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在众多水果当中，橘子应该是最受欢迎的一种了，因为橘子的价格平民吃起来方便，而且特别香甜，营养价值也非常丰富，所以深受大家喜欢。那么吃橘子究竟有哪些好处呢？不妨让我们一起来了解一下。 
01 吃橘子有哪些好处？ 润肺化痰 橘子能起到祛痰、止咳平喘，润肺和开胃的作用，咳嗽或喉咙疼痛患者可适当吃一些橘子来缓解，橘子皮的祛痰止咳效果也比较好，适用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状。 
消除疲劳 橘子中的柠檬酸是一种非常重要的有机酸，不仅能增强橘子的口感，还能促进食欲，此之外我们在使用完柠檬酸后，还能降低体内酸性物质的浓度，帮助促进新陈代谢，恢复细胞活力，改善血流速度，达到降低疲劳和恢复精力的作用。 
润肠通便 橘子内侧的薄皮含有膳食纤维和果胶，能有效刺激肠胃蠕动，还能达到缓解便秘和促进排便的效果。 补血 橘子中含有多种维生素，其中的维生素C和叶酸等成分的含量较高，特别适合贫血患者食用。 
02 提醒家人：吃完橘子2种食物尽量不要碰，建议放心上 1、萝卜 萝卜，是十字花科草本植物菜菔的根，其中含有硫氰酸和黄酮等等，类黄酮可以分解掉硫氰酸，而硫氰酸是抗甲状腺的物质。 如果吃完橘子后立马吃萝卜，就会让甲状腺慢慢变大，从而导致身体出现异常，给身体健康带来损伤。 
2、螃蟹 吃完橘子后也是不能立即吃螃蟹的，因为螃蟹中含有丰富的蛋白质和矿物质，橘子中的酸性物质丰富，这些酸性物质容易使蛋白质沉淀，阻碍人体对蛋白质的吸收。 吃完橘子尽量不要碰螃蟹，否则容易降低橘子和螃蟹中的营养价值，让肠胃出现不适感。 
03 橘子吃多了会怎样？ 皮肤变黄 橘子吃多了容易让皮肤变黄，因为橘子中含有胡萝卜素，如果一次性大量食用，短时间内肝脏是无法分解的，还容易使血液中的胡萝卜素浓度升高，这样就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，让皮肤变黄。 这个其实就是“胡萝卜素血症”，这是一种因血液内胡萝卜素含量过高引起的皮肤发黄染症，这种症状容易使皮肤变黄，主要表现为手掌和鼻腔周围的皮肤发黄，这种病症并不需要服用药物，只需要停止使用，慢慢调理就能恢复。 
上火 橘子性温，属于温性水果，在寒冷的冬季，天气是比较干燥的，体质偏热，人勤吃橘子很容易上火，一不小心食用过多就会在体内产生1400卡热量，若不能及时消耗掉，热量大量堆积就容易“上火”。 从而出现口干舌燥，咽喉肿痛或大便秘结等问题，甚至还会出现口腔炎和牙周炎等症状。 
04 橘子一天吃多少合适？ 1—3个比较合适。而想补充维c的话，3个橘子最好。 经过营养学家表示，一天吃三个橘子就能满足每人每天对维生素C的需求，因此，若想通过吃橘子来补充维生素C的朋友，并不用大量食用，一天吃三个即可。 |
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