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固定和成长心态 - 克服障碍,欣赏努力

 新评 2021-12-14

​虽然看似一成不变,但固定心态是可以改变的。

当你想到一个成功、聪明和有才华的人时,你会想到谁?也许有人想到创造苹果公司的史蒂夫 · 乔布斯,他对个人电脑和智能手机的改进使其成为21世纪数字化化时代的象征?但是,虽然乔布斯是一个非常聪明和有才华的人,但他并不是天生的成功者。而且他不是一天就创造了Iphone。好奇心、奉献精神和辛勤工作经历了漫长而持续的过程。斯坦福大学著名心理学家卡罗尔·德韦克 (Carol Dweck) 在 2007 年出版的《 心态》一书中说,成功人士与众不同的不是智力、才能或教育。是他们的心态,或者他们应对生活挑战的方式。

在本文中,我们将探讨 德韦克的心态理论的含义。「固定心态」如何阻碍你以及「成长心态」如何帮助你实现目标。我们还将向你展示如何采用成长心态来提高你的自我激励、 有效性和获得成功。

│  你的心态是什么?

根据德韦克的说法,人们要么有「固定的心态」,要么有「成长的心态」,而你采用的心态会影响你生活的方方面面。

  固定心态

固定心态是相信你的智力、才能和其它能力是一成不变的。你相信你的能力是天生的,你无法改变它们。如果你有固定的心态,你可能会担心自己不够聪明或没有才华实现你的目标。你可能会因为只参与自己可以胜任的活动。

更糟糕的是,具有「固定心态」的经理可能会担心他们的团队成员的成就会超过他们自己。或者,如果其他人发现他错过了机会,他可能会感到受到威胁。为了避免被认为缺乏技能,经理可能会阻碍明星团队成员发展。

德韦克和她的同事研究了具有不同心态的人的大脑。根据一系列问卷测试,固定型思维模式的人的大脑表现出更高的活跃度。他们非常想知道自己是成功还是失败。但是当研究人员帮助他们从错误中吸取教训时,他们没有表现出兴趣。他们不相信他们可以改进,所以他们不愿意尝试。

│  成长心态

如果你有成长心态,你相信通过努力、毅力和动力,你可以培养你的素质和技能。神经科学家Gilbert Gottlieb断言,智力是由基因和环境的组合决定的,环境会影响你一生中基因的激活。你的个性是由先天还是后天决定的仍然存在很大争议,但是,根据德韦克的说法,你可以通过你的经验、训练和努力来发展你的技能、才能、甚至智力。你用反馈和错误作为改进的机会,同时享受学习和进步的过程。这就是德韦克所说的「有目的的参与」。你也相信你可以克服障碍,选择从经验中学习,更加努力地工作,然后再试一次,直到你达到目标。在她的研究中,德韦克建立了神经可塑性理论,即大脑在成年后继续形成新连接的能力,在它受到损害或受到新经验的刺激时。你可以在生命中的任何时候采用成长心态的想法。你可能不会成为另一个史蒂夫· 乔布斯,但成长心态可以帮助你通过学习和实践来实现自己的潜力。

这就是为什么德韦克说当某人做得好时给予表扬会强化「固定心态」,而赞美他们的努力会促进成长。当你关注一个人的结果时,他们就会明白尝试并不重要。但是表扬他们的努力会激励他们的学习过程,因此他们会更有动力继续朝着自己的目标努力。

如何培养成长心态?

德韦克提供了一些简单的步骤,你可以通过这些步骤切换到新的思维方式。

步骤 1. 倾听自己的声音

固定心态的声音会阻止你走向成功之路。例如,你能听到自己的声音吗?质疑你是否具备应有的技能或才干?你担心你会失败,人们会看不起你吗?当你考虑接受新挑战时,是否因害怕失败而拒绝?也许你收到了负面反馈,你听到自己找借口、指责别人、为自己辩护。如果你这样做,你可以使用思想意识打击消极思维。

步骤

每个人一生都会面临障碍、挑战和失败,但你对它们的反应方式可以决定成败。如果你有一个固定的心态,你会看到这些挫折证明你只是不能胜任这份工作。但是如果你把它们看作是成长的机会,你就可以制定一个行动计划,比如学习、努力工作、改变你的策略,然后再试一次。 

步骤3. 挑战你的固定心态

当你面临挑战并且听到自己认为最好不要尝试,因为你没有成功的才能时,请记住,你可以学习实现目标所需的技能。你可能不会马上成功,但实践会帮助你发展。例如,如果你正面临挑战,你在想,“我不确定我能做到这一点。我认为我不够聪明”,然后通过回答来挑战这种固定心态,“我是不确定我是否能做到,而且不可能第一次就做对了,但我可以通过练习来学习。”

步骤 4. 采取行动

当你以成长的心态思考和行动时,以更积极的方式解决障碍会变得更容易。把它想象成练习小提琴或舞蹈:没有人第一次就做到完美。当你犯错时,试着把它看作是一个学习的机会。想一想如何使用成长心态来帮助团队。赞美团队成员的努力和学习的态度。如果对某人的能力有固定的认识,在他们进步时赞赏他们。可以通过交流会或辅导建立团队合作,并鼓励人们表达他们的意见和想法,创造一个开放的讨论和交流的环境。

如果你有固定的心态,试着接受反馈和批评作为发展你的技能的机会,而不是对你能力的判断。对学习持开放态度,对失败减少防御。记住,每个人都会犯错!

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