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在上学的时候经常和舍友去吃自助餐，每次吃之前都会互相调侃“吃自助餐的最高境界就是扶着墙进去，扶着墙出来”，生怕吃不回本，仗着身体年轻也就这么习惯着过来了。却不知道其实太饿和太饱都在无形之中加重我们肠胃的负担，在某一天集中爆发。 一年前，因为工作强度大，家里又出了点事情，三餐都在快餐中度过，加上焦虑的情绪，胃就开始感觉隐隐得不舒服，开始是闷，稍微有点胀，后来愈演愈烈，左上腹部胀得不行，饭都吃不下，第二天终于去了医院，因为害怕吃西药对身体不好，选择去了中医院。 总的来说我的慢性胃炎经历了三个阶段： 第一个阶段幽门螺杆菌感染和治疗； 第二个阶段，脾胃虚弱导致的消化不良； 第三个阶段，自我康复历程。 一个月后如果还有症状做个复查。我是吃完药之后，症状缓解很多，腹胀的症状没有之前明显了，而且胃口各方面也好了很多，但是左上腹部还是会有隐隐的不适，好像是胀，也好像是闷，而且早晚症状轻微，午饭后午休时，症状明显，经常是感觉胃部胃酸反流，整个人烦躁不安，影响了午休，那阵子简直就是噩梦，天天心烦气躁的，所以又到中医院，医生的诊断是脾胃虚弱，消化不良。 我又带着一堆中药回家了，但是这东西就是很奇怪，吃药的时候他不会，药停了症状又起来了，前前后后喝了有一个多月的中药，症状依然存在； 我想我才是一个小伙子呀，难道就要一直喝中药了吗？不行不行，开始能搜索的渠道都找了一圈，看看大家都是怎么治愈的，但是很遗憾，大部分的答案都是无法治愈，但是能控制，不对生活产生影响。 于是我就进入了第三个阶段，自我康复疗程。心里想着既然吃药的效果也不是很明显，大部分的慢性病都和饮食，作息，抵抗力有关，那不如自己试着去了解身体的感受，控制生活的节奏。 首先是饮食，因为我自己就是从三餐不规律引发的，所以饮食特别重要，三餐适量，吃个七八分饱，有条件的话最好就是定时吃饭，我是根据工作时间来的，早餐七点15分左右，午餐十二点左右，晚餐七点左右。如果担心三餐间隔时间长，容易饿，就买一些苏打饼干。以我自己为例，你要先去分析自己是属于胃酸过多还是过少，我是属于胃酸过多，所以我就买了一些苏打饼干，早上十点多，下午四点多的时候吃，这样也不会挨饿，又能适当综合胃酸过多。 第二点就是作息，因为工作的原因养成了早起的习惯，基本上是六点多会醒一次，之前是躺下继续睡，现在觉得醒了起来晨练也是个不错的选择，倒不如早点睡，所以每天就很规律得十点半准时躺下，六点多起床晨练； 饭后不马上坐下或者躺下，走一走，消化一下。 第三个就是适当运动，这个其实和第二点作息相联系，因为作息规律的原因，就多了很多时间运动，早晚都会散散步，每次大概就是30分到一个小时左右，偶尔还会游泳，打篮球。不仅抵抗力上去了，整个形体也都上去了，精神状态也非常饱满。 这样大概坚持了两周，效果就出来了，到现在也有两个多月了，不能保证每天都是这样的规律，但是肚子也没再不舒服过，整个人也觉得活力十足。 |
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