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天冷了，很多人要借助暖气、电热毯或者是热水袋才能睡个热乎觉。其实手脚冰凉本身并不是病，只是你身体状况的一个外在反应。 《黄帝内经》：诸病于内必形于外。 手脚冰凉本身并不是病，但是你一直冷下去，最终身体会出现很多“病”！ 70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚，身体火力不够，气血无法正常到达四肢末端。 阳虚体质的人除了手脚冰凉外，还有几个重要指标：腹部、腰部、屁股也都是冰凉的，还有一个说法就是“后心窝冷”。 手脚冰凉，除了阳虚体质外引起的以外，还有：肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒型的手脚冰凉。 ■ 阳虚体质 阳虚的具体表现：除了我们前面说的腰腹、屁股冰凉以外，脚冷胜过手冷，小便清长，大便溏薄，容易劳累，月经色淡，痛经。 《黄帝内经》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”“本”是标志的意思，意思是说：四肢是阳气虚实的标志！阳气充足，手脚就温暖有力！ 阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系！而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足，全身温暖。 ■ 肝气郁结 肝气郁结引起的手脚冰凉的状况：手脚凉，腹部不凉。这跟不爱运动，容易急躁有很大关系，往往越生气越冰凉。 易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢，肝主四末”。肝郁的人，气血无法到达四肢的末端，手脚就会凉凉的。 ■ 血瘀血虚 血瘀血虚引起的手脚冰凉的主要表现为：小腹寒凉，眼圈发黑、舌底经络颜色深、胸闷；有痛经、月经色暗，有血块。 血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀之后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足了。 ■ 上热下寒 24节气下雪之后：阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交。 也就是小雪之后，人体容易上热下寒，心肾不交、带脉不通；虚火上扬、口舌生疮、睡觉盗汗、失眠；手脚冰凉、关节疼痛、便秘。 这种情况一般跟中、下焦瘀阻、气逆有关。 无论是阳虚，还是肝气郁结，亦或是气血不足，上下不通造成的手脚冰凉，你不管用什么办法，都要让气血循环起来，要让手脚温暖起来！ ■ 顺时养阳 晒太阳就是吸收大自然的阳气，转变为自己的阳气。晒太阳也是有技巧的，在红日初升的清晨，适宜把两个手掌心（劳宫穴）对着太阳，做深呼吸，这样可以养心、肺之阳。 在红日当空的午时，尤其是冬天的午时，是晒太阳最宝贵的时间，适宜把帽子脱掉，让阳气从头顶（百会穴）吸收进去，这样可以养心脑之阳，然后低下头，让阳光从颈后（风池穴）吸收进来，风池穴是人体卫外阳气的源头。 值得注意的是，晒太阳的时间不是越长越好，每次30～45分钟即可。 中医古籍《素问》说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”提示人们需要合理地安排起居。其实我们每天的睡眠就是保护阳气的一种很好方法。 日常无论工作多繁忙，抓好睡眠时间是精力充沛的关键。晚上23点到凌晨1点是子时，是人体阴气最盛、阳气初生的阴阳交接时候，这是睡眠的最好时间。 如果继续熬夜，就会耗损人体萌发的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10时也补不过来。日积月累阳气虚的表现就呈现出来。 ■ 运动升阳 阳气不达四肢导致的手脚冰冷，应当加强肢体运动，让身体动起来，有利于加快新陈代谢，改善血液循环，尤其适用于久坐或久立引起的手足寒冷。 可以常做经络导引术，有助于加快体内热量的释放与平衡。 ■ 饮食助阳 推荐大家喝枸杞老姜茶，具体做法是：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平，入肝、肾，具有补益肝肾的功效。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络，温中散寒。 ■ 手砭养阳            第十步、点按手部章门穴反射区 觉得文章不错？右下角点个赞和在看再走吧
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