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王军霞教你跑前热身

 未来决定现在 2021-12-13

王军霞教你跑前热身 一般一个动作 15-20米 往返,不需要用时间来计算,5分钟左右即可。

跑步动作1.小步跑 注意脚尖趴地



跑步动作2.行进间提腿  

跑步动作3.腿部伸展  


跑步动作4:  行进间外展腿

  




跑步动作5:行进间内展腿

跑步动作6:行进间高抬腿  

跑步动作7:  行进间踢臀跑

跑步动作8,9:弹跳 交叉跳

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