分享

坐式八段锦

 新用户66466105 2021-12-13

我们有着五千多年的文明历史,在上千年的文化传承中,我们的老祖宗为我们创造了很多灿烂的文化,比如说我们经常咏颂的诗词歌赋、那些在街头巷尾的流传的俗语等等。传统文化具有十分强大的生命力,传统文化影响了一代又一代的国民。

传统文化最大的特点就是包容并蓄,无论是佛家、道家,还是儒家,都属于传统文化的一种。而这种包容并蓄的特点,甚至都在潜移默化地影响着传统武术。

文章图片1

道家有一套八段锦,这套八段锦据道家的记载,是源自于道家秘传的内丹术,称之为“丹床八段锦”。这套功夫简单易学,有着固气培元的功效。

文章图片2

这套功夫的第一式,称之为“冥心叩齿气归根”。

练法很简单,静坐之后,手握子午诀,然后进行呼吸,这里的呼吸要求我们要做到四点,即深、细、长、匀。等到心静之后,便可以叩齿了。叩齿36次之后,再深呼吸三次,将口中的津吞下!

文章图片3

这套功夫的第二式,称之为“鸣响天鼓抱昆仑”。

接上式,然后双手抱着后脑,虎口向下,双手交叉。然后进行呼吸,呼气的时候,向前俯身,两只手不变,但是需要向内合臂;在吸气的时候,需要两臂展开,并且舒松双手。一起一俯为一次,一共练习12次便可以了!

文章图片4

练完之后,调息片刻,再用掌心按住自己的耳朵,用食指弹脑后24次。

文章图片5

第三式称之为“撼动天柱四六真”。

这招练起来也不难,静心调气之后,按照上图所示,以颈部为轴,头来缓慢地转动。反复24次即完成了这招的练习!这招要切记,身体不要动,转动的只是脖子。

文章图片6

第四式称之为“搅海漱津三口饮”。

这招也简单,只需要按照如图的姿势摆好,然后舌头在口内反复搅动,生出津之后,在口中漱36次,然后分三次将其吞下。最后,再结子午诀,调气静心!

文章图片7

第五式称之为“搓摩肾堂烧脐轮”。

这招需要练习者摩擦双手,双手发热之后,将手按在腰后,掌指斜向下,虎口向外,由内向外地摩擦转动。一共需要揉36次!这就是所谓的“搓摩肾堂”。

而所谓的烧脐轮,则是在按摩完之后,结子午诀于丹田处,舌抵上腭,然后采用顺腹式呼吸法,意想丹田处有温热感,这便是所谓的“烧脐轮”。

文章图片8

第六式称之为“单双辘轳绵练勤”。

所谓的“辘轳”就是指,一只手按在小腹处,另一只手放在腰后。然后,上身向前俯,并且肩带肘,肘带臂,分别顺时针、逆时针各转36圈。

切记,先用左臂练习完之后,再用右臂练习,最后再用两只手一起练。同时还要注意不要忘记呼吸和动作的相互配合。

文章图片9

第七式称之为“托按顶门脚舒伸”。

这招首先需要左掌托右掌,虎口张开,掌心向上,抱在小腹之前,然后静心调气。

文章图片10

接着,便按照图示的动作反复做三次。

文章图片11

最后十指按在大腿内侧,调息一阵儿!

文章图片12

第八式,也就是最后一式,称之为“双手托前拨攀足频”。

首先,需要将双腿伸直,然后双手前伸,五指攀五趾。简单地说,就是拉伸腿部韧带的方式,一共按压11次。

文章图片13

接着便是手结子午诀,深呼吸三次,然后调息!

这套道家的功夫,虽然简单易懂,但是如果想要有所成就,必然得是冬练三九,夏天练三伏。

这个世界上没有一蹴而就的神功秘籍,更没有像武侠小说中一样,自宫就能练成绝世武功、跳崖就能捡到秘籍的神功。有的只是长久不衰的文化传承,这些老祖宗传承下来的传统文化,需要我们去继承,更需要我们将其传承下去!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多