我们说,快乐是一天,不快乐也是一天,那为什么不快乐呢? 是呀,我都希望生活是快乐的,但正因为是“生活”,所以有时候是快乐不起来的。 那些让人快乐不起来的生活,会让我们感到累。 当你心累的时候,你是怎么调节自己的呢? 今天这篇文章,分享我的一些做法,以及一些看法,希望能对你有所帮助。 01 阅读 库尔特·冯内古特是正确的:“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。” 他还说,读一切你想读的,读就好了。 那怎么读呢? 阅读一本书,别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。 我觉得这是一个很好的答案。 书是可能性,当你没有选择时,它们给你机会。对于流离失所的头脑来说,每一本书都是一座家园。 02 认真生活 让屋子一点点整洁起来,先整理床,整个房间仿佛就有了大的改变。 拉开窗帘,阳光透进来,黑暗的心房仿佛也被照亮。 坐在沙发上修指甲。 清除垃圾,把没有用的东西打包扔掉; 有用的东西,让其各归原位。 淋浴,洗澡,穿上干净的衣服,心情仿佛变好了很多。 偶尔尝试不点外卖,去市场挑菜买菜,然后认真的给自己烧菜。 认真吃饭。 记得刷碗。 抹布擦拭完桌台的那一刻,仿佛心情才有了句号。 其实不需要做太多的动作,像这样简简单单的生活,不知不觉就拉出了生活的仪式感。 这些小小的改变很容易发生,但却能真切改变人的心态。 至于人的心态为什么能够改变,或许可能基于一种映照,看着生活中一点一滴的事情真切的在自己眼前变好起来了,人的心态也会产生某种同频或者共鸣,觉得自己所面对的事情也可以“变好”。 从生活的小事出发,这就是最简单的,用行动去改变思想。 03 养只猫吧 养过之后,可能你离不开它了。 尤其是独居人士,有条件的话,建议养上一只。 这小玩意儿,不当吃不当喝的,但是它能够拯救人的心态。 打开窗帘,它就趴在窗前。 你躺床上,它就躺你身上。 你吃着饭,它就目不转睛盯着你吃饭。 你回头,总能发现它就在你身边。 没发现它在身边,怎么办? 叫一声,它就出来了。 04 伴随负能量做事其实也是一种常态 从小看别人的故事,我们总会觉得要每天充满激情才是干一件事的样子。 经过越来越多的事之后,我才知道,生活大多数时候是平淡的,或者是伴随负面能量的。 真正能够做成的事情,不是你得有激情才去做,而是在那些平淡中,在负面能量的状态中,仍然还是会去努力。 所以,伴随负能量做事,其实也是一种常态——谁不是背着石头过河呢? 对于自己而言,没有更好办法的时候,也要学会认识并接受这种常态的存在。 接受这种存在的合理性,人的心态就可以变得从容许多。 反而我甚至觉得,越是负能量的时候,越要少些想法,越是应该学会认真的去做事。 所谓少些想法,就是不要多想,放空自己,相信我,人在这种状态下已经很糟糕,人的状态糟糕的时候,是没办法做到有效思考的。 这种状态下,你只会越想越多,只会越想越乱,你只会用更多负面的东西来印证你的负面,所以,这反而会加重你的负面。 所谓认真做事,就是要学会把精力放在此时此刻上,精细而专注的处理每一件事情。 把自己的注意力放到每一件事的细节上,就像吃饭的时候细细去品尝每一口,就像写字的时候专注于把每一个字写得端正,就像我检查文章的时候,要让自己把每一个错别字挑选出来。 精细的去集中注意力,人就可以从旧事泥淖中获得解脱,因为这就是一种冥想。 05 用积极想法对抗消极想法 积极的想法是建设,消极的想法是破坏,建设相对是困难的,破坏相对是容易的。 那,如何对抗破坏呢? 有人说过,当积极的想法和消极的想法成4:1的比例时,人才会产生积极的行动。 这个比例很有趣,在这个比例的基础上,我们可以玩一个游戏。 首先准备两张便签纸,其中一张写负面想法,另外一张写正面想法。 做法是,每当我们因为某个负面想法而造成行动障碍的时候,按照4:1的比例,我们就得相应的为自己去写出四个相关的正面想法。 或许你觉得这个比例不合适,那没有关系,你可以选择更高的比例。 不要一味的让自己的负面想法把自己的大脑占据,当你发现自己头脑里有诸多的负面想法时,就应该知道,自己应该去找出4倍量的正面想法。 习惯上,当我们产生负面想法的时候,我们一般是任由这些负面想法占据大脑的,却少有意识的去产生反抗的心思。 想象一下,把自己当作一个国家的领主,当外地入侵的时候,你是会想着反抗呢,还是任由敌人长驱直入,把城池拱手相让? 负面想法入侵大脑的时候,习惯上,我们可能更像是那个任由外敌入侵的国家领主,看起来,就像是随意被负面想法夺舍的傀儡,这,真的很失职。 不失职的领主,会想着反抗,会想着自己的领土神圣且不可侵犯,侵犯者,虽远必诛。 不失职的领主,哪怕遭遇灭国之难,都会想着卧薪尝胆。 所以,不失职的领主,都会想着反抗。 负面想法入侵我们大脑的时候,我们要有主动反抗的意识,一个负面想法就是一个敌人,四个正面的想法就是我们自己组织的义军,我们要给予侵入者最有力的回击。 在无法单纯的消去负面情绪的时候,我们能做的就是要让正面情绪多过于负面情绪。 这是一种解法,也千万不要忘记这种解法。 我相信,这是一种技术型对抗负面想法的手段。 06 选择可以让内在力量产生增量的方式 面对同样的问题,为什么有的人成长了,有些人会垮掉? 核心原因在于人的内在力量。 世事无常,很多外界的因素,确实我们在弱小的时候,是不能进行左右的,所以失败也在所难免。 相对表象上的成功或者失败,我更为看重的东西是,人的内在力量是否可以在每次暴风雨过后,获得了增量。 看重内在力量成长的人,哪怕是面对不得已的失败结果,他们也仍然会选择能够让自己活得内在增量的方式。 怎样获得这种内在力量的增量成长? 以前我说过,就是,我们要擅长“送给自己一个故事”。 我们做每一件事,无论是轰轰烈烈的,还是平平淡淡的,从开始到结束,都是一个故事,而且,这是一个怎样的故事,由你自己去书写。 面对困难的时候,你想送给自己的是一个怎样的故事? “那人,遇到困难,他退缩了,所以失败了。”,这是一种失败的故事。 “那人,遇到困难,他没有退缩,他面对,他抵抗,但还是失败了。”,这是另一种失败的故事。 这两个故事,从结果看,结局是一样的,但是实质上,却是两个完全不同的故事。 面对同样的问题,有的人送给自己的是前一个故事,有的人送给自己的是后面一种故事。 面对同样的问题,送给自己不同的故事,长期来看,就会造成人的内在的不同。 送给自己后面那个故事的人,无论是结果怎样,他们的内在力量都是获得了增量的。 这样的人,可以做到同境界无敌,经常可以做到越境杀敌。 送给自己前面那个故事的人呢,可能都不好意思去回顾那个故事…...因为那个故事,真的很羞耻。 面对问题的时候,要问问,你想送一个什么样的故事给自己? 07 电视剧《胡雪岩》中胡雪岩做的两件事 什么是人生状态的低谷? 在我看来,所谓人生状态的低谷,不过就是“人的行为状态”的滞后反馈。 比如过去一年你都是在吃老本,并没有努力,那么到了老本吃光的今年,那么你自然就进入了“人生状态的低谷”,要啥没啥。 这么看来,你现阶段的“人生状态的低谷”是否就只是去年那个努力瘫痪的状态的一种滞后反映? 你现在人生状态差,这种差劲的状态并不是对当下的否定,而只是对过去累积历史表现的否定。 面对差劲的人生状态,我们应该用什么态度去面对呢? 最常见的一种错误应对,就是自怨自艾。 这种应对方式,不会让未来变得更好,一定只会导致更糟糕的处境和结果。 面对本已差劲的人生状态,聪明的人就应该意识到,自己当下的每一分时间每一分精力都至关重要,因为这些时间和精力都担负着扭转人生局面的重任。 倘若你真的想要从差劲的状态中摆脱,你就应该知道,你需要节省你的每一分能量,而不是把它们浪费在毫无建设性的抱怨之上。 手上只有一百块的穷人,可能会拿这一百块去买醉,因为他们感觉命运好不公平,为什么他们那么穷。 手上只有一百块的富人,可能会想这一百块要如何的去投资,才能够赚到更多的钱,因为他们想的是正因为筹码不多,所以他们才要珍惜仅有的投资机会。 所以我觉得,当人处在差劲人生状态的时候,人应该最大限度的把自己的时间和能量投入到投资性质的事物上,而不是本着破罐子破摔的心态,把仅有的时间浪费到自我麻痹之上。 怎么做? 印象深刻的是陈道明主演的96版《胡雪岩》,在这部电视剧里,我看到胡雪岩做了两件事。 胡雪岩被钱庄老板辞退,失业回到家中,没有了收入来源,生活穷苦,只能靠母亲维持生计,面对这糟糕的情况,他做了两件事。 第一件,每天到茶楼喝茶。 为什么胡雪岩失业了,连收入来源都没有,却要每天到茶馆里面去嗑瓜子喝茶,为什么他还有这样的好心情? 你想想看,如果一个人失了业以后,就整天闷在家里头,不跟任何人见面,那他结果会怎么样? 胡雪岩泡茶馆嗑瓜子喝茶,实际上他是在搜集资讯,处在失业的状态,所有的资讯对他来说都是非常重要的,他说,“人闲心不闲,你没看,这都是闲杂人等,都找事儿做,竖起耳朵听听,不定什么时候就能听出财路来。” 状态不好的时候,更应该到处去听听看看,这样才能有概率碰到机会。 在这一点上,我还挺佩服微信里面一些挺会水群的人,看似窜来窜去的走穴,但我发现他们能遇到的活也是真多。 第二件,坚持打算盘。 失业后的胡雪岩,每天坚持做的还有一件事,就是打算盘。 他为什么要打算盘,因为那是他一直以来的吃饭技能,他觉得以后做生意一定是要用到的,所以即便在失业的情况下,他仍然没疏忽对算盘的练习。 第一件事告诉我,状态越是不好的时候,人就反而越是应该打开自己的视野,睁开眼去看。 第二件事让我反思,自己身上有哪些东西是可以“不因为外在任何原因而停止”的,这东西,这是自己真正的凭持。 |
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