药丸排便。根据梁全玉老人的身心健康状况，能够活足百岁不是梦！高寿老人梁全玉生活照澧县大坪公社知青农场，知青战友杨
平提供资料。第三节、杨复林老人长寿生活习惯简述辛亥革命首义功勋杨载雄将军次子杨复林纪念照高寿老人杨复林,男,藉贯,湖南澧县人,于民
国十二年,1923年10月16日，出生于湖南澧县城东门外新码头一闻名湘鄂边界的武术、教育世家（排行第五）。杨复林老人的父亲“杨载雄
”字:璘轩,号名:怀斌,是辛亥革命武昌首义功勋。辛亥革命胜利后，民国政府授予杨载雄陆军少将军衔，并授予：陆军三等文虎勋章同时还授予
荣誉匾牌。杨复林老人自幼深受祖父和父亲的熏陶，他一生饱经风霜。从小习文练武，先后在澧县赣新学校、大庸兑泽高中、九澧师范念书。194
9年被湖南省地质局录用从事地质勘探工作,后调江苏省苏州市公安局工作。因父亲“杨载雄”冤案影响他前程,1952年被苏州市公安局辞退离
职返乡。杨复林顶着世俗压力坚强面对逆境,1952年又报考湖南教育系统招聘教师考试,他幸运的录取被分到株洲市教育局再分配到株洲郊区龙
井学校从事教育工作。杨复林老人先后历任株洲市龙井、太平等学校任语文、历史、体育等科目的教师。为掁兴中华他呕心沥血从事教育工作一生，
以教书育人为己任作出了毕生的贡献。杨复林1947年与安乡县熊际焕女士结婚，先后生养三女一子，在生活困境中不辞辛苦，自己在学校利用
荒废空地种植蔬菜供一家食用。并以杨氏传统家训传教抚育子女，把儿女拉扯成人。杨复林老人，历经民国内战动乱动荡年代，也见证日本侵犯中国
残害中国百姓之苦。同时又历经迎来了新中国的诞生。但也经历了解放初期的“镇反”运动，父亲杨载雄在该运动中蒙冤离世而影响他前程。经历了
“大炼钢铁”、“大跃进”、“四清运动”，在文化大革命运动中又被打成“臭老九”靠边站。杨复林苦尽甘来终于迎来了为科教知识分子“平反昭
雪”政策,恢复正常生活。杨复林老人是一个平凡人,但他的人生历程是不平凡的,他的人生确充满坎坷与磨难及无奈。杨复林老人一生光明磊乐、
诚实善良，团结邻里乡亲，自己勤俭节约确帮助教职同事，在自己经济条件不宽裕的情况下资助贫困学子，以树正气之风为天职。杨复林老人从事教
育工作三十年，坚持练祖传武术健身，到了古稀之年后坚持做八段锦建身操，老人耳不聋、眼不花、步履轻盈、声音洪亮。还坚持练钢笔字及毛笔字
，满意的佳作毛笔字还装裱挂在墙上让子孙后代观赏！每天喝浓茶还爱吃点红烧肉喝点养身酒（不良习惯就爱抽烟）。杨复林老人艰苦奋斗一生，是
无私奉献的一生，是清清白白的一生，是崇尚真善美的一生！他的一生无愧于党，无愧于人民，无愧于学生。最终得到了上天公平的恩赐：上天赠予
了他健康长寿！2018年6月25日老人因肺部感染引发风湿病导致脏器衰竭经医治一周无效，不幸于2018年7月1日晚9点零5分钟逝世，
享年95岁。黄发垂髫高龄老人杨复林病逝，但他的长寿生活之道仍可以借鉴。长寿老人杨复林生活照澧县大坪公社知青农场，知青战友杨平提供资
料。第五章、摘录老红军几位长寿老人养生秘诀那是上天恩赐？我们在新闻上见到的那些参加二万五千里长征的老人，抗美援朝将士，高龄老人有共
同特征都是经历了困境磨难饱经风霜不死而活过来的人。他们前半生每天走路,还原了动物本性,锻炼出强壮的身板,这是长寿的基础。万里长征,
是用脚步丈量出来的,不是坐汽车和飞机到达延安，锻炼出来的力量就是健康长寿根源！第一节、老红军锻炼出来的力量就是健康长寿根源这些长寿
老人90岁前，他们都经常参加院内劳动，翻地、除草、种菜，样样能干。这些90—100岁以上的长寿老人，他们身体很好，耳不聋，眼不花，
步履轻盈、声音洪亮，特别是他们的记忆力很好，能清晰地回忆80年前长征途中的细节。老将军们说：受益最大的就是动，生命在于运动，要想长
寿就得动。他们都经历了现代人无法经历的苦，身体素质肯定也比现代人好，加上现在社会发展的好，他们看到当年拼下的业绩，心里肯定很高兴而
乐观！他们仍坚持活动。平时饭后在屋里走，到自家小院转，有时还和家人到花市看看，过着静中有动、恬淡快乐的幸福生活。乐观比什么都重要；
爱种花草种蔬菜取乐！除满足自家吃外，他们还时常把种的蔬菜送给连队战士吃。他们自娱自乐；喜爱听音乐、看相声、下象棋，尤其爱看《西游记
》等古装电视连续剧。他们助人帮困乐；主动给洪灾地区、震灾地区捐款，给贫困学生捐款，慷慨救助那些生活困难的人。他们与家人团聚的欢乐；
一般都是四代同堂，相敬相爱，老将军们尤其喜欢和小孩子们在一起，其乐融融，尽享天伦之乐。第二节、记者采访老红军的长寿秘诀记者采访他们
的长寿秘诀；他们都是风趣地回答说：五谷蛋奶是我爱，萝卜、白菜，葱蒜生姜伴一生。今天的一切来之不易，生活每天幸福得像过年，不管吃什么
都特别香。活到老学到老其乐无穷！这些长寿老人虽然先后不幸病逝，但他们的长寿之道仍可以借鉴。102岁老红军李世斌透露长寿秘籍李世斌,
安徽金寨人1914年11月生，1932年8月参加红军,1937年11月入党，无论在什么岗位上都勤勤恳恳、踏踏实实工作。1949年任
皖北滁县军分区定远独立团政治处主任，1950年任闽北建瓯航空站政委兼办公室主任，1982年升为正师职，离休后为副军职待遇。102岁
老红军李世斌老人透露长寿秘籍；不挑食多抬头，我看到了人民富裕、祖国富强的盛世繁华。活着真幸运，活到现在真好!有啥可烦恼的呢？饮食方
面，老人因为战争年代感受过饥饿艰辛，吃过草根树皮的可怕，从来不挑食。另外良好的生活习惯也是很重要的，老人每天都是早睡早起，平时就是
看看新闻联播，散散步晒晒太阳。第六章、活得长寿的人有共性生活习惯第一节、适当的饥饿却能让人长寿？长寿老人共同特点；他们都经历了大灾
大难,一生遭遇坎坷与无奈吃尽了苦头,被迫养成了心态好。而且任何冤屈和折磨,都不会影响他们活下来的决心。心态决定健康!遇到日常的烦恼
就不是个事儿!就说我们这一辈人；幼年时代在三年自然灾害时期，也吃过野菜草根和树皮,也品尝到了饥饿的滋味。年少时下放到农村接受贫下中
农教育务农，也经历了在缺衣少食而干活的劳累，饱受了人生磨历养成能吃苦耐劳的健康身体。上天都是公平的，一定会赠与你健康长寿！第二节、
追求夕阳健康享受人生健康是老年人永恒追求和共同的愿望!因为只有健康,生活和工作才有坚实的基础,人生的航程才能平安的远行。家庭幸
福与社会和谐才有可靠的保障！顺其自然追求健康，刻意追求健康根本不可能得到。岁月漫漫，身体健康状况多变！心情快乐身体好，开心大度永不
老，福寿多少天定数开心活好每一天。“生死有命富贵在天”上天是公平的，有优于人的，便必有缺于人的。希望天下老人都健康长寿！优雅地老去
，那是文化的境界。体面地老去，那是物化的支撑。想百岁高寿？对大多数人来说太难得。还是心平气和地，丛容的地老去。第三节、现代健康与饮食参考老人们看养生广告更要看疗效，顺其自然的快乐活好每一天！《1》、均衡饮食俗话说吃好：根据自己身体情况；控制甜点、高盐分、含糖饮料及红肉摄入。每天保证有500克蔬菜摄入，深绿色蔬菜需占到50%以上，如胡萝卜、绿叶菜和黄瓜、西红柿等。以植物油代替动物油，如橄榄油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超过25毫升。《2》、保证有充足睡眠俗话说睡好：老人要保证有充足睡眠；每天至少有7—8个小时的睡眠时间，中午30—40分钟午休，睡觉前不能想杂七杂八的事。《3》、保持乐观情绪俗话说开心愉快的生活：保持积极乐观心态，不能自己年老而失去对生活的热情。以宽广的胸怀接纳日常生活中一切琐事，不能过于操心管理子女的事情，时刻保持一颗年轻的心。遇到困难和逆境来临时,要用积极的宽容的心态去面对化解。《4》、适当运动适当晒晒太阳俗话说生命在于运动：规律的健身运动能保持生命活力，达到延年益寿的目的。随着年龄增长胃肠道消化功能有所减弱，可采取少量多餐原则，每顿主餐吃七到八分饱即可。适当地补充优质蛋白质，能维持身体正常代谢，增强抵抗力和免疫力。食物的品种尽量杂一些，荤素和粗细搭配。少吃生冷食物，以免影响脾胃消化吸收，尽量把饭做得稀些，可达到生津润燥和健脾养胃效果。对延年益寿有益！《5》、做一些休闲活动老人不要向命运屈服：选择与命运、病魔拼搏，热爱劳动和做一些休闲健身活动。人到老年要快乐活好每一天，想活一百岁！对未来也不必太奢望，因为未来终是个梦。这梦很遥远，也许你等不到。资料来源于；现实生活收集记录、网络新闻、健康养生传统等。撰写：谭晓平笔名：冰雪统计字数：10606 |
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