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弯腰治腰痛

 养生与益寿 2021-12-15

     腰痛是临床常见的症状,以腰部一侧或两侧疼痛为主,常可放射到腿部,常伴有外感或内伤症状。引起腰痛的原因很多,除运动系统疾病与外伤以外,其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系炎症或结石、肾小球肾炎、某些妇女疾病(盆腔炎、子宫后倾等)、妊娠、腰部神经根炎和某些腹部疾病皆可出现腰痛。

     运动是一种神奇的药物,坚持弯腰能治愈腰痛。

     操作方法:

           每天早晚弯腰20次。先立正,双手前伸,渐渐向上,后仰。复原,向下,弯腰。做后仰及弯腰,隨自己的适应能力,略加压力。弯腰时最好能能慢慢地争取手指碰地,但要量力而行,不可勉强。做完20次,双手轻捶和按摩腰部,让腰部肌肉和韧带松驰,舒筋活血。

     注意事项:

             一    腰痛发作时,暂时停止锻炼。

             二    要循序渐进,老年人弯腰,后仰幅度逐渐加大,不可操之过急。

             三     弯腰治腰痛,效果不会马上见效,要长期坚持,一二个月方可见疗效。

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