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文：果儿妈妈 标题中“死记硬背”之所以是打着引号的，就是因为没有什么知识/内容真正靠死记硬背能够学会。任何需要记忆的东西都有方法。 原来我一直误认为果果的记忆能力还行。比如，他听139集西游记的故事，听几遍之后，随机播放一集就知道是第几集。和我看一遍成语故事，能够说出某些成语（当然也是较少部分）在第几页。 但是，后来因为上声乐课需要背诵《三字经》，我发现他记得还没我快呢（我小时候也就背过前十句吧，自认为年龄大了记忆力差很多）。 看起来，他比较熟悉一种记忆方法，但还有更多的记忆方法需要学习。  有关记忆力的误区和常识 在一定前提下，记忆能力不会随着年龄增长而恶化。决定大脑各项能力，主要是脑部的血流量和耗氧量。这两项指标在健康的20岁、70岁人群身上完全一样。他们的长期记忆力表现同样出色。唯一不同的是学习速度。老年人/中年人学习新知识时，学习速度会下降。许多人把记忆力下降的原因归结为脑细胞的减少。但事实上，健康70岁老人的脑细胞数量仍然是在25岁时的97%。 短期记忆能保存10到20秒的信息，通常一次保存的信息不超过7条。与之相对，也是我们通常所说的记忆能力指的是长期记忆。某一件事的长期记忆，取决于大脑中产生的记忆痕迹的强度。试问，你是否现在还能清晰记住911恐怖袭击事件发生前后，你在哪里？周围环境如何？如果某个事件对你冲击足够大/印象足够深，你永远也能记得清楚。 学习之后不复习，几乎等于白学。下图是熟知的艾宾浩斯遗忘曲线，以供参考。当然，并不是每个人所有习得的知识都是以同样的速率遗忘，但是24小时内及时复习等还是很重要的。复习频率开始高，逐步降低。  提高记忆潜能的注意事项 记忆不是孤立地工作，它和身体的健康程度息息相关。为了达到最佳表现，需要健康的生活方式。 多户外运动、充分睡眠。运动可以增加全身的血液流动，从而增加可用的氧气量，让大脑更好地运转。周末可抽时间带孩子去公园玩、爬山等。平时也需要给他自由自在户外玩耍的时间。此外，研究表明，人睡着时，与学习新任务相关的区域在继续处理信息。睡眠质量将较大程度影响记忆力。学习是一场长期的战役，不能长期熬夜，否则适得其反。 吃健康的事物。一些富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒、脂肪酸等，都是有助于智力。说句扎心的话，老是吃垃圾食品的娃，如果他学业表现不佳，真不能怪他。  意识到生物节律。每个人都有生物规律，会导致记忆力的高峰和低谷。据研究，体温高的时间段也是一天中记忆力最强的时候。尽量把需要背诵的知识放在该时间段，可以提高效率。 积极的心态。如果心态是消极的，会把每件事都看成是障碍。如果有积极的态度，则会享受挑战和结果。比如背诵唐诗宋词英语单词，避免畏难的情绪，效率肯定也会更高。 有什么好的记忆方法呢？ 单独讲记忆方法有点枯燥，在这里就分享些具体事例吧。 1、怎么老是爱记数字？ 就像文章开头举的例子，他对数字和图像还挺敏感的。他每次听西游记故事，都要去APP上看图片和序号，听几遍就记住顺序了。他记成语在第几页，也是下意识的把故事、图片、数字三者结合。 人类的大脑天生是和图像打交道的，通过将需要记忆的内容与图像联系起来，能极大地提高记忆效率。举个最简单的例子，哪怕大幅调整了照片比例，人还是可以一眼认出熟悉的人，计算机却做不到。而序号和页码呢，果果就像在大脑里搭建了一个框架，将信息依次保存在每个小格子里。这难道就是传说中的记忆宫殿大法？ 记得撒贝宁在采访中也提到过，他看书是用“图像记忆”的，能够快速清晰记得每本书的图片、段落排版、页码等。虽然大多数人没那么强的天赋，但是也可以有意识加强这方面训练。 2、枯燥的乘法表，可以游戏中学习 果果前段时间对乘法都挺有兴趣，让我们给他讲两三位数的乘法。但学习的基础必然是九九乘法表。他自制过一个乘法表，但也就是按照加法推导出来的，并不会背。既然有兴趣，我也不好拦着，想办法引导他背诵吧。 网上有如下左图的苍蝇拍玩具，三十几元钱，用于记住高频词等。我参考着做了个低配打印版本的乘法表卡片，效果倒也不错（要选厚点的纸打印！或者硬卡片手写也行）。一面向上学乘法、另外一面向上学除法。偶尔再复习下，就再也不会忘了。  3、联想、谐音等方式记住《三字经》 我们在上个声乐课，要求记住部分《三字经》的内容： 人之初，性本善。性相近，习相远。——1 苟不教，性乃迁。教之道，贵以专。——2 昔孟母，择邻处。子不学，断机杼。——3 窦燕山，有义方。教五子，名俱扬。——4 养不教，父之过。教不严，师之惰。——5 子不学，非所宜。幼不学，老何为。——6 玉不琢，不成器。人不学，不知义。——7 为人子，方少时。亲师友，习礼仪。——8 香九龄，能温席。孝于亲，所当执。——9 融四岁，能让梨。弟于长，宜先知。——10 首孝悌，次见闻。知某数，识某文。——11 一而十，十而百。百而千，千而万。——12 三才者，天地人。三光者，日月星。——13 三纲者，君臣义。父子亲，夫妇顺。——14 曰春夏，曰秋冬。此四时，运不穷。——15 曰南北，曰西东。此四方，应乎中。——16 怎么背呢？先熟读几遍，试着背诵。他可以记住连续的四句或者八句，但中间会卡壳；再读几遍，依然如此，卡壳的地方也都一致。 具体的，第4句之后，记不住第5句，我提醒他，“扬”和“养”音是一样的，“名俱扬”下一句也是yang开头的。第6句之后，记不住第7句，我就给他解释了下这两句的含义，都是讲学习的，用玉石做了比喻。第7句之后，记不住第8句。同样告诉他，“学习”讲完了之后就该“礼仪和孝顺”。第11句中提到过“知某数”，和数字有关，所以下几句都是数字“一”、“三”，然后就是春夏秋冬、东南西北等等。这样，他挺快就能全部背诵。 因为时间较急，也没来得及细致解释每一句的含义。好在三字经朗朗上口，再加上一些理解、谐音记忆、联想记忆等小技巧，倒是也不难背诵。 学习其他课程，也都可以编儿歌、联想（联想的越夸张越容易记住）等方式记忆。 4、记住故事/背诵课文 上学期，幼儿园组织了讲故事活动。我和果果挑选了经典的小故事《冬天里的弗洛格》（有兴趣的可以搜下）。我认为并不难，但全文也有1300字，完整讲下来也需要6分钟，对4岁多小朋友还是挺有挑战的。他那会儿还一个字都不认识，让他自己熟读并背诵也不现实。 首先，我还是得给他讲几遍，熟悉情节。再次，根据故事情节，把文章分成若干个段落，每个段落抽取关键字，做成一张简图（不认字也可以以图片/拼音/英语单词代替）如下。PS，这算是思维导图吗？当然也算。  有了图片提醒，他能够磕磕绊绊讲下来了。但还不够，老师要求声情并茂。最后，我录了一段音频，临睡前放给他听几遍，催眠效果不错，背诵效果更好，也是由睡眠实现的将“内存”写入“硬盘”的神奇效果了。 上世纪70年代，Tony Buzan首先在伦敦提出了思维导图的概念。事实证明，思维导图作为一种有效的记笔记方法，非常有助于加强记忆。 平时陪小朋友看RAZ科普或者其他信息量比较大的书时，看一遍就过随后就忘，也挺可惜的。也可以这样画上几笔，不拘形式，加深印象。 5、记住人脸和人名 名人轶事中看过，周总理记忆能力很好，见过一面的人都能记住名字。这点在日常生活中还是很重要的，对于小朋友也是如此。我就是特别记不住人名的那种人……但是还是得教小朋友，别人自我介绍的时候，要用心听，并且通过名字多想象他的性格、爱好、联想下动画片里的人物等等，效果都不错。 6、记住复杂的数学公式 |
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