说起减肥，有很多成功的例子，也有很多失败的例子，由于职业的关系，我遇到很多减肥成功的人，当然也遇到很多减肥失败的人。成有成的道理，败有败的原因。找成功的人聊一聊他们成功的经验，也找失败的人聊一聊他们失败的根源
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维持自己的体重在正常的范围内，除了身材好看穿衣有型，提升自己的外在形象和气质，也是为了身体健康，是对自己乃至对家人负责的一种表现由于生活水平的提升，以及生活饮食习惯的原因肥胖的人越来越多，相应的想要进行身材管理减肥的人也越来越多。 说起减肥，有很多成功的例子，也有很多失败的例子，由于职业的关系，我遇到很多减肥成功的人，当然也遇到很多减肥失败的人。成有成的道理，败有败的原因。找成功的人聊一聊他们成功的经验，也找失败的人聊一聊他们失败的根源 在和30多个减肥失败的人聊过以后，我找到了他们减肥失败的共同原因其实就2个。 1、假装努力。 和想减肥但是不行动不努力的人相比，还有一种人她想减肥的，她也行动了，她觉得她也努力了，但却得不到她想要的结果为什么？很大一部分原因是她的努力是她以为的努力，但事实上却是假努力无用功。 举一个例子大家就明白了，我选择瑜伽来塑形减肥。我给自己制定了目标，每天一个小时一个星期六练次，我也按照制定的计划去遵守了去做了。 但是，大家来看一看，我是怎么做的？铺开垫子选音乐或者视频花了五分钟；坐到垫子上忽然想还是把手机拿远一点，关个静音，免得被打扰，顺便还看了一眼信息，又去掉五分钟；终于站到垫子练了五分钟，怎么没感觉，换一套练习或者换一个动作吧，换什么呢？又过去五分钟。 又正式开始练了，一个动作刚有一点点感觉，本来准备坚持30秒的，10秒不到，哇，好酸好累我好努力啊，刚出一点点汗，不行，我要拍张照片，什么角度好呢？配什么文字呢？哎呀，再看看谁点赞了，多少人给我评论了，就看一眼，顺便再看一眼，别人的朋友圈……一个小时很快就过去了。 结束以后，我也会觉得我很努力很有成就感。因为我练了，并且在练的过程中有累的感觉，但是都是浅尝即止，还没开始，已经结束了。 或许描述有一点夸张，对照一下你的努力是全程全身心的投入，还是一会东一会儿西的，不是一个人，发现很多减重失败的人都有这个问题，以为自己很努力但事实上还远远不够，他自己根本意识不到。假努力比不行动更可怕，因为假努力会打击信心，让你觉得行动无效。然后彻底放弃。 还有我上次写的通过跳绳减肥的朋友，也有跳绳失败的，一会儿调一下绳子的长短。一会儿觉得地不平，跳了百十个腿刚开始酸，停下来晃几圈，再调调绳子的长短…… 2、管不住嘴。 说他管不住嘴吧，有的人还不信，一堆理由，什么天生就是易胖体质，喝水也能长胖，你们是易瘦体质，吃那么多还瘦，这是基因决定的，没办法，边说还边往嘴里塞零食，还说自己吃得少。 我发现管住嘴，跟正餐的关系反而不大了，特别是对于年轻人来，零食才是罪魁祸首。 零食一会儿一口，完全不能引起你的重视和负罪感，反正就一小口，一口又一口一上午可能比人家正餐还多得多。 而且零食基本都是热量高口味重的食物，可能半袋下去比一碗饭的热量还高。 然后你还说你饭吃得很少，每餐只有一小口。 你可以观察一下：日常生活中，减重失败的人或者体重失控的人，不一定是正餐吃得多，但是很多是零食高热量的零食不离口。而那些正餐虽然吃得多，但是体重管理还可以的人几乎很少碰零食和各种碳酸饮料。 人家是随时随地动一下，你是随时随地吃一口，能比吗？ 遇到这么多减肥失败的人，失败的原因大多数就这2个原因，遇到很多减肥成功的人，成功的原因也就这2个，成也风云败也风云。 我自己都觉得通篇都是废话。但是希望你看过这篇以后能够改掉运动中假努力和日常生活中零食不断习惯，把家里的零食都送人，以后不买零食。坚持一段时间试一试。 关注凡一，共享健康和美丽！ |
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