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十一小长假，怎么过的那么快？很多事情都没来得及做，假期就结束了。 七天假期，北京也就头尾两天是晴空万里的好天气，其他五天里，每天都在下雨，或者等着下雨。 于是，我们就带着小朋友去过一两次公园和博物馆； 等着下雨的时候，我们就在小区周边晃悠，投篮、打兵乓球、跳绳、短跑、踢毽子、玩飞机枪…… 体育项目居多，正如我之前写的那样（这17件运动和玩具，让户外“鸡眼”更高效，甚至有望缩轴） 回到家里，他再下盘围棋、听会儿故事、看会儿书、看会儿电影……一天就过去了。以上按照投入时间排序，下围棋俨然都成了小朋友的主业。 
这个假期，果果其实也才下了12盘围棋而已，一盘20~40分钟不等； 他爹却用小孩子的围棋对弈软件，不眠不休下了40多盘，连升了3级，我总算知道娃的棋瘾是从哪里来的了。 围棋也是一种高级脑力游戏，有无可能爱下棋的孩子，将来不会沉迷于电子游戏？有这说法吗？认真问。 十一前，我们小学召开了线下家长会，我本以为是家校互动的好时机，结果又是学校单方面发布通知，并没有家长提问交流的环节。校长及各门任课老师代表依次给我们介绍学校的管理方式、各门功课的教学目标等。我印象最深刻的反而是体育老师的发言，因为十月份学校就要组织全体学生体测了。估计所有小学节奏都差不多。据老师介绍，所有的体育项目，尤其是肺活量和50米跑，只能靠家里加大练习；受场地和设施限制，学校提供的练习机会很少。北京似乎格外重视跳绳。刚开学时，他们班44位小朋友，1分钟跳绳超过157次的至少有六七位。国庆长假一过，大家的成绩或者还能再上一个台阶。按这成绩，不少孩子都能拿到20分加分了。搞定跳绳其实不难，带孩子看几个教学视频，观摩下其他孩子跳绳情况，每天再抽出几分钟时间练习，所有小朋友都能跳好。短时间内没能见效的，还可以攒个班学习下，进步会更明显。果果五岁开始学跳绳，从没有报过班，但每周都会跳三五次。现在，发挥好的话，他1分钟能跳170~180次，发挥不好也有140~150次，还不太稳定，需要持续练习。这个项目，其实最重要的是让孩子搞清楚测试方法。每年到学校体测时，很多孩子压根不明白是在做什么，随意对着仪器吹一口气，结果也可想而知了。平时，我们可以带着孩子练练，教他们深吸一口气和连续吹气。当然，还可以用游戏的方式练习，拿两张小纸条，我们和小朋友比赛看谁能吹的时间更久。上大班时，果果幼儿园组织过体测，当时坐位体前屈成绩尚算优秀（15.8cm）。我们可以把坐位体前屈当成拉伸运动，让孩子时不时练一下即可。我家唯一的盲点就是50米跑了，以前从来没有测过。趁着十一，我们正好带小朋友试了试。先得找一个连续、平坦的场地，最好是塑胶跑道。要求不太高的话，可以用手机自带的APP，就能测出来的50米距离。如果是华为设备，可以用“AR测量”；如果是苹果设备，则可以用“测距仪”。这两款APP都有一定误差，但不会太大。掐表一算，果果跑50米时，最慢的时候需要耗时13~14秒，最快也需要11.5秒左右，也就是70分的水平。他不懂如何快速起跑，也不懂如何加速和冲刺，常常眼看着终点要到了，反而开始减速了！而且本来也没多快！当然，经过N次练习，略有一丁点儿改善。更重要的是，他完全是以和爸妈玩游戏的心态来跑步，边跑边“嘿嘿嘿”的笑，怎么说都改不了……希望在学校态度能更认真一点。但看起来，他跑进11秒还是很有难度的，需要经常练练（虐虐）。如果不清楚学生体质健康测试项目的，大家可以参考下表~算上跳绳的20分加分，最厉害的孩子有可能拿到120分。估计孩子们的成绩差异会很大。下面是一到六年级测试项目及评分标准，大家可以保存下来。还有一到六年级体重指数评分表。这份评分表范围挺宽松的，但估计也有个别孩子会拿不到满分。果果经常和小朋友们跑跑跳跳的，本来以他的50米跑能轻松应对呢，没想到跑到70分标准都有难度。我们练体育，肯定不是为了成为体育特长生。但我希望能通过练习校内体育项目，加强体能，增强体质，为以后持久的学习生涯打下基础。当然，体质测试本身，最好也能拿个高分甚至满分。毕竟，双减之下，其他学科上也没有什么考核了，体育成绩不赖甚至拔尖，至少也能给孩子一点自信吧！
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